L-użu abbundanti tal-ilma huwa promoss kullimkien u kullimkien. Huwa maħsub li l-persuna medja għandha tixrob madwar żewġ litri ta 'ilma pur kuljum. Għalija, dan huwa volum insupportabbli: minkejja kemm ippruvajt, qatt ma stajt nixrob daqshekk ilma kuljum.
Fortunatament għalija, jirriżulta li għal dawk li jsegwu dieta "ibbażata fuq il-pjanti", mhux meħtieġ li jittorturaw lilhom infushom b'ilma fi kwantitajiet bħal dawn, minħabba li l-ħaxix u l-frott frisk fihom ħafna meraq naturali li jfornu lill-ġisem bil- umdità meħtieġa.
Madankollu, huwa importanti ħafna li tixrob l-ilma fil-bidu tal-ġurnata, jew aħjar, anke tibda l-ġurnata bl-ilma, preferibbilment sħun, biż-żieda ta 'nofs lumi (jew ġir) meraq ma' tazza ilma wieħed: dawn iċ-ċitru frott jikkontribwixxu għall-proċessi tat-tindif fil-ġisem u huma saturati bil-vitamina С... Meta sirt naf dwar din ir-rakkomandazzjoni, kont sorpriż, għax ħsibt li l-lumi u l-ġir joħolqu ambjent aċiduż fil-ġisem. Irriżulta pjuttost l-oppost. L-aċidu f’dawn il-frott jgħin lis-sistema diġestiva tassorbi l-minerali, li jagħmel id-demm tagħna aktar alkalin (li huwa dak li naħdmu għalih).
F’każ biss, ħallini nfakkarkom li x-xorb ma ’l-ikel huwa ħażin ħafna, għax l-ilma jdgħajjef il-meraq gastriku u jnaqqas il-proċess tad-diġestjoni, li huwa ħażin. L-esperti jirrakkomandaw li jixorbu nofs siegħa qabel l-ikel u siegħa biss wara.