Werrej
"Af lilek innifsek", "Għin lilek innifsek", "Psikoloġija għall-manikini"... Mijiet ta' pubblikazzjonijiet u artikli, testijiet u intervisti jassigurawna li nistgħu ngħinu lilna nfusna... bħala psikologi. Iva, dan huwa minnu, jikkonfermaw l-esperti, iżda mhux f'kull sitwazzjoni u biss sa ċertu punt.
"Għaliex għandna bżonn dawn il-psikologi?" Tabilħaqq, għaliex fuq l-art għandna naqsmu s-sigrieti l-aktar personali u intimi tagħna ma’ barrani, u saħansitra nħallsuh għalih, meta l-ixkafef tal-kotba jkunu mifruxa b’bestsellers li jwiegħduna li «niskopru l-veru nfusna tagħna» jew «neħilsu minn problemi psikoloġiċi moħbija? » ? Mhux possibbli, wara li tkun ippreparat tajjeb, tgħin lilek innifsek?
Mhix daqshekk faċli, il-psikoanalista Gerard Bonnet jkessaħ il-ħerqa tagħna: “Ttamax li ssir il-psikoanalista tiegħek stess, għax għal din il-pożizzjoni trid titbiegħed minnek innifsek, li huwa pjuttost diffiċli li tagħmel. Iżda huwa pjuttost possibbli li twettaq xogħol indipendenti jekk taqbel li tirrilaxxa l-inkonxju tiegħek u taħdem bis-sinjali li tagħti. Kif tagħmel dan?
Fittex għal sintomi
Din it-teknika hija l-bażi tal-psikoanaliżi kollha. Kien jibda mill-introspezzjoni, jew aħjar, minn waħda mill-ħolm tiegħu, li niżlet fl-istorja taħt l-isem "Ħolma dwar l-injezzjoni ta 'Irma", Sigmund Freud f'Lulju 1895 ħareġ it-teorija tiegħu tal-ħolm.
Nistgħu nużaw din it-teknika perfettament u napplikawha għalina nfusna, billi nużaw is-sintomi kollha li l-inkonxju jiżvela lilna: mhux biss ħolm, iżda wkoll affarijiet li insew nagħmlu, slips tal-ilsien, slips tal-ilsien, slips tal-ilsien. , slips ta 'l-ilsien, okkorrenzi strambi - dak kollu li jiġrilna pjuttost ta' spiss.
Huwa aħjar li tirreġistra f'djarju dak kollu li jiġri bl-aktar mod ħieles, mingħajr ma tinkwieta dwar l-istil jew il-koerenza.
“Għal dan trid tiddedika ċertu żmien regolarment,” jgħid Gerard Bonnet. — Mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa, l-aħjar filgħodu, bilkemm tqum, għandna niftakru l-ġurnata ta 'qabel, nagħtu attenzjoni speċjali għall-ħolm, ommissjonijiet, episodji li dehru strambi. Huwa aħjar li tirreġistra f'djarju dak kollu li jiġri bl-aktar mod liberu, taħseb dwar l-assoċjazzjonijiet u ma tinkwietax dwar stil jew xi tip ta 'koerenza. Imbagħad inkunu nistgħu mmorru naħdmu biex filgħaxija jew l-għada filgħodu nerġgħu nerġgħu lura għal dak li ktibna u nirriflettu fuqu bil-kalma biex naraw b’mod aktar ċar ir-rabta u t-tifsira tal-ġrajjiet.
Bejn l-20 u t-30 sena, Leon, li llum għandu 38 sena, beda jikteb bir-reqqa l-ħolm tiegħu f’notebook, u mbagħad żied magħhom l-għaqdiet ħielsa li kellu. “Fl-età taʼ 26 sena ġratli xi ħaġa straordinarja,” jgħid. — Ippruvajt diversi drabi ngħaddi mit-test tal-liċenzja tas-sewwieq, u kollox għalxejn. U mbagħad lejl wieħed ħlomt li kont qed itir tul l-awtostrada f’karozza ħamra u nqabeż lil xi ħadd. Wara li qabeż għat-tieni darba, ħassejt hena straordinarja! Qomt b’dan is-sentiment ħelu. B'immaġni oerhört ċara f'rasi, għedt lili nnifsi li stajt nagħmel dan. Bħallikieku mitluf minn sensih tani ordni. U ftit xhur wara, kont qed insuq karozza ħamra!”
X'ġara? Liema «ikklikkja» ikkawżat bidla bħal din? Din id-darba lanqas biss kienet teħtieġ interpretazzjoni kumplessa jew analiżi simbolika tal-ħolm, peress li Leon kien sodisfatt bl-aktar spjegazzjoni sempliċi u superfiċjali li ta lilu nnifsu.
It-tkissir tal-ħelsien huwa aktar importanti milli ssib spjegazzjoni
Ħafna drabi aħna mmexxija minn xewqa qawwija li niċċaraw l-azzjonijiet, l-iżbalji, il-ħolm tagħna. Ħafna psikologi jqisu dan bħala żball. Dan mhux dejjem ikun meħtieġ. Xi drabi huwa biżżejjed li teħles mill-immaġni, li "tkeċċi" mingħajr ma tipprova tispjegaha, u s-sintomu jisparixxi. Il-bidla ma sseħħx għax naħsbu li għamilna nfusna.
