Kif iżżomm ir-riżoluzzjonijiet tiegħek tal-Ewwel tas-Sena?

Skond ir-riċerka soċjoloġika, 25% tad-deċiżjonijiet meħuda lejlet l-Ewwel tas-Sena, nirrifjutaw fil-ġimgħa. Il-bqija jintesew matul ix-xhur ta’ wara. Ħafna jagħmlu l-istess wegħdiet lilhom infushom kull Sena l-Ġdida u ma jagħmlu xejn biex iwettquhom. X'tista' tagħmel biex verament tikseb dak li trid is-sena d-dieħla? Hawn huma xi tips.

Kun realistiku

Jekk m'intix qed teżerċita xejn issa, twiegħedx lilek innifsek li tħarreġ 6 ijiem fil-ġimgħa. Miri realistiċi huma aktar faċli biex jintlaħqu. Iddeċiedi b'mod sod li mill-inqas tipprova tmur il-ġinnasju, tiġri filgħodu, tagħmel yoga, tmur żfin.

Aħseb dwar liema raġunijiet serji jipprevjenuk milli twettaq ix-xewqa tiegħek sena wara sena. Forsi sempliċement m'għandekx bżonn sport kundizzjonali. U jekk tagħmel dan, x'jżommok milli tibda teżerċita darba jew darbtejn fil-ġimgħa?

Aqsam għan kbir f'ħafna uħud żgħar

Pjanijiet ambizzjużi bħal "Mhux se niekol aktar ħelu" jew "Se nħassar il-profil tiegħi min-netwerks soċjali kollha biex ma naħlix ħin prezzjuż fuqhom" jeħtieġu rieda notevoli. Huwa aktar faċli li ma tiekolx ħelu wara s-18:00 jew li tieqaf mill-Internet fi tmiem il-ġimgħa.

Ikollok bżonn tmur progressivament lejn mira kbira, sabiex ikollok inqas stress u tikseb aktar faċilment l-għan tiegħek. Iddetermina l-ewwel passi biex tikseb dak li trid u immedjatament ibda taġixxi.

Segwi l-progress

Ħafna drabi nirrifjutaw li nwettqu l-pjanijiet tagħna, għax ma ninnutawx progress jew, għall-kuntrarju, jidhirna li ksibna ħafna u nistgħu nnaqqsu. Żomm kont tal-progress tiegħek b'djarju jew app apposta.

Per eżempju, jekk trid titlef il-piż, żomm djarju ta 'l-ikel, iżen lilek innifsek kull nhar ta' Tnejn u rreġistra l-bidliet fil-piż tiegħek. Fl-isfond tal-għan (per eżempju, titlef 20 kg), kisbiet żgħar (nieqes 500 g) jistgħu jidhru modesti. Iżda huwa importanti wkoll li jiġu rreġistrati. Anke suċċess żgħir jispirak biex tkompli għaddejja. Jekk qed tippjana li titgħallem lingwa barranija, agħmel skeda ta' lezzjonijiet, niżżel applikazzjoni li fiha tikteb kliem ġdid u tfakkarkom, pereżempju, biex tisma' lezzjoni awdjo l-Erbgħa filgħaxija.

Ħares ix-xewqa tiegħek

Oħloq immaġni qawwija u ċara tiegħek innifsek fil-futur. Wieġeb il-mistoqsijiet: Kif inkun naf li ksibt dak li rrid? Kif se nħossni meta nżomm il-wegħda tiegħi għalija nnifsi? Iktar ma tkun speċifika u tanġibbli din l-immaġni, iktar ma jkun malajr l-inkonxju tiegħek jibda jaħdem għar-riżultat.

Għid lil sħabek dwar il-miri tiegħek

Ftit affarijiet jistgħu jimmotivaw bħall-biża’ li jaqgħu f’għajnejn ħaddieħor. M'għandekx għalfejn tgħid lil kulħadd li taf dwar il-miri tiegħek fuq Facebook (organizzazzjoni estremista pprojbita fir-Russja). Aqsam il-pjanijiet tiegħek ma' xi ħadd qrib tiegħek — ma' ommok, ir-raġel jew l-aqwa ħabib tiegħek. Staqsi lil din il-persuna biex tappoġġjak u staqsi dwar il-progress tiegħek regolarment. Huwa saħansitra aħjar jekk jista 'jsir kompliċi tiegħek: huwa aktar pjaċevoli li jippreparaw għal maratona flimkien, jitgħallmu jgħumu, tieqaf tpejjep. Ikun aktar faċli għalik li tagħti qalbek mill-ħelu jekk ommok ma tixtrix kontinwament kejkijiet għat-tè.

Aħfer lilek innifsek għall-iżbalji

Huwa diffiċli li tikseb għan mingħajr qatt ma tiżvija. M'hemmx għalfejn toqgħod fuq l-iżbalji u twaħħal lilek innifsek. Din il-ħela ta’ ħin. Ftakar fil-verità banali: dawk biss li ma jagħmlu xejn ma jiżbaljawx. Jekk tiddevja mill-pjan tiegħek, taqtax qalbek. Għid lilek innifsek, “Illum kienet ġurnata ħażina u ħallejt lili nnifsi nkun dgħajjef. Imma għada se jkun jum ġdid, u nerġa’ nibda naħdem fuqi nnifsi.”

Tibżax mill-fallimenti - huma utli bħala materjal biex taħdem fuq żbalji. Analizza dak li kkawżak tiddevja mill-miri tiegħek, għaliex bdejt taqbeż il-workouts jew tonfoq il-flus imwarrba għall-vjaġġ tal-ħolm tiegħek.

Taqtax qalbek

Ir-riċerka wriet li hemm bżonn medja ta’ sitt darbiet biex tintlaħaq mira. Mela jekk għall-ewwel darba ħsibt li tgħaddi d-drittijiet u tixtri karozza fl-2012, allura żgur li tilħaq il-mira tiegħek f'dan. Il-ħaġa prinċipali hija li temmen fik innifsek.