Jidher li fis-sħana, l-aptit jonqos, fl-aħħar, tista 'titlef ftit kilogrammi u tersaq eqreb lejn il-piż mixtieq. Iżda għal xi raġuni, xi kultant jiġri eżattament l-oppost - b'żieda fit-temperatura barra t-tieqa, l-aptit jikber ukoll, filwaqt li b'mod impulsiv, b'ħin ta 'ġuħ f'daqqa mhux ikkontrollat. Kuntrarju għal-loġika - il-ġisem m'għandux bżonn ta 'enerġija żejda biex isaħħan il-ġisem - aħna nidħlu fuq l-ikel. X'qed jiġri u kif tindirizzah?
Stress u burdata
L-ewwel raġuni għaliex qatt ma rnexxielna nassorbu l-ikel mhux mixtieq b'mod ikkontrollat hija burdata ħażina u stress. L-istat tas-sistema nervuża ma jiddependix fuq l-istaġun, u għalhekk, anke fis-sħana, għandna t-tendenza li nimxu fuq l-eħfef triq - biex naħtfu d-dwejjaq, ix-xewqa, id-dwejjaq u l-problemi.
Iktar spiss, ikel ħelu, b'ħafna karboidrati jagħti sodisfazzjon għal ftit, itejjeb il-burdata - tqum vizzju.
Jekk tieħu ħafna żmien biex tneħħi l-kawżi u ssolvi l-problemi, għandek tfittex modi oħra kif tfixkel lilek innifsek u tagħti spinta lill-burdata tiegħek. Aħseb dwar liema affarijiet jew azzjonijiet oħra jagħmluk kuntent? Mixja, laqgħa mal-ħbieb, film tajjeb jew ktieb ... U ipprova ma titlifx l-ikliet ewlenin - sabiex il-ġisem jingħaqad mar-reġim u jinsa dwar l-impulsività psikoloġika u l-inkontinenza.
Ksur tar-reġim
It-tieni kawża komuni tal-ġuħ fis-sħana hija ksur tar-reġim. Fil-fatt, ma nħossni xejn niekol fix-xemx tixwit, iżda l-ġisem xorta għandu bżonn kaloriji biex jiżgura l-moviment, ix-xogħol tal-organi interni, eċċ. Nofs il-ġurnata aħna interrotti minn snacks ħfief, u hekk kif is-sħana tonqos, f'daqqa waħda jkun hemm il-ġuħ. Ta 'min tidħol f'kamra bl-arja kondizzjonata - wara ftit minuti terġa' lura l-aptit tiegħek, u l-ġisem eżawrit jipprova jagħmel tajjeb għat-telf u jġiegħlek tiekol iktar min-norma.
Biex tirranġa s-sitwazzjoni, ir-reġim għandu jiġi rritornat, għalkemm kemmxejn adattat għall-kundizzjonijiet tat-temp. M'għandekx saturat il-ġisem biss b'ħxejjex u jogurts, iżda tiekol bis-sħiħ karboidrati, proteini u xaħmijiet fit-tul - ċereali, laħam u ħut, prodotti tal-ħalib u bajd. U biss bħala suppliment - ħxejjex u snacks tal-frott.
Inkella, ittrasferixxi l-kolazzjon għal żmien aktar kmieni, meta x-xemx tkun għadha ma saħħnetx l-arja għal temperaturi li joħonqu, allura l-ħsieb tal-ħafur fid-9 am mhux se jassoċjak mat-tortura, u ġismek ikun mimli saħħa.
Irrevedi l-menu tas-soltu u teskludi minnha varjetajiet ta 'laħam jew soppa sħuna li huma tqal għall-istonku tiegħek, meta tieħu ħafna enerġija biex tiddiġerixxi - isalvahom biex jadattaw fis-sħana. Allura, is-salvazzjoni tiegħek hija sopop kesħin, carpaccios, ħut bi ftit xaħam, ħaxix imnaddfin.
Ixrob ħafna ilma frisk, mhux kafè sħun jew tè. Huwa preferibbli li jkun hemm inqas xorb biz-zokkor - iz-zokkor jistimula l-aptit u joħloq vizzju.