Werrej
Aħjar fl-iljieli tiegħi
Bejn il-biki tat-tarbija bil-lejl u nhar, it-tmigħ, it-treddigħ, il-vjaġġ, ix-xiri, it-tindif, iż-żjara tal-ħbieb u l-familja, inti taħt pressjoni kostanti. L-uniku rimedju biex jiġi evitat burnout, huwa li torqod kemm jista 'jkun. Mur torqod kmieni kemm jista 'jkun, segwi r-ritmu tat-tarbija tiegħek, tixgħel l-iljieli tiegħek fuq tiegħu. Qatt ma nistgħu ngħidulek biżżejjed: matul il-ġurnata, malli t-tarbija tiegħek tieħu naqra, itlaq kollox u tistrieħ, aktar milli mogħdija jew tiknes. Agħlaq il-laptop tiegħek, baxxi l-blinds u torqod. Toqgħodx taħsibha biex tieħu aktar pawżi, ħu mini-naps! Huwa ppruvat, nap ta '2 minuti matul il-jum iżid il-prestazzjonijiet b'20%. Anke jekk ma tantx tista’ torqod, dan iż-żmien ta’ mistrieħ għall-inqas ikollu l-mertu li jirrilassak.
Aħjar fil-ġisem tiegħi
Biex terġa' tgħaqqad ma' ġismek wara t-twelid, ħu kura wara t-twelid id-dar. Lesti t-tojlit ta 'filgħodu tiegħek b'doċċa ta' ilma frisk biex tixxotta, ibda mill-għekiesi u aħdem sa l-parti ta 'fuq tal-koxox, imbagħad sas-sider u d-dirgħajn. Ifforma mill-ġdid il-figura tiegħek b'awtomassaġġi, agħmel palpate-roll enerġetiku. Wasal iż-żmien li tieħu l-kremi għall-ħxuna u timmassaġġja l-istonku, il-ġenbejn, il-koxox u s-sider tiegħek bi kremi kontra l-stretch mark. Pressjonijiet appoġġjati mill-idejn jagħtu enerġija u jinduċu benesseri li jdum il-ġurnata kollha. Il-massaġġi huma milqugħa wkoll filgħaxija qabel tmur torqod. Qbadt ftit "baby pounds" waqt it-tqala tiegħek u qed jilagħbu sahra? Huwa klassiku kbir u ser ikollok tapplika pjan ta 'attakk kontra l-kurvatura li jgħinek titlef il-piż b'mod permanenti, filwaqt li terġa' lura fil-forma. Ċaqlaq id-dieti miraklu espressi bbażati fuq il-privazzjoni u l-ħtija (barra minn hekk potenzjalment perikolużi għas-saħħa). Diġà tafha imma aħjar tgħidha, dieta hija effettiva biss jekk tkun issupplimentata b'attività fiżika. Hawnhekk għal darb'oħra, ħuha faċli u gradwalment, sabiex ma tgħaġġelx il-ġisem tiegħek u tirrestawra l-kapital tal-fitness tiegħek bil-mod. Il-muskoli tiegħek huma reqdin, tqumhom. Imxi kuljum, ħu lit-tarbija tiegħek għal mixja. Jgħum, tagħmel yoga, Pilates, ġinnasju ġentili, bar fuq l-art, l-importanti huwa li timxi filwaqt li tagħmel lilek innifsek kuntent.
“Ma kellix aktar xewqa... u inkwetat! “
Eżatt wara li twieldet binti, kont totalment iffukat fuq it-tarbija tiegħi, ma kont xejn aktar minn omm. Kont qed treddagħha fuq talba, kelliha kontrija l-ħin kollu. Kien bħallikieku ġismi sar barrani għalija, bħallikieku jeżisti biss biex jitma’, jieħu ħsieb, jipproteġi, jorqod, jgħaqqad lil binti. Is-sesswalità kienet l-inqas mill-inkwiet tiegħi, ma kellix ras għaliha, ma kellix aktar xewqa, mhux aktar fantasija, ma kellix aktar bżonn, id-deżert. Inkwetajt u tkellimt mal-qabla dwar dan. Hija spjegatli li meta tredda’, tipproduċi ormon, prolactin, li jimblokka x-xewqa. Serrħitni, skont hi, ma kienx hemm urġenza għax it-tgħanniq jerġa’ jibda, għall-maġġoranza tal-koppji, xahrejn wara t-twelid, jew saħansitra wara. Ħassejtni meħlus li kont normali! U tabilħaqq, reġa’ lura bil-kwiet…
Sandra, omm Phoebe, 8 xhur
Aħjar fil-ġilda tiegħi
Biex tirkupra dan il-ġisem mibdul li għandek diffikultà biex tagħraf, huwa essenzjali li tieħu ħsieb speċjali tal-ġilda tiegħek billi tistitwixxi ftit ritwali tas-sbuħija. Uża regolarment Scrubs ġentili. Umidifika l-ġilda tiegħek kuljum bil-ħalib tal-ġisem, argan jew żejt tal-lewż ħelu. Biex tagħti spinta lilek innifsek, applika l-għamla kuljum. Uża kożmetiċi li mhumiex tossiċi għalik jew għat-tarbija tiegħek. Mur għall-naturali, mess ta 'blush, linja tal-lapes, ħjiel ta' mascara u ftit tleqqija biex idawwal it-tbissima tiegħek.
