Werrej
Il-ġinnasju tal-imħabba: x'inhu?
Fil-Ġappun, il-geishas ilhom jipprattikaw din il-ġinnastika afrodisjaka għal sekli sħaħ u jħarrġu l-“lotus aħmar” tagħhom (il-vaġina tagħhom) biex isaħħu l-orga tas-sieħeb tagħhom. Illum, is-segwaċi tat-Tao Sesswali Ċiniż u dawk kollha li jridu jżidu s-sensazzjonijiet erotiċi tagħhom għaxar darbiet huma segwaċi tal-ġinnasju tal-imħabba.
Issaħħaħ il-perineum għal aktar pjaċir
Il-prinċipju tal-ġinnasju sesswali huwa sempliċi, għandek bżonn biss li taħdem il-muskoli tal-perineum tiegħek, imsejħa wkoll l-art pelvika. Dawn il-muskoli huma mġebbda bejn erba 'punti: il-pube, is-sakrum, u ż-żewġ għadam tal-pelvi. Madankollu, ħafna drabi huma fraġli wisq u mhux attenwati biżżejjed. Huwa għalhekk li Dr Kegel, ġinekologu Amerikan, ivvinta fl-1940s, sensiela ta’ eżerċizzji biex issaħħaħ dan il-qasam. It-tisħiħ tal-perineum tiegħek jippermettilek li issir aktar konxja ta’ ġismeks u l-organi sesswali tagħha, u neħħi l-inibizzjonijiet tiegħek. Aktar ma mara tiżviluppa s-saħħa muskolari tal-vaġina tagħha, aktar faċli u malajr iseħħ l-orga tagħha, u aktar is-sensazzjonijiet tagħha ta 'pjaċir ikunu intensi. Billi titgħallem tikkuntratta l-ġewwieni tal-vaġina tagħha waqt is-sess, mara tkun tista’ taqbad aħjar il-pene tas-sieħeb tagħha u għalhekk iżid il-pjaċir tagħha għaxar darbiet. Riżultati malajr jinkisbu bi ftit minuti ta 'eżerċizzju ta' kuljum. Oqgħod attent, titħawwadx dwar il-muskoli, mhix kwistjoni li tissikka l-muskoli gluteali iżda l-art perineali. Biex timmira l-moviment, ibda tgħaddi l-awrina u ipprova żomm lura billi timblokka n-nixxiegħa. Matul dan iż-żmien, l-ebda muskolu ieħor m'għandu jiċċaqlaq: la l-abs, la l-glutes, u lanqas il-quadriceps tal-koxox. Dan l-eżerċizzju ta’ stop-pee jista’ jintuża bħala test biex isir konxju ta’ din il-muskolatura. Imma tirrepetihiex wisq bir-riskju li tbattal ħażin il-bużżieqa tal-awrina u tiżviluppa infezzjonijiet fl-apparat urinarju. Ladarba dan il-moviment ikun mifhum u integrat sew, huwa biżżejjed li tirriproduċih mingħajr ma tgħaddi l-awrina u li tagħmel 3 sa 10 settijiet ta '10 kontrazzjonijiet diversi drabi kuljum. Iktar ma tipprattika, aktar il-muskoli tiegħek se jsaħħu t-ton! Ipprova żomm il-muskoli tiegħek stretti għal mill-inqas 5 sekondi, il-moviment ikun aktar effiċjenti u int se tikseb saħħa. Minbarra dawn l-eżerċizzji bażiċi, is-sessoloġi Amerikani joffru movimenti tal-pelvi u l-addome t'isfel li jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw it-tqanqil. Miġbud, saqajn 'il bogħod minn xulxin, neħħi l-warrani. Agħmel il-pelvi u l-ġenbejn jinxteħtu, idaħħlu fl-istonku, kontinwament u sensualment. Caress lilek innifsek u, meta tibda tħoss pjaċir, irrepeti l-azzjonijiet pbiex tibni l-eċċitament, imbagħad lura isfel, imbagħad telgħa... L-għan huwa li tirnexxi timmodula t-tqanqil tiegħek kif tixtieq skont il-prinċipju li ġej: movimenti abbundanti jżidu t-tensjoni sesswali, movimenti eħfef jagħmluha tinżel. Jeħtieġ aktar prattika imma taqtax qalbek...
Il-ġinnasju tas-sess rakkomandat ukoll ... għall-irġiel
Din il-problema ta’ perineum mhux muskolari biżżejjed hija importanti f’mara li tkun għadha kemm welldet, minħabba li l-fibri tal-muskoli jkunu mġebbda li, bħala riżultat, għandhom ħtieġa reali ta’ riabilitazzjoni biex malajr jerġgħu jiksbu t-ton tagħhom. Huwa għalhekk li ħafna mill-ġinekoloġi jippreskrivu sessjonijiet ta 'riabilitazzjoni perineali wara l-ħlas ma' fiżjoterapista. Iżda ħasra li ma nispjegawx biżżejjed lin-nisa kkonċernati li dan il-bodybuilding għandu żewġ vantaġġi. L-ewwel punt pożittiv, jipprevjeni r-riskju ta 'inkontinenza urinarja. It-tieni punt pożittiv, l-effett ta 'benefiċċju tiegħu fuq is-sesswalità tal-koppja. Kif jindikaw is-sessoloġi, it-taħriġ tal-piż perineali huwa utli għall-pjaċir, li huwa daqstant interessanti. Mhux in-nisa biss għandhom interess fil-gym tas-sess, l-irġiel ukoll. Tabilħaqq, art pelvika muskolari ħażin għandha t-tendenza li twassal għal eġakulazzjoni mgħaġġla wisq u tnaqqis fis-sensazzjonijiet ta 'pjaċir sesswali. Billi jsaħħaħ il-perineum tiegħu, ir-raġel tiegħek ikun jista 'jikkontrolla aħjar l-eġakulazzjoni tiegħu. L-aktar attenwata perineum tiegħu, l-erezzjoni tiegħu se tkun soda, aktar ma jkun jista 'jżomm l-eġakulazzjoni tiegħu, iktar ikun intens u profond il-pjaċir tiegħu. Allura toqgħodx lura milli tkellem miegħu dwarha u spjega t-teknika...