Int tħobb persuna, int żgur li huwa "l-wieħed", u b'mod ġenerali, kollox tajjeb miegħek. Iżda għal xi raġuni, tilwim kontinwament jinqala 'minħabba bla sens: minħabba tazza mhux maħsula, kliem Ŝejjed. X'inhi r-raġuni? Il-psikologa Julia Tokarskaya hija ċerta li l-ilmenti tagħna huma reazzjonijiet awtomatiċi kkawżati mill-esperjenza li tgħix fil-familja tal-ġenituri. Biex tieqaf taqa 'fl-istess nases, trid titgħallem tistaqsi lilek innifsek il-mistoqsijiet it-tajba u twieġebhom b'mod onest.
Rari naħsbu dwar kemm bagalji nġibu magħna mill-passat, kemm tinfluwenzana l-esperjenza miksuba fil-familja tal-ġenituri. Jidher li wara li ħallejna, se nkunu nistgħu nibnu tagħna stess - kompletament differenti. Imma meta dan ma jseħħx, jidħol id-diżappunt.
Ilkoll nillibattu: xi wħud aktar spiss, uħud inqas. Il-kunflitt huwa meħtieġ sabiex ittaffi t-tensjoni bejn l-imsieħba, iżda huwa importanti kif aħna nikkonflittjaw u nittrattaw it-tensjoni. Li nċedu għall-emozzjonijiet, ma nistgħux nirażżnu lilna nfusna f'mument kritiku, inħallu frażijiet jew nagħmlu affarijiet li wara jiddispjaċina. Is-sieħeb tiegħek għadu kif innota li kien hemm munzell ta 'platti maħmuġin fis-sink. Jidher ftit, imma maltempata ta 'emozzjonijiet miknusa fuqek, kien hemm quarrel.
Huwa importanti li titgħallem tifhem il-kawża tal-faqqigħ tiegħek, titgħallem kif timmaniġġja l-emozzjonijiet - u għalhekk, tieħu deċiżjonijiet loġiċi, ikkunsidrati sew u taġixxi b'mod aktar effettiv.
Sens u Sens
Għaż-żewġ abbiltajiet ewlenin tagħna: li nħossu u naħsbu, is-sistemi emozzjonali u konjittivi huma responsabbli, rispettivament. Meta l-ewwel waħda tinxtegħel, nibdew naġixxu istintivament, awtomatikament. Is-sistema konjittiva tippermettilek taħseb, tirrealizza t-tifsira u l-konsegwenzi tal-azzjonijiet tiegħek.
Il-kapaċità li tiddistingwi bejn ħsibijiet u sentimenti tissejjaħ il-livell ta 'divrenzjar ta' persuna. Fil-fatt, hija l-abbiltà li tissepara l-ħsibijiet mis-sentimenti. Livell għoli ta’ differenzjazzjoni hija l-abbiltà li naħseb b’dan il-mod: “Nifhem li issa ġejt maqbud mill-emozzjonijiet. Mhux se nieħu deċiżjonijiet mgħaġġla, u wisq inqas nieħu xi azzjoni.”
Il-ħila (jew l-inkapaċità) li tissepara l-ħsibijiet mis-sentimenti hija speċjalment evidenti f'sitwazzjonijiet stressanti u inizjalment tintiret minna mill-familja tal-ġenituri. Interessanti, aħna wkoll nagħżlu sieħeb b'livell simili ta 'divrenzjar, anke jekk għall-ewwel jidher lilna aktar rażan jew, bil-maqlub, impulsiv minna nfusna.
Tkun xi tkun ir-raġuni għall-kunflitt, l-għeruq tar-reazzjoni, is-sentimenti u l-emozzjonijiet li nesperjenzaw, jistgħu jinstabu fil-passat tagħna. Ftit mistoqsijiet jgħinuk tagħmel dan.
Jekk ftit kelmiet huma biżżejjed biex jikkawżawlek l-aktar reazzjoni emozzjonali qawwija, aħseb u ipprova wieġeb onestament dak li kkawżaha. Għaċ-ċarezza, ftakar tliet battibekki tipiċi ma 'sieħeb: x'tip ta' kliem iweġġgħek?
Wara li sibna s-sieħeb "tagħna", nidħol fiż-żwieġ jew f'relazzjoni serja, qed nistennew il-kumdità mentali u emozzjonali
Ipprova janalizza x'emozzjonijiet u sentimenti hemm wara dawn ir-reazzjonijiet. X'inhuma s-sentimenti? Tħoss il-pressjoni tas-sieħeb tiegħek, taħseb li jridu umiljak?
Issa ipprova ftakar fejn u meta, f'liema sitwazzjonijiet fil-familja tal-ġenituri tiegħek esperjenzajt xi ħaġa simili. Probabbilment, il-memorja tiegħek se tagħtik “ċavetta”: forsi l-ġenituri tiegħek ħadu deċiżjonijiet għalik, irrispettivament mill-opinjoni tiegħek, u ħassejtek mhux importanti, bla bżonn. U issa jidhirlek li sieħbek tittrattak bl-istess mod.
Int kapaċi ssegwi l-emozzjoni, tifhem x'ikkawżaha, tispjega lilek innifsek li hija r-riżultat tal-esperjenza tal-passat u dak li ġara ma jfissirx xejn li s-sieħeb speċifikament ried joffendik. Issa tista 'tagħmel l-affarijiet b'mod differenti, bħal tispjega x'jweġgħat eżattament u għaliex, u fl-aħħar mill-aħħar tevita l-kunflitt.
Wara li sibna s-sieħeb “tagħna”, nidħol fiż-żwieġ jew f’relazzjoni serja, nistennew faraġ spiritwali u emozzjonali. Jidher li b'din il-persuna l-punti uġigħ tagħna se jiġu affettwati l-inqas. Imma mhux għalxejn jgħidu li r-relazzjonijiet huma xogħol: ikollok taħdem ħafna, taf lilek innifsek. Dan biss se jippermettilna nifhmu aħjar is-sentimenti tagħna, x'hemm warajhom u kif dan il-"bagalji" jaffettwa r-relazzjonijiet ma 'oħrajn.