Werrej
Il-battibekki fil-familja, il-gossip u l-intriċċi fuq ix-xogħol, ir-relazzjonijiet ħżiena mal-ġirien għandhom impatt negattiv fuq il-benessri. Il-psikoterapista Melanie Greenberg titkellem dwar kif ir-relazzjonijiet ma’ ħaddieħor jaffettwaw is-saħħa.
Relazzjonijiet armonjużi jagħmluna mhux biss kuntenti, iżda wkoll aktar b'saħħithom, kif ukoll irqad b'saħħtu, nutrizzjoni xierqa u nieqfu t-tipjip. Dan l-effett jingħata mhux biss minn relazzjonijiet romantiċi, iżda wkoll minn ħbiberija, familja u rabtiet soċjali oħra.
Il-kwalità tar-relazzjoni hija importanti
Nisa ta’ età medja li huma kuntenti biż-żwieġ tagħhom huma inqas probabbli li jbatu minn mard kardjovaskulari minn dawk f’relazzjonijiet tossiċi. Barra minn hekk, hemm relazzjoni diretta bejn immunità dgħajfa u livelli għoljin ta 'ormoni ta' stress fid-demm. Nisa 'l fuq minn XNUMX li huma miżżewġin bla pjaċir għandhom livelli ogħla ta' pressjoni tad-demm u kolesterol, kif ukoll indiċi tal-massa tal-ġisem ogħla, minn sħabhom. Ħajja taʼ mħabba falluta żżid il- probabbiltà taʼ ansjetà, rabja, u dipressjoni.
Il-ħbieb u l-imsieħba jimmotivawna biex nakkwistaw drawwiet tajbin għas-saħħa
F'relazzjonijiet armonjużi, in-nies jinkoraġġixxu lil xulxin biex jgħixu stil ta 'ħajja b'saħħtu. L-appoġġ soċjali jimmotivak biex tiekol aktar ħaxix, teżerċita, u tieqaf tpejjep.
Barra minn hekk, l-eżerċizzju mal-ħbieb jew id-dieta ma 'sieħeb huwa aktar faċli u aktar pjaċevoli. Dieta tajba mhux biss iġġiegħelna nħossuna aħjar, iżda wkoll tidher tajba. Dan jimmotivak biex tkompli għaddejja.
Ix-xewqa li tħares tajba "inculcates" drawwiet sani milli x-xewqa li jekk jogħġbok sieħeb.
Madankollu, xi drabi l-appoġġ jista 'jinbidel f'xewqa li tikkontrolla sieħeb. L-appoġġ normali jippromwovi s-saħħa, filwaqt li l-kontroll tal-imġieba jkabbar riżentiment, rabja u reżistenza. Fatturi oġġettivi, bħax-xewqa li tidher tajba, huma aħjar biex idaħħlu drawwiet tajbin għas-saħħa minn dawk suġġettivi, bħax-xewqa li togħġob lil sieħeb.
L-appoġġ soċjali jnaqqas l-istress
Relazzjonijiet armonjużi jnaqqsu r-reazzjonijiet ta 'stress li ntirtu mill-antenati primittivi tagħna. Dan kien ippruvat minn riċerkaturi li studjaw l-imġieba ta 'nies li jridu jitkellmu quddiem udjenza. Jekk ħabib, sieħeb jew membru ieħor tal-familja kien preżenti fis-sala, il-polz tal-kelliem ma żdiedx daqshekk u r-rata tal-qalb ġiet restawrata aktar malajr. L-annimali domestiċi jbaxxu wkoll il-pressjoni tad-demm u jinnormalizzaw il-livelli tal-ormon tal-istress cortisol.
Il-ħbiberija u l-imħabba jgħinu fil-ġlieda kontra d-dipressjoni
Għal nies suxxettibbli għad-dipressjoni, relazzjonijiet armonjużi huma fattur protettiv importanti. Huwa magħruf li l-appoġġ soċjali sħiħ inaqqas il-probabbiltà ta 'dipressjoni f'pazjenti li jbatu minn mard kardjovaskulari. L-appoġġ tal-qraba jgħin lil pazjenti bħal dawn ibiddlu l-istil ta’ ħajja tagħhom għal wieħed aktar b’saħħtu, u jikkontribwixxi għar-riabilitazzjoni mentali tagħhom.
L-effett pożittiv tal-appoġġ ta’ ħbiberija, tal-familja u tal-imsieħba kien osservat fi gruppi soċjali differenti: studenti, nies qiegħda u ġenituri ta’ tfal morda serjament.
Int ukoll tista’ tinfluwenza b’mod pożittiv is-saħħa tal-ħbieb u l-familja tiegħek. Trid tisma' bir-reqqa dak li jgħidu, turi kuraġġ, timmotivahom biex jgħixu stil ta' ħajja b'saħħtu u, jekk possibbli, tipproteġihom minn sorsi ta' stress. Ipprova ma tikkritikax lill-maħbubin jew tħalli l-kunflitti mhux solvuti.