Agave, stevia, zokkor b'kaloriji baxxi! Aħna twieldu biex infittxu ħlewwa, huwa fid-DNA tagħna li japprezzaw iz-zokkor naturali pjaċevoli.
Madankollu, il-maġija tal-kimika u l-industrijalizzazzjoni biddlu x-xenqa taz-zokkor tagħna f’vizzju ta’ konsum żejjed taz-zokkor li sar xi ħaġa ta’ vizzju tad-droga.
Filwaqt li l-USDA jirrakkomanda li mhux aktar minn sitta fil-mija tal-kaloriji totali jiġu minn zokkor miżjud, l-Amerikani issa medja ta '15 fil-mija minn zokkor!
B'mod ġenerali, is-sustanzi li jagħtu ħlewwa jaġixxu b'mod simili ħafna meta jidħlu fid-demm. Kemm jekk tiekol zokkor granulat jew raffinat, pitravi jew meraq tal-kannamieli kkonċentrat, ġulepp tal-qamħirrum b'ħafna fruttosju, jew nektar tal-agave, huma kollha zokkor raffinat li huma ħielsa minn fibra, vitamini, minerali, antiossidanti u fitonutrijenti.
Fl-aħħar mill-aħħar, is-sustanzi li jagħtu ħlewwa jżidu kaloriji bla bżonn u jippromwovu żieda fil-piż. Saħansitra agħar, huma assoċjati ma 'livelli elevati ta' trigliċeridi, varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm, u adrenalina rushes. Ħafna mard kroniku huwa direttament marbut ma 'konsum eċċessiv taz-zokkor, inkluża reżistenza għall-insulina u dijabete tat-tip XNUMX, mard kardjovaskulari, tħassir tas-snien, akne, ansjetà, depressjoni u mard gastrointestinali.
Wieħed mill-aħjar argumenti kontra l-abbuż tas-sustanzi li jagħtu ħlewwa huwa n-natura narkotika tal-effetti tagħhom. Wara li jikkunsmaw ikel u xorb biz-zokkor, il-ġisem jirrilaxxa opiates u dopamine, li jġiegħlek tħossok fabulous (temporanjament).
Maż-żmien, il-ġisem jadatta, bħall-użu fit-tul tad-drogi, tiżviluppa l-vizzju, għandek bżonn aktar u aktar biex tikseb l-istess reazzjoni kuntenta. Jekk tlaħħaq ma’ dan ix-xenqa, tista’ twassalk f’ċirku vizzjuż li huwa diffiċli biex tikkontrollaha. Fortunatament, ħafna nies isibu li wara li jeliminaw iz-zokkor ipproċessat mid-dieta tagħhom għal perjodu qasir ta 'żmien, ix-xenqa ħelwa tagħhom tista' tisparixxi kompletament! Fil-fatt, tliet ġimgħat normalment ikunu biżżejjed biex tbiddel drawwa.
Ħafna nies jirrikorru għal ħlewwiet b'kaloriji baxxi jew mingħajr kaloriji biex jillimitaw l-ammont ta 'kaloriji li ġejjin mill-ħelu. Hemm diversi raġunijiet għaliex din mhix l-aħjar għażla. L-ewwelnett, is-sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali huma mijiet u eluf ta 'darbiet aktar ħelwin minn zokkor tal-mejda. Dan il-livell estrem ta 'ħlewwa jagħmilha diffiċli biex jittrasformaw il-preferenzi tat-togħma u, ironikament, jista' jżid ix-xenqa taz-zokkor u l-vizzju.
Idealment, id-dieta tiegħek għandha tikkonsisti l-aktar minn ikel sħiħ, anke meta niġu għal ħlewwiet. Tista 'tegħleb ix-xenqa taz-zokkor billi tagħżel frott. Jew, jekk tħoss li trid xi ħaġa moħmija jew ippakkjata bil-ġamm, pereżempju, pejst tad-data, ġulepp tal-aġġru, ġulepp tar-ross ismar, jew purejiet tal-frott huma l-aħjar għażliet. Ovvjament, jekk int b'saħħtu u bil-piż ideali tiegħek, tista' tieħu pjaċir bil-ħelu darba fil-ħin (forsi ftit drabi fil-ġimgħa) mingħajr ebda ħsara.
Linji Gwida dwar il-Konsum tal-Ħlewwa
Kollox tajjeb bil-moderazzjoni. Porzjonijiet żgħar huma sikuri, speċjalment jekk int b'saħħtu u attiv. Ftakar li aktar ma tiekol ikel tajjeb għas-saħħa (ħxejjex, frott, ħbub sħaħ, u legumi) u inqas ikel ħżiena għas-saħħa (ikel ipproċessat, prodotti tal-annimali, ovvjament), iktar tkun qrib l-aħjar saħħa.
Agħżel sorsi ħelu naturali u mhux ipproċessat kull meta jkun possibbli. Kul frott minflok kejk għad-deżerta, u fittex ukoll sorsi kimiċi mhux ipproċessati għall-uċuħ fil-pasti. Huma se jirrevoluzzjonaw it-togħma tiegħek!