Ix-xaħam taħt l-armi mhuwiex l-aktar ħaġa attraenti li tagħmel, trid tammettiha. Kif spiss, mhux bilfors faċli li teħles minnu. Suġġerimenti u tricks jeżistu, għadu meħtieġ li tkun taf u li tapplikahom b'mod diliġenti. Għal nies b'piż żejjed, ikun meħtieġ li taġixxi fuq il-ġisem kollu qabel ma tattakka speċifikament l-armi.

Kul aħjar!

L-ewwel (jekk trid tfisser "l-ewwel nett..."). ”> L-ewwel minflok, bidla żgħira fid-dieta tista ' u ma jkunx preċedut minn virgola. ”> għajnuna, u mhux biss għall-armi. il fejn tal- quddiem il-kelma nies. Possibbiltà oħra tkun li tikteb personne mingħajr "s" finali. ”> Xi nies jadottaw is-sistema ta 'platti żgħar kull tliet sigħat. Dan ma jaħdimx għal kulħadd, trid tkun taf dan, eż.: ce problema. ”> Biex tirregola sabiex il-kwantitajiet ma jkunux kbar wisq. Biex tiekol inqas, imma aktar ħafna drabi jgħin biex jistimula l-metaboliżmu u b'hekk jittrasforma z-zokkor f'enerġija (u mhux f'xaħam).

Ikel li huwa għoli wisq fix-xaħam huwa ħażin, peress li x-xaħam se jiġi dan, eż.: ce problema. »> Aħżen kullimkien, anke fl-armi. Biex jitilfu l-piż, aħna ġeneralment nduru għall-ħxejjex, iżda oqgħod attent bil-mod kif issajjarhom. Jekk issajjarhom f'taġen fix-xaħam: il-ħaxix tiegħek mhux se jkun aħjar minn platt fries. Għalhekk nagħżlu li niekluhom nejjin jew wara tisjir tajjeb għas-saħħa: steamed, mgħollija jew imbajda bl-inqas xaħam possibbli.

Il-proteini huma milqugħa wkoll, peress li huma essenzjali meta trid tibni l-muskoli. Għalhekk nagħmlu riżervi ta’ laħam (aħmar u bla xaħam), bajd, ħut u tofu għal dawk li huma veġetarjani, vegan… B’mod konkret: aktar ma nieklu, aktar muskoli jistgħu jiżviluppaw faċilment u malajr (iżda dan mhux se jeżenta minn sport). Ponta żgħira: il-bajd huwa l-aktar komplut.

Ixrob aħjar!

Taf bih dak li huma magħmula armi tagħna? Aktar minn 60% huwa ilma. Il-persentaġġi li jifdal huma maqsuma bejn l-għadam u l-muskoli. imbagħad tixrob! L-ilma jgħin biex jixxotta billi jelimina t-tossini akkumulati.

Bil-wasla ta 'ġranet xemxija, mhux bilfors trid tixrob ilma biss, għalhekk aħseb dwar luminata (preferibbilment homemade). Huwa sempliċi ħafna li tagħmel. Agħfas żewġ persuni nies. ”> 4 lumi għall żewġ persuni nies. ”> 1 litru tal-ilma. Il-lumi għandha virtujiet ditox. Jippermettilek telimina xaħam aktar faċilment, b'differenza sodas li għandhom l-effett oppost.

Nimxu aħjar!

 

Ovvjament, huwa rakkomandat li tagħmel xi sport. Imma sserraħ rasek, mhux meħtieġ li tgħaddi żewġ persuni nies. ”> 5 sigħat fil-ġimgħa f'gym. Sessjonijiet żgħar ta 'eżerċizzju fid-dar huma biżżejjed. L-importanti huwa li taqbeż l-20 minuta f'kull sessjoni, peress li huwa dak iż-żmien li x-xaħmijiet jibdew jinħarqu.

Marija tkantae tajba. ”> Qum il-piż huwa perfett. Jekk m'għandekx dumbbells, ħu l-ilma bbottiljat, ikun daqstant effettiv. L-idea hi minn muskolu l-armi biex jipprevjenu xaħam milli joqgħod hemm. Hemm ukoll il-metodu push-up, li jippermettilek tgħolli l-piż tiegħek. Ġib idejk flimkien jekk trid taħdem it-triceps. Elastiċi huma wkoll effettivi ħafna li jaħdem id-dirgħajn (fost l-oħrajn).

Metodu ieħor: il-pixxina. L-għawm huwa wieħed mill-aktar sports kompluti, jaħdem kollox: dirgħajn, saqajn, saqajn, Taqsima, id-dahar... Ikollna preferenza għat-tkaxkir ta 'quddiem jew it-tkaxkir ta' wara.

Fl-aħħarnett, boxing, jumping rope, tennis, basketball... Dawn l-isports kollha huma eċċellenti għall-armi. Allura, b'dieta aktar tajba għas-saħħa u xi eżerċizzju regolari, dirgħajk għandhom irqaq malajr ħafna.

L-aħħar parir żgħir: jekk inti kumpless minn dirgħajk, tieqaf tilbes kmiem issikkat l-ewwel, dan se jaċċentwa biss l-impressjoni ta '"armi kbar". Imma oqgħod attent, mhux it-shirts kollha bi kmiem qosra huma tajbin lanqas. Longshoremen Amerikani per eżempju, ressqu l-armi. Nippreferu tank tops b'ċineg irqaq. Għall-bqija, il-kmiem twal jgħinu biex jaħbu x-xaħam unsightly tad-driegħ.

Int ser tħobb ukoll: Kif titlef il-piż waqt li tieħu pjaċir?