Naħdmu ħafna, nagħtu s-saħħa kollha tagħna, iżda għal xi raġuni għad m'għandniex ir-riżultat mixtieq. X'inhi l-kwistjoni u kif tittrattaha? Il-psikologu kliniku Joel Minden jitkellem dwar disa' modi kif ittejjeb il-prestazzjoni.
Ħabib tiegħi qaltli li reċentement kellha ġurnata estremament produttiva. Irnexxielha taqra ħafna dak li ma kellhiex ħin biex taqra. Hi rnexxielha tagħmel diversi testijiet. Ħabiba kienet kburija bil-fatt li f'ġurnata waħda wettqet parti sinifikanti mill-pjanijiet tagħha. Smajtha b’attenzjoni, imma ma fhimtx x’kienet għamlet. Fejn hu r-riżultat? Qatt ma waslet għal xogħol prattiku u ppjanat li taqra ħafna aktar kotba u artikli qabel ma bdiet taħdem.
Bħal ħafna nies, ħabibi tpoġġi l-proġetti għal aktar tard, meta tkun "lesta." U meta fl-aħħar jinqraw il-kotba kollha u jgħaddu t-testijiet, in-nies jilmentaw li m’għandhom l-ebda enerġija, ħin jew motivazzjoni.
Fl-opinjoni tiegħi, il-produttività hija l-aħjar bilanċ bejn il-kwalità u l-kwantità tax-xogħol magħmul fl-iqsar żmien bl-inqas ammont ta 'sforz. Fi kliem ieħor: agħmel kemm jista’ jkun, bl-aħjar mod li tista’, u b’mod effiċjenti kemm jista’ jkun. Hawn huma xi suġġerimenti dwar kif tinkiseb din l-effiċjenza.
1. Ilbes arloġġ. Ippjana l-ħin tiegħek skont il-bijoritmi. Wara liema perjodu ta 'żmien tgħejja, tibda tkun distratt, trid tiekol. Kemm tieħu medja ta' żmien biex tlesti ċertu tip ta' kompitu? Ħu pawżi, ibdel l-attivitajiet bis-siegħa. Huma preferibbli minn smartphone, għax ma jtellifx l-attenzjoni fuq in-netwerks soċjali u l-logħob u huma dejjem fl-istess post.
2. Issettja miri qabel tibda. Aħseb dwar l-iskop tax-xogħol tiegħek. Jekk ma jkollokx mira u pjan, tista 'malajr titlef il-fokus u l-effettività. Jekk taf għaliex qed tagħmel dan u ġġibu punt b'punt fil-ħin, int se timmotiva lilek innifsek biex tkompli għaddejja.
3. Jeħles mill-interferenza. Ifhem x'qed iwaqqafk milli tkun produttiv. Ma tistax tibda? Issettja allarm għal żmien speċifiku. Tqatta’ wisq ħin fuq id-dettalji? Speċifika l-għanijiet u waqqaf żmien għall-implimentazzjoni tagħhom. Inti inkwetat wisq? Tgħallem eżerċizzji tan-nifs u prattiki oħra ta’ rilassament.
Jekk għandek attitudni negattiva lejn ix-xogħol, ma tistax tkun effettiva.
4. Itfi l-ismartphone tiegħek. Aġġeġġi huma tip speċjali ta 'ostaklu għall-effiċjenza. Jekk trid tkun produttiv, titqarraqx billi tieħu pawżi żgħar mix-xogħol biex tiċċekkja l-midja soċjali u l-email. Jekk il-gadget jintefa, ma tkunx distratt mis-sinjali u se tieħu ż-żmien biex tikseb u tixgħel, li jfisser li tużah inqas spiss.
5. Aħdem fuq il-ħsibijiet tiegħek. Jekk għandek attitudni negattiva lejn ix-xogħol, ma tistax tkun effettiva. Ipprova aħseb b'mod differenti. Jekk tgħid, "Dan ix-xogħol huwa tant boring," ipprova sib dak li tixtieq dwaru. Jew ibda tagħmel dan differenti. Pereżempju, tistaʼ “tipperswadi” lilek innifsek biex tagħmel xogħol diffiċli b’mużika pjaċevoli.
6. Skeda «siegħa produttiva.» F'dan iż-żmien, kuljum int se tagħmel xi ħaġa li ilek twarrab għal żmien twil jew tagħmel bil-mod u b'burdata ħażina. F'din is-siegħa, għandek tikkonċentra kemm jista 'jkun u tipprova tagħmel kemm jista' jkun. Li taħdem b'mod intensiv fuq kompiti kumplessi għal siegħa se tippermettilek il-flessibbiltà biex tippjana l-bqija tal-ħin.
7. Attakkja proġetti diffiċli kmieni fil-ġurnata. Filgħodu tkun mimli enerġija u tista' tiffoka fuq ix-xogħol kemm jista' jkun.
Jekk tħossok għajjien, ħu pawża qasira, inkella l-iżbalji fix-xogħol ma jistgħux jiġu evitati.
8. Ħu pawżi minuti. Jekk tħossok għajjien, ħu pawża qasira. Dan huwa ħafna aktar effettiv milli tingħeleb l-għeja għad-detriment tax-xogħol. Jekk tkun għajjien, taħdem bil-mod, tagħmel aktar żbalji u tiddistratt aktar spiss. Qum bilwieqfa, imxi madwar il-kamra, tbandal idejk, riġlejk, ilwi, ħu nifs fil-fond u nifs.
9. Agħmel il-produttività parti minn ħajtek. Li tkun persuna effettiva hija ħafna aktar pjaċevoli milli toqgħod bilqiegħda ġurnata tax-xogħol minn qanpiena għal qanpiena, tipprova ma tisforzax.