It-terminu "stress" ġie introdott fix-xjenza mill-psikofiżjologu Amerikan Walter Cannon. Fil-fehim tiegħu, l-istress huwa r-reazzjoni tal-ġisem għal sitwazzjoni li fiha jkun hemm ġlieda għas-sopravivenza. Il-kompitu ta 'din ir-reazzjoni huwa li tgħin lil persuna żżomm ruħha f'bilanċ mal-ambjent estern. F'din l-interpretazzjoni, l-istress huwa reazzjoni pożittiva. It-terminu sar famuż fid-dinja mill-patologu u endokrinologu Kanadiż Hans Selye. Inizjalment, iddeskrivieha taħt l-isem "sindromu ta 'adattament ġenerali", li l-għan tiegħu huwa li jattiva l-ġisem biex jikkonfronta t-theddida għall-ħajja u s-saħħa. U f'dan l-approċċ, l-istress huwa wkoll reazzjoni pożittiva.
Bħalissa, fil-psikoloġija klassika, huma distinti żewġ tipi ta 'stress: eustress u distress. Eustress hija r-reazzjoni tal-ġisem, li fiha s-sistemi kollha tal-ġisem huma attivati biex jadattaw u jegħlbu l-ostakli u t-theddid. It-tbatija diġà hija stat meta l-abbiltà li jadatta ddgħajjef jew saħansitra tisparixxi taħt il-pressjoni ta 'tagħbija żejda. Teżawrixxi l-organi tal-ġisem, idgħajjef is-sistema immuni, bħala riżultat, persuna timrad. Għalhekk, tip wieħed biss huwa stress "ħażin", u jiżviluppa biss jekk il-persuna ma kinitx kapaċi tuża r-riżorsi ta 'stress pożittiv biex tegħleb id-diffikultajiet.
Sfortunatament, in-nuqqas ta 'kjarifika tan-nies pinġa l-kunċett ta' stress esklussivament b'kuluri negattivi. Iktar minn hekk, ħafna minn dawk li ddeskrivewh b’dan il-mod ipproċedew mill-intenzjoni tajba li jwissu dwar il-perikli tat-tbatija, iżda ma tkellmux dwar l-eustress. Per eżempju, fl-Istati Uniti, sar studju li dam tmien snin, tletin elf ruħ ipparteċipaw fih. Kull parteċipant ġie mistoqsi: "Kemm tensjoni kellek tissaporti s-sena l-oħra?" Imbagħad staqsew it-tieni mistoqsija: “Temmen li l-istress huwa ħażin għalik?”. Kull sena, il-mortalità fost il-parteċipanti fl-istudju ġiet iċċekkjata. Ir-riżultati kienu kif ġej: fost in-nies li esperjenzaw ħafna stress, il-mortalità żdiedet bi 43%, iżda biss fost dawk li qiesuha perikoluża għas-saħħa. U fost nies li esperjenzaw ħafna stress u fl-istess ħin ma jemmnux fil-periklu tiegħu, il-mortalità ma żdiedetx. Huwa stmat li 182 persuna mietu minħabba li ħasbu li l-istress kien qed joqtolhom. Ir-riċerkaturi kkonkludew li t-twemmin tan-nies fil-periklu mortali tal-istress ġabu fil-15-il kawża ewlenija tal-mewt fl-Istati Uniti.
Tabilħaqq, dak li tħoss persuna waqt l-istress jista’ jbeżża’: ir-rata tal-qalb, ir-rata tan-nifs tiżdied, l-akutezza tal-vista tiżdied, is-smigħ u r-riħa jiżdiedu. It-tobba jgħidu li palpitazzjonijiet tal-qalb u qtugħ ta 'nifs, li jindika sforz żejjed, huma ta' ħsara għas-saħħa tiegħek, iżda l-istess reazzjonijiet fiżjoloġiċi huma osservati fil-bnedmin, pereżempju, waqt orga jew ferħ kbir, u madankollu ħadd ma jqis l-orga bħala theddida. Il-ġisem jirreaġixxi bl-istess mod meta persuna ġġib ruħha b’kuraġġ u kuraġġ. Ftit nies jispjegaw għaliex il-ġisem iġib ruħu b'dan il-mod waqt l-istress. Huma biss iwaħħlu tikketta fuqha li tgħid: “Ħsara u perikoluża.”
Fil-fatt, żieda fir-rata tal-qalb u n-nifs waqt l-istress hija meħtieġa biex tipprovdi lill-ġisem b'ossiġnu biżżejjed, peress li huwa meħtieġ li tħaffef ir-reazzjonijiet tal-ġisem, pereżempju, biex taħdem aktar malajr, biex ikollu aktar reżistenza - dan huwa kif il-ġisem jipprova jsalvak minn theddida fatali. Għall-istess għan, il-perċezzjoni tal-organi tas-sens hija msaħħa wkoll.
U jekk persuna tittratta l-istress bħala theddida, allura b'taħbit rapidu tal-qalb, il-vini jonqsu - l-istess kundizzjoni tal-qalb u l-vini tad-demm hija osservata b'uġigħ fil-qalb, attakk tal-qalb u theddida mortali għall-ħajja. Jekk nittrattawha bħala reazzjoni li tgħin biex tlaħħaq mad-diffikultajiet, allura b'taħbit tal-qalb mgħaġġel, il-bastimenti jibqgħu fi stat normali. Il-ġisem jafda l-moħħ, u huwa l-moħħ li jiddetta lill-ġisem kif iwieġeb għall-istress.
L-istress iqanqal ir-rilaxx ta 'adrenalina u oxytocin. L-adrenalina tħaffef it-taħbit tal-qalb. U l-azzjoni ta 'oxytocin hija aktar interessanti: tagħmel inti tkun aktar soċjevoli. Jissejjaħ ukoll l-ormon tal-għana għaliex jiġi rilaxxat meta tgħanna. Oxytocin iħeġġiġek issaħħaħ ir-relazzjonijiet, tagħmlek empatizza u tappoġġja lin-nies qrib tiegħek. Jinkoraġġina nfittxu appoġġ, naqsmu esperjenzi, u ngħinu lil ħaddieħor. L-evoluzzjoni stabbiliet fina l-funzjoni li ninkwetaw dwar il-qraba. Insalvaw lill-maħbubin sabiex ma nibqgħux stressati minħabba tħassib għad-destin tagħhom. Barra minn hekk, oxytocin isewwi ċ-ċelloli tal-qalb bil-ħsara. L-evoluzzjoni tgħallem lil bniedem li l-kura għal ħaddieħor jippermettilek li tgħix waqt il-provi. Ukoll, billi tieħu ħsieb lil ħaddieħor, titgħallem tieħu ħsiebek innifsek. Billi tegħleb sitwazzjoni stressanti jew tgħin lil xi ħadd maħbub permezz tagħha, inti ssir ħafna drabi aktar b'saħħitha, aktar kuraġġużi, u qalbek b'saħħitha.
Meta tiġġieled l-istress, huwa l-għadu tiegħek. Imma kif tħossok dwarha jiddetermina 80% tal-effett tiegħu fuq il-ġisem tiegħek. Kun af li ħsibijiet u azzjonijiet jistgħu jaffettwaw dan. Jekk tibdel l-attitudni tiegħek għal waħda pożittiva, allura ġismek se jirreaġixxi b'mod differenti għall-istress. Bl-attitudni t-tajba, hu se jsir l-alleat qawwi tiegħek.