Aħjar fil-femminilità tiegħi
Ir-rwol tiegħek bħala omm jimmonopolizza l-ħin, l-enerġija u l-attenzjoni tiegħek, iżda din mhix raġuni biex tinsa li inti wkoll mara. Biex tħossok għal kollox fil-quċċata, wasal iż-żmien li terġa 'tgħaqqad mal-femminilità tiegħek, biex tiskopri mill-ġdid ix-xewqa li togħġob u li tisseduċi. Poġġi t-shirts XXL u l-qigħan tal-jogging tat-tqala tiegħek fil-closet, tippruvax taħbi l-kurvi tiegħek, għall-kuntrarju, tassumi u tadotta ħarsa ikkulurita, ferrieħa u attenwata, ilbes kuluri jleqqu li jagħmluk burdata tajba. Ġib ftit mess ta’ fantasija mad-dehra tiegħek billi toffrilek l-aċċessorji essenzjali tal-mument. Huwa mod tajjeb ħafna biex tingħata spinta lill-narċisiżmu tiegħek u tħossok sabiħ mill-ġdid mingħajr ma jonfoħ il-baġit tiegħek!
Aħjar fil-libido tiegħi
Li terġa' lura s-sess tiegħek hija wkoll parti mill-programm, u l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tittratta l-perineum tiegħek bħall-aqwa ħabib tiegħek. Mhuwiex glamorous mal-ewwel daqqa t'għajn, iżda r-rijabilitazzjoni perineali hija essenzjali għas-sesswalità futura tiegħek, apparti mill-kura ta 'episjotomija jew ċikatriċi ċesarjani, tiċrit vaġinali. Għandek l-impressjoni li l-vaġina tiegħek "twessa '" mill-ħlas u inti inkwetat li dan se jagħmel ħsara lis-sesswalità futura tiegħek. Il-perineum tiegħek, il-muskolu li jappoġġja l-bużżieqa tal-awrina, il-vaġina u r-rektum, ibati mit-twelid. Huwa normali għalik li tkun ftit slack. Iżda s-sess femminili huwa muskolu mill-isbaħ li jirrilassa, ovvjament, iżda wkoll jirtira u jerġa 'jikseb id-daqs u s-sensazzjonijiet normali tiegħu, jekk tagħmel l-eżerċizzji preskritti mill-fiżjoterapista b'mod korrett. Il-problema ewlenija l-oħra hija t-tnaqqis jew in-nuqqas ta 'xewqa fis-sena ta' wara t-twelid. Filwaqt li huwa normali għalik bħala omm li tkun totalment iċċentrat fuq it-tarbija tiegħek għall-ewwel ftit xhur, dan m'għandux jibqa' għaddej għal dejjem. Inkella sieħeb tiegħek jista 'jħossu bla sahha u mhux kuntent. Kompli tiekol waħdek, mur għal tmiem il-ġimgħa. Ibqgħu fiżikament qrib, skambjaw bews u caresses, skopri mill-ġdid il-pjaċir ta’ flirting, tfarfir ma’ xulxin, torqod f’idejha xulxin. Aqsam mumenti ta’ intimità, insomma, tibqa’ koppja fl-imħabba. L-importanti hu li ma terġax tagħmel sess kemm jista’ jkun malajr, imma li tħoss li s-sentimenti tiegħek għat-tarbija tiegħek bl-ebda mod ma naqsu l-imħabba tiegħek lejh u x-xewqa tiegħek għalih.
Aħjar fir-relazzjoni tiegħi
Mit-twelid tat-teżor tiegħek, il-“koppja konjugali” tiegħek tinbidel f’“koppja tal-ġenituri”. Int sirt żewġ adulti responsabbli li jridu jċedu l-ħajja bla ħsieb ta’ tnejn. ITrid taqbel li tbiddel ir-ritmi tas-soltu ta’ kuljum flimkien, tqassam il-kompiti u torganizza l-ħin tiegħek sabiex kulħadd isib ir-rakkont tiegħu tar-restrizzjonijiet u wkoll tal-pjaċiri. B'mod konkret, ir-rwol tal-papà huwa li jgħin lil sieħbu biex jissepara mit-tarbija tiegħu b'ġentilezza billi jappoġġjah u jħeġġeġ, toqgħodx lura milli tinvolvih mill-bidu, tafdah, ħallih jiskopri bħal missieru.
L-imħabba hija essenzjali, iżda wkoll il-ħbiberija. Anke jekk tkun assorbit mill-isfida materna l-ġdida tiegħek, anki jekk mumentarjament ma tkunx disponibbli, taqtax il-ħajta mal-ħbieb tiegħek, il-kollegi tiegħek, il-qraba tiegħek. Dawk li m'għandhomx tfal spontanjament għandhom it-tendenza li jitbiegħdu lilhom infushom, ma jħalluhomx. Tiżolax lilek innifsek, kompli jkollok ħajja soċjali, ċertament imnaqqsa iżda xorta preżenti. Mur minn Skype u l-midja soċjali jekk ma tistax tarahom fiżikament. Titlifx ta’ sħabek u titlifx ta’ għajnejk. Li ssir omm mhix raġuni biex titlef il-kuntatt mal-mara li kont u għadek. Taqtax il-passatempi li tħobb, ikla mal-ħbieb, iċ-ċinema, ħarġiet u filgħaxija mal-ħbieb. Twaqqax kollox u kun biss lilek innifsek.