Dieta sana għal tifel ta 'età ta' 4-5 snin għandha tkun ibbażata fuq il-prinċipju tad-diversità u l-bilanċ. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li jitqiesu l-karatteristiċi relatati mal-età tal-funzjonament tal-passaġġ gastrointestinali tat-tifel.
Nutrizzjoni b'saħħitha ta 'tfal, skond il-konsulent tagħna Tatyana Klets, pedjatra ta' l-ogħla kategorija, kandidat tax-xjenzi mediċi, nutrizzjonista pedjatriku, għandha tqis ukoll id-daqs tal-porzjon aċċettabbli għal tifel f'din l-età. Sfortunatament, ommijiet moderni ta 'l-aħjar intenzjonijiet, ovvjament, ħafna drabi jitimgħu żżejjed lit-tifel. Għalhekk, fir-rakkomandazzjonijiet tagħha, Tatyana Klets tagħti d-daqs tas-servizz fi grammi. Jekk jogħġbok ħu nota ta 'dan!
4 Riċetti tal-Ħami Quick u Delicious għat-Tfal
Porzjoni waħda għal tifel ta 'età 4-5 snin hija 450-500 g (inkluża xarba), il-metodu tat-tisjir għandu jibqa' ġentili (platti mgħollija, moħmija, stewed), iżda 1-2 darbiet fil-ġimgħa tista 'tinkludi platti ppreparati bi qali. Laħmijiet xaħmin, ħwawar pikkanti u zlazi (ketchup, mayonnaise, mustarda, eċċ.) mhumiex rakkomandati. Għandek tevita wkoll prodotti li fihom addittivi artifiċjali (żebgħa, togħmiet, preservattivi, eċċ.), u tabbużax minn prodotti allerġeniċi (ċikkulata, kawkaw, frott taċ-ċitru).
Indispensabbli fid-dieta tat-trabi huma: ħalib u prodotti tal-ħalib, laħam, ħut, bajd. Il-ħin tal-ikel (kolazzjon, ikla, tè ta 'wara nofsinhar, pranzu) għandu jkun kostanti, id-devjazzjonijiet tal-ħin m'għandhomx jaqbżu t-30 minuta. Allura, dieta approssimattiva ta' kull ġimgħa:
It-tnejn
Kolazzjon:
- Porridge tal-ħalib tal-ħafur 200 g
- Bun bil-butir u ġobon 30/5/30
- Kawkaw bil-ħalib 200 g
pranzu
- Insalata (skond l-istaġun) 50 g
- Borscht bil-krema qarsa 150 g
- Pilaf bil-laħam 100 g
- Decoction rosehip 150 g
- Ħobż tas-segala 30 g
te wara nofsinhar
- Casserole tal-ġobon cottage 200 g
- Għasel 30 g
- Kefir 200 g
- Gallettini gallettini 30 g
Kolazzjon dinji għat-tfal: x'inhu s-soltu li jservi fuq il-mejda + riċetti pass pass
pranzu
- Stew tal-ħaxix 200 g
- Boċċa tat-tiġieġ 100 g
- Meraq tal-cranberry 150 g
It-Tlieta
kolazzjon
- Porridge tar-ross tal-ħalib 200 g
- Omelet tal-bajd tas-summien 100 g
- Ħalib 100g
- Irrombla bil-butir u l-ġobon 30/5/30 g
pranzu
- Kavjar squash 40 g
- Soppa tal-qamħ saraċin bil-laħam 150 g
- Patata mgħollija bil-butir 100 g
- Ħut moqli 60 g
- Ħobż tas-segala 30 g
- Kompota 100 g
te wara nofsinhar
- Jogurt naturali 200 g
- Bun bil-ġamm 30/30 g
- Frott (tuffieħ, banana) 200 g
pranzu
- Għaġina "għażżien" bil-krema qarsa 250 g
- Te bil-ħalib 150 g
- Frott fil-laned (ħawħ) 100 g
L-Erbgħa
kolazzjon
- Vermiċelli navali 200 g
- Frott Kissel u berry 150 g
- Frott 100 g
Komarovsky fakkar għaliex il-fast food huwa perikoluż għat-tfal u kif titnaqqas il-ħsara
pranzu
- Insalata (skond l-istaġun) 50 g
- Soppa tal-ħxejjex bil-laħam 150 g
- Porridge tax-xgħir 100 g
- Pulpetta 70 g
- Meraq tal-frott 100 g
- Ħobż tas-segala 30 g
te wara nofsinhar
- Jogurt naturali 200 g
- Cupcake biż-żbib 100 g
pranzu
Il-Ħamis
kolazzjon
- Porridge tal-qamħ saraċin bil-ħalib 200 g
- Gingerbread 50 g
- Kawkaw bil-ħalib 150 g
- Frott 100 g
pranzu
- Insalata (skond l-istaġun) 50 g
- Rassolnik bil-krema qarsa 150 g
- Patata stewed 100 g
- Kejk tal-ħut 60g
- Kompota ta 'frott u berry 100 g
- Ħobż tas-segala 30g
te wara nofsinhar
- Cheesecakes bil-krema qarsa 200 g
- Ħalib 100g
- Cookies shortbread 30g
- Frott 100g
pranzu
- Vermiċelli Otarnaya 200g
- Insalata tal-ħxejjex 100 g
- Bajda mgħollija 1 pc.
- Te bil-ħalib 150g
Il-ġimgħa
kolazzjon
- Fritters bit-tuffieħ, ġamm 200/30 g
- Frott 100g
- Ħalib 150g
pranzu
- Insalata (skond l-istaġun) 50 g
- Soppa tat-tiġieġ bit-taljarini 150 g
- Ross mgħolli 100g
- Ilsien mgħolli 80 g
- Kompota tal-frott 100g
te wara nofsinhar
- Ġobon cottage bil-krema qarsa, ġamm 200/30 g
- Meraq tal-frott 150g
- Cookies shortbread 30g
pranzu
- Rombli tal-kaboċċi bil-laħam 200 g
- Insalata tal-ħxejjex 50 g
- Te bil-ħalib 150g
- Frott 100g
IS-SIBT
kolazzjon
- Porridge tal-ħalib tal-millieġ 200 g
- Bajda mgħollija 1pc
- Frott 60g
- Ħalib 200g
pranzu
- Insalata (skond l-istaġun) 50 g
- Soppa tal-piżelli, croutons bit-tewm 150/30 g
- Porridge tal-qamħ saraċin bil-butir 100 g
- Cutlet tal-fwar 70g
- Meraq tal-frott u tal-berry 100 g
te wara nofsinhar
- Jogurt 200 g
- Frott 150 g
- Butir bun 30 g
TOP 5 regoli importanti għall-kolazzjon tat-tfal
pranzu
- Stew tal-ħaxix, fwied 150/100 g
- Ġobon iebes 50 g
- Ħalib 150 g
Il-Ħadd
kolazzjon
- Porridge tal-ħalib tax-xgħir 200 g
- Omelet 50 g
- Ħalib 150 g
- Frott 100 g
pranzu
- Insalata (skond l-istaġun) 50 g
- Soppa tal-fażola 150 g
- Ross mgħolli 80 g
- Ħut moħmi bil-lumi 60 g
- Meraq tal-frott u tal-berry 100 g
te wara nofsinhar
- Ħalib 200 g
- Cookies shortbread 30 g
pranzu
- Cheesecakes bil-krema qarsa, ġamm 150/30 g
- Frott 100 g
- Te bil-ħalib 150 g