Il-punt mhuwiex li tinterpreta b'mod preċiż is-sinjali ta 'l-inkonxju, huwa ħafna aktar importanti li neħilsu minn dawk l-immaġini li jinqalgħu bla tmiem f'rasna. L-inkonxji tagħna jixtieq biss li jinstemgħu. Jikmandalna mingħajr l-għarfien tagħna meta jrid jibgħat messaġġ lill-kuxjenza tagħna.
M'għandniex noqogħdu fil-fond wisq fina nfusna: malajr niltaqgħu bl-awto-indulġenza
Marianne ta’ 40 sena emmnet għal żmien twil li l-biżgħat tagħha ta’ filgħaxija u r-rumanzi mhux kuntenti kienu r-riżultat ta’ relazzjoni diffiċli ma’ missierha assenti: “Jien ħares lejn kollox permezz tal-priżma ta’ dawn ir-relazzjonijiet u bnejt l-istess relazzjonijiet newrotiċi ma’ “mhux xierqa”. ” irġiel. U mbagħad jum wieħed ħlomt li n-nanna paterna tiegħi, li magħha kont għext fiż-żgħożija tiegħi, tifred idejha lejja u tibki. Filgħodu, meta kont qed nikteb il-ħolma, l-istampa tar-relazzjoni kumplessa tagħna magħha f'daqqa waħda saret kompletament ovvja għalija. Ma kien hemm xejn x’tifhem. Kienet mewġa li telgħet minn ġewwa, li l-ewwel ħakmitni, u mbagħad ħelsitni.
Inutli li nittormentaw lilna nfusna, nistaqsu lilna nfusna jekk l-ispjegazzjoni tagħna taqbilx għal din jew dik tal-manifestazzjoni tagħna. “Freud għall-ewwel kien kompletament ikkonċentrat fuq l-interpretazzjoni tal-ħolm, u fl-aħħar wasal għall-konklużjoni li l-espressjoni ħielsa tal-ideat biss hija importanti,” jirrimarka Gérard Bonnet. Huwa jemmen li introspezzjoni mmexxija tajjeb għandha twassal għal riżultati pożittivi. "Moħħna huwa meħlus, nistgħu neħilsu minn ħafna sintomi, bħal imġieba obsessiva-kompulsiva li taffettwa r-relazzjonijiet tagħna ma 'nies oħra."
L-introspezzjoni Għandha Limiti
Iżda dan l-eżerċizzju għandu l-limiti tiegħu. Il-psikoanalista Alain Vanier jemmen li wieħed m’għandux joqgħod wisq fil-fond fih innifsu: “Malajr niltaqgħu ma’ ostakli u bl-indulġenza inevitabbli tagħna nfusna. Fil-psikoanaliżi nibdew mill-ilment, u l-kura hija li tidderieġina lejn fejn tweġġa’, eżattament fejn bnejna ostakli biex qatt ma nħarsu ’l hemm. Dan huwa fejn tinsab il-qofol tal-problema.”
Wiċċ imb’wiċċ magħna nfusna, nippruvaw ma narawx dawk l-oddities li jistgħu jeħoduna b’sorpriża.
X'inhu moħbi fil-fond ta 'l-inkonxju, x'inhu l-qalba tiegħu? — dan huwa eżattament dak li l-kuxjenza tagħna, l-«jien» tagħna stess ma jiffaċċjawx: żona ta’ tbatija mrażżna fit-tfulija, inexpressabbli għal kull wieħed minna, anke għal dawk li l-ħajja mħassra biss minn dakinhar. Kif tiflaħ tmur teżamina l-feriti tiegħek, tiftaħhom, tmisshom, tagħfas fuq it-tikek tal-uġigħ li għandna moħbija taħt il-velu ta’ newrożi, drawwiet strambi jew delużjonijiet?
“Wiċċ imb’wiċċ magħna nfusna, nippruvaw ma narawx dawk l-oddities li jistgħu joħodna b’sorpriża: slips aqwa tal-ilsien, ħolm misterjuż. Dejjem se nsibu raġuni biex ma narawx dan - kwalunkwe raġuni tkun tajba għal dan. Huwa għalhekk li r-rwol ta 'psikoterapista jew psikoanalista huwa daqshekk importanti: jgħinuna negħlbu l-konfini interni tagħna stess, biex nagħmlu dak li ma nistgħux nagħmlu waħedhom, "jikkonkluda Alain Vanier. “Minn naħa l-oħra,” iżid Gerard Bonnet, “jekk nidħlu fl-introspezzjoni qabel, waqt, jew anke wara kors ta’ terapija, l-effettività tagħha tkun ħafna drabi akbar.” Allura l-awto-għajnuna u kors ta 'psikoterapija ma jeskludux lil xulxin, iżda jespandu l-kapaċità tagħna li naħdmu fuqna nfusna.