Ġlieda kontra l-obeżità: ibdel id-drawwiet!
F'dieta bilanċjata, l-ikel kollu għandu postu! L-identifikazzjoni bikrija akkumpanjata minn imgieba ġodda, li tikkonċerna kemm id-dieta kif ukoll l-istil tal-ħajja, ħafna drabi hija biżżejjed biex tegħleb il-problema qabel ma tidħol "għal-ġid".
Biex niġġieldu kontra l-obeżità, l-involviment tal-familja kollha huwa essenzjali! Speċjalment peress li l-istorja tal-familja m'għandhiex tiġi traskurata: ir-riskju ta’ obeżità fit-tfal jiġi mmultiplikat bi 3 jekk wieħed mill-ġenituri jkun obeż, b’6 meta t-tnejn huma... Barra minn hekk, speċjalisti jinsistu fuq l-importanza tal-ikla tal-familja fil-prevenzjoni tal-obeżità. L-edukazzjoni dwar l-ikel tibda wkoll fuq il-mejda tal-familja! B'differenza mill-Istati Uniti, fejn tfal taħt is-sentejn diġà għandhom id-drawwiet ħżiena tal-ikel tal-ġenituri tagħhom: pereżempju, il-patata fritta hija fil-menu kuljum għal 9% tat-trabi ta' bejn 9 u 11-il xahar u 21% ta' 19-24 xahar. Eżempju li m'għandux jiġi segwit...
Riflessi tajbin kontra l-piż
Is-soluzzjonijiet biex jipprevjenu ż-żieda fil-piż huma sempliċi u sens komun: ikliet strutturati u bilanċjati, menus varjati, chewing bil-mod, monitoraġġ tal-ikel ikkunsmat, għarfien tal-kompożizzjoni tal-ikel. Filwaqt li tqis il-gosti tat-tifel, iżda mingħajr ma jċedi għax-xewqat kollha tiegħu! Il-ġenituri u n-nanniet għandhom ukoll jitgħallmu jċedu l-"ħelu tal-premju" bħala sinjal ta 'imħabba jew kumdità. U dan, mingħajr ma tħossok ħati!
L-aħħar ftit sforz: attività fiżika. 20 jew 25 minuta kuljum huma ddedikati għal attività fiżika minn moderata għal rigoruża. Madankollu, qabel l-età ta’ tliet snin, u skont ir-rakkomandazzjonijiet fis-seħħ, il-biċċa l-kbira tat-tfal għandu jkollhom mill-inqas 60 minuta ta’ attività fiżika moderata għal qawwija kuljum... Aqra l-artiklu tagħna dwar baby-sport
Iċ-ċikliżmu, il-ġiri, il-logħob fil-ġnien, fil-qosor, id-drawwa li tiċċaqlaq aktar milli “jiċċaqlaq”...
“Flimkien, ejja nevitaw l-obeżità fit-tfal”
Imnedija f’Jannar 2004, din il-kampanja (Epode) tikkonċerna għaxar ibliet fi Franza, għaxar snin wara li beda (u suċċess!) l-esperiment pilota fl-1992 fil-belt ta’ Fleurbaix-Laventie. Għan: biex tiġi eliminata l-obeżità fit-tfal f'5 snin, skont ir-rakkomandazzjonijiet tal-Programm Nazzjonali tan-Nutrizzjoni tas-Saħħa (PNNS). Sigriet tas-suċċess: involviment fl-iskejjel u l-muniċipji. Bi, fuq il-programm: tfal miżun u mkejla kull sena, skoperta ta 'ikel ġdid, playgrounds mgħammra biex jippromwovu l-attività fiżika, spinaċi u ħut dejjem fil-menu bi ftit spjegazzjoni nutrittiva, jenfasizzaw kull xahar ta' ikel preferibbilment staġjonali u minn sorsi lokali . Jekk l-esperjenzi jkunu konklussivi, il-kampanja Epode se tiġi estiża għal bliet oħra fl-2009.
Ir-reazzjoni hija urġenti!
Mhux meħud fil-ħin, dan il-piż żejjed x'aktarx se jiggrava u jsir żvantaġġ reali li l-konsegwenzi tiegħu fuq is-saħħa ma jdumux idumu: diffikultajiet soċjali (il-kummenti kultant terribbli minn ħbieb tal-logħob), problemi ortopediċi (saqajn ċatti, sprains frekwenti...), u aktar tard, respiratorji (ażżma, għaraq bil-lejl, inħir...), pressjoni tad-demm, iżda fuq kollox dijabete, mard kardjovaskulari,.... Biex ma nsemmux li l-obeżità twassal għal tnaqqis notevoli fl-istennija tal-ħajja, aktar u aktar peress li l-problema tal-piż hija importanti u sseħħ kmieni...
Għalhekk huwa f’idejna, l-adulti, li maċ-ċkejknin tagħna nġibu lura ċerta serenità fir-rigward tal-ikel biex niggarantilhom saħħa “tal-ħadid” u savoir-vivre essenzjali għall-benessri. Għax dak għall-ħajja!