Werrej
Tibqax "għoli wisq"
Parir wieħed meta tagħżel ski resort: m'għandux ikun jinsab għoli wisq fl-altitudni. Tqila, anzi tippjana waqfa fil-muntanji tan-nofs, fi kliem ieħor, taħt il-1 metri. Lil hinn minn dan, tista 'tbati malajr minn nuqqas ta' ossiġnu. Ftakar li qed tieħu n-nifs għal tnejn!
Evita vaganzi twal wisq f'altitudni. Ġimgħa tidher raġonevoli għal omm futura.
Oqgħod attent mill-UV
Ix-xemx fil-muntanji tista 'tkun treacherous ħafna. Ikollok ftit raġġi u, presto, issib ruħek aħmar iskarlatina fl-aħħar tal-ġurnata. IL' skrin sħiħ, dak kollu huwa veru, speċjalment waqt li tistenna Baby! Jipprevjeni l-ħruq mix-xemx u d-dehra tal-maskra tat-tqala (tikek kannella). Aħsel wiċċek u għonqek (inkluż widnejk jekk m'intix liebes beanie) kull sagħtejn. Applika regolarment protezzjoni għal xufftejk. Fl-aħħarnett, qatt ma toħroġ mingħajr nuċċalijiet tax-xemx tiegħek.
Għatti sew
Ġkieket tas-suf tas-suf, tajts, under-sweaters, xalpa, kpiepel... Żerżaqhom kollha fil-bagalja tiegħek! Waqt it-tqala, għandek taħseb speċjalment dwar għatti lilek innifsek sew. Jekk il-baġit tiegħek jippermetti, agħżel ħwejjeġ iddisinjati apposta għall-muntanji.
Kul tajjeb
L-attività fiżika tiegħek, l-adattament għall-altitudni u l-espożizzjoni għax-xemx jinvolvu li żżid il-konsum tiegħek anti-ossidanti u oligoelementi. Festa fuq frott frisk (mill-inqas erba 'kuljum!), L-aktar ċitru jew kiwi. Naqqas, min-naħa l-oħra, il-konsum tiegħek ta 'kafè jew tè li jeqred il-vitamini li għandek bżonn.
Tinsiex li terġa 'tiċċarġja l-batteriji tiegħek b'dixx ta' lamtu, preżenti ħafna fl-ispeċjalitajiet lokali (patata, crozets...). Imma oqgħod attent għall-ġobon!
Immodera l-attività tiegħek
Diffiċli timmaġina vaganza ta' l-iskijjar... mingħajr skijar? U madankollu... L-iskijar waqt it-tqala mhuwiex ipprojbit (ħadd ma jiċċekkja taħt il-libsa tiegħek), iżda skoraġġut ħafna! Waqgħat u ħabtiet frekwenti ma' skiers oħra joħolqu riskju kbir wisq għat-tqala tiegħek. Ukoll, verament tħossok komdu fuq skis bi żaqq kbir? Bidliet fil-ġisem (pelvi fuq quddiem, dijametru addominali mkabbar, telf ta 'flessibilità, eċċ.) jistgħu jaffettwaw il-bilanċ tiegħek u l-ħila tiegħek biex tiċċaqlaq. Għall-snowboarding, l-istess storja. L-organiżmu tiegħek bħala omm futura, li diġà qed tiġġieled kontra l-kesħa, għandu bżonn xi mistrieħ. Il-festa mhix magħmula għal dan? Xorta waħda, din is-sena, mhux ċert jekk tistax tilbes l-iskis tiegħek...
Liema sports tax-xitwa, tqila?
skiing. Peress li r-riskju li taqa 'huwa ħafna aktar baxx milli fl-iskiing alpin, tista' tipprattikah waqt li tistenna lil Baby, sakemm ma tisforzax! Igawdu l-pajsaġġi tas-silġ u l-kalma tal-muntanji. Waqqaf malli tħossok għajjien jew wisq bla nifs.
Snowshoes. L-attività ideali! Tgawdi x-xenarju filwaqt li żżomm il-forma tiegħek. Mur bil-pass tiegħek. Il-mixi, li jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, huwa sport rakkomandat ħafna għal nisa tqal b'riġlejn tqal.
Fi kwalunkwe każ, ftakar li tkopri lilek innifsek sew u ħu miegħek flixkun ilma u snack (bar taċ-ċereali, frott imnixxef, eċċ.) biex terġa 'tikseb is-saħħa, jekk meħtieġ! Ski resorts qed jiddiversifikaw dejjem aktar. aktar l-attivitajiet tagħhom. Jekk l-ebda wieħed minn dawn l-isports ma jappellalek, żgur li ssib cinema, pixxina jew hot tubs biex isaħħnuk. Inkella, tista 'dejjem tistenna għal Monsieur fil-qiegħ tal-għoljiet, li tgawdi, mhux tazza mulled (għandek tiftakar li l-alkoħol huwa pprojbit waqt it-tqala?), Imma ċikkulata tajba!