Kif iħaffu l-metaboliżmu u jagħtu spinta lill-ġisem biex jitilfu l-piż, jgħidu l-esperti.
Id-Detox huwa fejqan mgħaġġel, mod mgħaġġel biex tnaddaf is-sistema diġestiva minn tossini ta 'ħsara. Fl-istess ħin, b'differenza minn dieta, il-ġisem ma jibqax għal żmien twil mingħajr l-ikel tas-soltu u ma jħossx l-istress psikoloġiku - it-tul tad-detox mhuwiex aktar minn ġurnata fil-ġimgħa jew ftit jiem fix-xahar. . Naturalment, mhux ser jgħinek titlef 10 liri żejda, iżda tagħti spinta lil stil ta 'ħajja b'saħħtu.
Id-dieta tinibixxi l-metaboliżmu, iżda d-detox le
Dieti standard fit-tul huma bbażati fuq li jieqfu mhux biss il-biċċa kejk li jmiss, iżda wkoll mix-xaħmijiet, li ħafna minnhom huma b’saħħithom. L-istruttura u l-iskeda ta 'kull dieta huma inumament stretti: wara li sitt ma jieklux, id-dqiq u l-ħelu mhumiex permessi, tip ta' "titlaq mill-friġġ qabel ma tintilef." Restrizzjonijiet bħal dawn iwasslu għal bidliet fatali fil-metaboliżmu - il-ġisem jibda jaqbad fuq kull kalorija, u jiddepożitaha bir-reqqa fl-istonku u l-ġnub. Bħala riżultat ta 'dieti, il-piż, naturalment, jonqos, iżda mhux għal żmien twil - wara ħsara, huwa jirritorna fil-kumpanija ta' ftit kilos ġodda.
Iżda d-detox m'għandux ħin biex inaqqas il-metaboliżmu: il-ġisem u l-psyche mhumiex oppressi mir-restrizzjoni kostanti fl-ikel. Is-sistema diġestiva ma tieħux miżuri ta 'emerġenza, li bħala riżultat iġiegħlu lin-nies jieklu aktar.
Tiekolx imma tixrobx
Il-ġisem, anke waqt id-detox, għandu jirċievi nutrijenti, għalkemm fi kwantitajiet limitati. L-iktar format konvenjenti huwa l-smoothies u l-meraq tal-frott u l-ħxejjex. Tkunx intimidat bid-dieta tax-xorb - il-programm tal-bidu għal dawk li jibdew ma jdumx aktar minn ġurnata jew jumejn fix-xahar.
Il-faċilità relattiva tal-proċedura ta ’ditossifikazzjoni tal-meraq tippermettilek li tmexxi stil ta’ ħajja familjari - tista ’teħodhom miegħek biex jaħdmu jew jistrieħu, huma jibqgħu jgħixu bil-kalma nofs ġurnata fil-portmoni tiegħek.
Bonus pjaċevoli - kull ditossifikazzjoni sussegwenti hija aktar faċli u effettiva, u l-smoothies tal-frott bil-lewż jew ħalib tas-sojja huma tajbin daqs id-deżerti favoriti tiegħek.
Противопоказания
Detox m'għandux isir għal mard tal-passaġġ gastro-intestinali - ulċeri, gastrite, diskinesija. Barra minn hekk, mhux ta ’min iżid ir-rata fuq il-mewġa tal-ewwel suċċess - dan huwa d-dnub tal-prinċipjanti. Huma jħossuhom ħfief f'ġisimhom u attwalment ipoġġu ruħhom fuq dieta, biss preparazzjonijiet iebsa ħafna - preparazzjonijiet bla tmiem għal detox, detox u ħruġ, u għal darb'oħra. Ma tistax tagħmel hekk! Ir-reġim standard ta 'detox għal "avvanzat" huwa darba fil-ġimgħa jew tlett ijiem (mhux wara xulxin) darba fix-xahar.
Artem Khachatryan, nutrizzjonista fil-Klinika tal-Professur Khachatryan (Novosibirsk):
- Qabel ma tibda detox, nirrakkomanda li tittestja. Huwa meħtieġ li jsiru testijiet tad-demm ġenerali u ultrasound tal-kavità addominali. Il-proċedura ta 'detox hija kontra-indikata għal persuni bil-ġebel fil-marrara jekk id-daqs tagħhom huwa minn nofs ċentimetru għal ċentimetru. Ukoll, konsegwenzi severi jistgħu jkunu f'nies bi problemi fil-frixa jew aggravar ta 'ulċera. Fil-każijiet l-oħra kollha, ditossifikazzjoni ħafifa tal-meraq m'għandha prattikament l-ebda kontra-indikazzjonijiet.
