Kif tagħmel il-qadd issikkat: x'għandek tagħmel u x'M'għandekx tagħmel

Id-detenturi tal-qadd dojoq dejjem ġew ikkunsidrati bħala eżempju ta 'femminilità u sbuħija. Preċedentement, in-nisa kienu salvati minn kurpetti dojoq u ilbiesi, iżda issa l-moda mhux dejjem possibbli li taħbi d-difetti tal-figura. Kif tagħmel il-qadd dejjaq, huwa dejjem possibbli li jinkiseb u li mhux irrakkomandat li jsir biex jinħoloq?

Għandek tara wkoll l-artikoli li ġejjin:

• L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għall-fitness u workouts
• L-aqwa 50 kowċ fuq YouTube: għażla tal-aħjar workouts
• Kif tagħżel dumbbells: pariri, pariri, prezzijiet
• Kif tagħżel tapit tal-fitness: kull tip u prezz
• Kollha dwar il-brazzuletti tal-fitness: x'inhu u kif tagħżel
• Kif tagħżel żraben tal-ġiri: manwal sħiħ
• L-aqwa 50 eżerċizzju mill-aqwa għal stonku ċatt
• Eżerċizzju tar-rota: il-vantaġġi u l-iżvantaġġi, l-effettività biex tirqaq

Kif tagħmel qadd dejjaq?

Kif tafu, li titlef il-piż lokalment huwa impossibbli, għalhekk, biex toħloq qadd dojoq għandek issegwi r-regoli Ġenerali biex teħles mill-piż żejjed. Biex tagħmel dan:

1. Biex issegwi d-dieta. L-aħjar mod huwa li tgħodd il-kaloriji. Informazzjoni utli dwar kif u għaliex tagħmel dan aqra fit-taqsima li jmiss. Mod ieħor huwa stil ta 'ħajja b'saħħtu u nutrizzjoni xierqa. Aqra iktar dwar nutrizzjoni xierqa.
2. Biex tagħmel workouts kardjo. Ma kienx ikollu dubji dwar l-effettività ta 'kardjo workouts, iżda dawn jgħinuk biex teħles minn xaħam żejjed. L-iktar importanti, tkun taf meta tieqaf. Is-sessjonijiet tal-kardjo għandhom ikunu 3-4 darbiet fil-ġimgħa, mhux aktar minn 40-60 minuta.

Kemm se tikseb qadd dejjaq malajr, skont it-tip ta 'figura tiegħek. Xi ħadd l-ewwel jitlef is-saqajn, l-istonku ta 'xi ħadd u xi ħadd jitlef il-piż b'mod indaqs ħafna. Taffettwahx, huwa inerenti fina ġenetikament. Aqra iktar dwarha hawn taħt.

Kollox dwar KARBOIDRATI għal telf ta 'piż

X'għandek tagħmel?

F'daqqa waħda ġurnata waħda saret popolari ħafna għall-liwjiet bil-manubri, laterali, brim u hula-Hoop mimli bir-ramel. U dan kollu suppost jgħin biex il-qadd ikun dojoq. Mhux vera! Dawn l-eżerċizzji jsaħħu u jippumpjaw l-oblikwi, iżda ma jneħħux ix-xaħam fuqhom. Fl-aħħar, il-qadd tiegħek jiżdied biss fid-daqs minħabba l-muskoli addominali oblikwi li huma attenwati minħabba t-tagħbija.

Dawk li jgħidu li l-qadd imnaqqas jxaqleb, iċ-ċrieki tal-ħula u l-ġenb tal-ġenb, x'aktarx, dejjem kellu qadd evidenti min-natura. U bl-għajnuna ta 'attività fiżika jeħilsu mill-piż żejjed u jerġgħu lura għall-kundizzjoni preċedenti tiegħu. Għal dan it-telf tal-piż pjuttost Ġenerali (kif intqal hawn fuq), m'hemmx bżonn tagħbija addizzjonali fuq il-muskoli laterali. Iżda għal dawk li għandhom qadd le, dawn l-eżerċizzji biss biex iżiduh.

X'inhu importanti li tkun taf?

Kull wieħed minna għandu struttura tal-ġisem differenti. Huwa mqiegħed fil-livell ġenetiku. U Iva, hemm drabi meta l-qadd ma jagħmilx dojoq, jekk tipprova ħafna. Int se titlef il-piż mal-ġisem kollu, tisparixxi l-ġnub u saħansitra għandha abs ta 'sitt pakketti, iżda qadd qawwi le. M'hemm xejn li tista 'tagħmel ħlief li tibda tħobb lill-ġisem dgħif u attenwat tiegħi kif inhu.

X'tip ta 'ċifra ċans li jkollok qadd dejjaq:

• "Hourglass". Jekk int sid kuntent ta 'din it-tip ta' figura, allura tista 'tgħid li int fortunat. Mingħajr sforzi Erkuleani, ikollok qadd dejjaq.
• “Lanġas”. Int tbati minn ġenbejn u warrani kbar? Tkunx imdejjaq. Iżda l-qadd u l-istonku aktar ċatt tiegħek jistgħu biss jagħmlu għira.

X'tip ta 'figura ċ-ċans li jkollok qadd dejjaq huwa notevolment hawn taħt:

• "It-Tuffieħ". Il-parti ta 'fuq tal-ġisem hija l-qasam problematiku tiegħek. Iżda anke teħles mix-xaħam fiż-żaqq, mhux il-fatt li tkun sodisfatt bil-qaddek.
• "Trijanglu maqlub". Dan is-sid ta 'spallejn wesgħin u parti ta' fuq qawwija. Madankollu, ir-riġlejn u l-warrani rqaq jikkumpensawk għal kollox, in-nuqqas ta 'qadd evidenti.

X'tip ta 'figura ftit li xejn ċans li jkollok qadd dejjaq:

• Rettangolu. Għandek iċ-ċifra, meta l-ispallejn, il-qadd u l-warrani huma madwar fuq l-istess linja? Prosit, ġismek jirreaġixxi l-iktar għall-isport u kważi indifferenti għall-ħażna tax-xaħam f'żoni problematiċi. Veru, il-qadd dejjaq f'dan il-każ mhux se jkun.

Jekk għandek qadd evidenti min-natura, jidher immedjatament wara telf ta 'piż mid-dieta u eżerċizzju kardjo. M'għandux għalfejn jagħmel l-inklinazzjoni u dawwar iċ-Ċrieki sakemm tkun blu. Imma jekk il-qadd mhuwiex (tajjeb aħna lkoll differenti ġenetikament, ma jista 'jsir xejn), mhuwiex li tagħmel apparat addizzjonali. X'aktarx biss iżid il-ġnub tiegħek fil-wisa '.

Igawdu kardjo-tagħbija, segwi d-dieta, tinsa dwar il-muskolu tal-ġenb u ħobb ġismi, kif tana n-natura. Kull tip ta 'għamla għandha l-vantaġġi u l-karatteristiċi tagħha, taħlix l-enerġija tiegħek meta tbiddilha. U kull tip ta 'forma tista' tinġieb għall-perfezzjoni. U mhux dejjem indikatur li l-perfezzjoni qadd dejjaq.

Kif tnaqqas il-qadd u tneħħi l-ġnub: truf u eżerċizzji