Werrej
Minn żmien għal żmien, kull wieħed minna jesperjenza sensazzjoni tgħaffiġ ta’ solitudni. Ħafna minna jirnexxilhom ilaħħqu magħha mingħajr problemi, iżda għad hemm perjodi meta ddum bla mistenni. Kif teħles minn mhux l-aktar pjaċevoli mill-emozzjonijiet tagħna?
Jekk sentimenti taʼ nuqqas taʼ saħħa, nuqqas taʼ tama u disprament jippersistu għal aktar minn ġimgħatejn, jistaʼ jkun taʼ min ikellem psikologu jew psikoterapista li jagħti pariri. Ukoll, jekk il-każ tiegħek mhuwiex daqshekk diffiċli, hawn xi suġġerimenti dwar kif teħles malajr mis-sensazzjoni oppressiva ta 'solitudni.
1. Tagħmel, taħsibx
Is-solitudni tidher li tgħaqqadna. Bħala riżultat, inqattgħu wisq ħin inħossuna dispjaċina għalina nfusna u ma nagħmlu xejn. U ħafna drabi huma ċerti li dan mhux se jinbidel. Ħsibijiet bħal dawn għandhom jiġu abbandunati immedjatament. Sib xi ħaġa x'tagħmel issa.
Billi taġixxi, ma taħseb, int se toħroġ miċ-ċiklu bla tarf ta 'ħsibijiet gloomy.
Xogħol fil-ġnien. Naddaf il-garaxx. Aħsel il-karozza tiegħek. Chat mal-ġirien. Ċempel lil sħabek u mur ġo kafetterija jew film magħhom. Mur mixja. Bidla fix-xenarju tgħin biex tfixkel mill-melankoniku oppressiv. Huwa impossibbli li tbati jekk tkun okkupat b'xi ħaġa.
2. Kun ħanin lejk innifsek
Meta nkunu depressi, l-awtoflagellazzjoni ma tgħinx. Iżda, sfortunatament, ilkoll nagħmlu dan mingħajr ma rridu. Per eżempju, għamilna żball fuq ix-xogħol li jiswa ħafna, jew kellna ġlieda ma’ sieħeb jew ħabib u issa ma nitkellmux miegħu.
Jew forsi għandna wisq spejjeż, u m'hemmx minn fejn inġibu l-flus. Minflok ma niddiskutu ma’ xi ħadd dak kollu li jinkwetana, nakkumulawh fina nfusna. U bħala riżultat, inħossuna oerhört solitarju.
Meta nħossuna ħażin, huwa importanti li nieħdu ħsiebna nfusna. Fil-fatt, ħafna drabi ninsew dwar dan minħabba kwistjonijiet aktar urġenti. B’riżultat ta’ dan, ma rqadx biżżejjed, ma nieklux tajjeb, ma nidħlux għall-isports, nitgħabbew żżejjed lilna nfusna. Wasal iż-żmien li "reboot" u terġa 'lura l-bilanċ mitluf, tħossok aħjar fiżikament. Mur fil-park, ħu banju, aqra ktieb fil-kafetterija favorita tiegħek.
3. Ibqa’ miftuħ
Għalkemm huwa possibbli li tkun solitarju f’folla, il-komunikazzjoni tgħin biex tfixkel mill-inqas għal xi żmien. L-aħjar mediċina hija li toħroġ mid-dar u ssib xi kumpanija. Huwa tajjeb jekk huwa grupp ta 'ħbieb, iżda klassijiet ta' grupp, gruppi ta 'passatempi, l-ivvjaġġar u l-mixi fi gruppi huma wkoll mod tajjeb ħafna. Huwa diffiċli li taħseb dwar kemm tħossok imdejjaq waqt konverżazzjoni interessanti.
4. Skopri xi ħaġa ġdida
Mod garantit kif tittratta s-sentimenti ta’ diqa huwa li tiskopri u titgħallem affarijiet ġodda. Meta tixgħel il-"ġene tal-kurżità" u tagħmel dak li verament jintrigak u jinteressak, m'hemmx lok għall-blu. Ipprova ssuq biex taħdem fuq triq ġdida.
Ippjana vjaġġ żgħir għal ġurnata waħda, żur l-attrazzjonijiet tal-madwar
Per eżempju, bliet żgħar, parks, foresti, riservi naturali, mużewijiet, postijiet memorabbli. Fit-triq, ipprova titgħallem xi ħaġa ġdida, iltaqa 'ma' nies ġodda, sabiex ikun hemm xi ħaġa li tiftakar.
5. Għin lil ħaddieħor
L-aktar mod żgur biex tieqaf tħossok dispjaċina għalik innifsek huwa li tgħin lil xi ħadd ieħor. Dan ma jfissirx li għandek tiġri immedjatament fit-toroq biex issalva lil min hu bla dar. Hemm modi oħra. Irranġa l-gwardarobba tiegħek, iġbor affarijiet li m'għadx tilbes, u donahom lil xi organizzazzjoni tal-karità.
Agħti l-elettronika qodma iżda li taħdem, platti, għamara, friex, ġugarelli u affarijiet oħra mhux meħtieġa lil dawk fil-bżonn. Ikun utli għalihom, iżda saħansitra aktar utli għalik. Jekk fost il-ġirien hemm pensjonanti, pazjenti misluqa jew sempliċiment nies solitarji li għandhom bżonn l-appoġġ, żurhom, chat, jittrattawhom b'xi ħaġa fit-togħma, jilagħbu logħob tal-bord.
Anke inti tħossok solitarju, immaġina kif iħoss għalihom? Flimkien, huwa aktar faċli li tegħleb is-solitudni. Ftakar, tista 'teħles mill-emozzjonijiet negattivi biss bl-għajnuna ta' sforzi konxji.
Dwar l-Awtur: Suzanne Cain hija psikologa, ġurnalista u kittieb tal-iskrin ibbażata f'Los Angeles.