Nirrakkomanda li tħoll meraq u smoothies bl-ilma, u li ma tixrobx il-konċentrat fil-forma pura tiegħu: huwa ħażin għall-istonku
"Id-ditossifikazzjoni b'meraq mbuttat friski tippermetti lill-ġisem jieħu pawża minn ikel tqil," ikompli Artem Khachatryan. - Madankollu, il-meraq kollu għandu jintgħażel skont l-effetti tiegħu, pereżempju, li jippromwovu l-ħruġ tal-bili u r-restawr tal-istruttura ċellulari tal-fwied. Nirrakkomanda li taħseb dwar id-detox jekk m'intix tħossok b'saħħtu ħafna: għeja frekwenti, uġigħ fil-ġogi, fl-ipokondriju tax-xellug u tal-lemin, fl-imsaren, u wkoll b'ritmu mgħaġġel tal-qalb. Jekk tavviċina l-proċedura ta ’ditossifikazzjoni bil-għaqal u tnaddaf il-fwied u l-imsaren, allura l-organi l-oħra kollha, inkluż id-demm, jitnaddfu waħedhom.
Natalia Marakhovskaya, fundatriċi tal-kumpanija Food SPA għall-produzzjoni ta 'prodotti għal nutrizzjoni sana u ditossifikazzjoni tal-ġisem:
– Detox mhux biss sawm kurattiv, iżda sistema sħiħa li tinkludi mixjiet fl-arja friska u rqad b'saħħtu. L-aktar programmi popolari u faċli biex jittieklu huma bbażati fuq meraq frisk, smoothies, ħaxix bil-fwar jew nej. Huwa meħtieġ li tipprepara għall-proċedura, gradwalment tabbanduna prodotti ta 'ħsara.
Il-ħin li tieħu biex tipprepara għal u toħroġ mid-detox jiddependi fuq it-tul tad-detox. Jekk id-detox idum ġurnata waħda, allura tfisser ġurnata ta 'dħul u ġurnata ta' ħruġ. Ibdel il-ħobż abjad bi qamħ sħiħ, ċereali tal-glutina (ħafur, ross, smid, xgħir tal-perla) għal mingħajr glutina. Il-glutina tifforma mukus fil-ġisem, li taffettwa b’mod negattiv is-saħħa, u jekk l-għan huwa li tnaddaf il-ġisem, allura huwa aħjar li teħles minn dak kollu li hu superfluwu minn qabel. Il-konsum tat-te u tal-kafè huwa minimizzat. Il-kafè u t-te fihom tossini li huma l-aħjar evitati waqt id-detox. Mill-mod, wara li toħroġ mid-detox, huwa pprojbit li tiekol zokkor, ċereali, ikel li jkun fih ħmira, ħobż u tixrob alkoħol. Għaldaqstant, jekk id-detox dam għal ġurnata, allura huwa biżżejjed li żżomm dieta bħal din għal ġurnata waħda.
Jekk tħoss il-ġuħ il-ħin kollu, żid ikla oħra tal-ħaxix; jistgħu jittieklu anke bil-lejl, sabiex ma jmorrux torqod fuq stonku vojt, - tkompli Natalya Marakhovskaya.
Jekk dan l-aħħar ħadthom involuti fid-detox, m'għandekx tippjana f'dawn il-jiem ta 'attività fiżika kbira - tmiem il-ġimgħa jew vaganza huma ideali biex tnaqqas kemm jista' jkun l-istress estern mix-xogħol: il-ġisem diġà mhuwiex faċli.
Intervista
Int tmur fuq meraq malajr għal ftit jiem?
Żgur! Dejjem ħolom li nitlef il-piż u nnaddaf il-ġisem mingħajr diffikultà
Jiena kostantement noqgħod fuq mono dieti u ġranet ta 'sawm! U nagħtik parir!
Meraq, ovvjament, huma utli, iżda saħħti ma tippermettix li "noqgħod" fuqhom
Il-verżjoni tiegħek stess (ikteb fil-kummenti)