Werrej
Kate Friedrich hija fitness trainer li tista 'tiftaħar l-akbar varjetà ta 'programmazzjoni għal kull togħma. Nissuġġerilek li tipprova eżerċizzju ieħor ta 'enerġija għall-ġisem kollu minn Kate Friedrich: Flex Train.
Deskrizzjoni taħriġ ta 'saħħa Kate Friedrich
Flex Train huwa taħriġ biex tiżviluppa s-saħħa u ttejjeb il-ġisem, li jinkludi taħriġ ta 'saħħa b'piżijiet u bosta ripetizzjonijiet. Se tuża reżistenza esterna biex ittejjeb is-saħħa tal-muskoli tiegħek u ibni ġisem attenwat. Flex Train malajr isir wieħed mit-taħriġ ta 'saħħa favorit tiegħek. Bl-għajnuna tagħha tħaffef il-metaboliżmu tiegħek, ittejjeb is-saħħa muskolari, ir-reżistenza u l-kwalità tal-ġisem.
Ferrovija Flex idum 56 minuta. Int se taħdem b'mod konsistenti gruppi ta 'muskoli differenti, u skond dan il-workout huwa maqsum f'diversi segmenti:
- Warm Up (Warm-up): 7 minuti, l-ebda tagħmir.
- Saqajn u Spallejn (Saqajn u Spallejn): 8 minuti, dumbbells.
- Lura (Lura): 7 minuti, dumbbells, u strixxa elastika twila.
- Saqajn u Biceps (Saqajn u Biceps): 5 minuti, dumbbells.
- Sider (Sider): 3 minuti ssuq biex tiżżerżaq.
- Saqajn (Saqajn): 2 minuti, pjanċi.
- Triceps (Triceps): 7 minuti, dumbbells.
- Saqajn (Saqajn): 4 minuti, faxxa elastika qasira.
- Qalba (Żaqq, KOR): 9 minuti, dumbbell.
- Stretch (Stretching): 5 minuti, l-ebda tagħmir
Allura, għal-lezzjonijiet, ser ikollok bżonn it-tagħmir addizzjonali li ġej:
1. Dumbbells. Kate tuża 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Imma tista 'tiffoka fuq dawk il-piżijiet ta' dumbbell li għandek disponibbli. Il-filmat juri x’piż bħalissa qed juża lil Kate Frederick għall-eżerċizzju.
2. Il-faxxa elastika. Użat biss f'segment wieħed.
3. Banda elastika qasira fuq saqajn. Użat ukoll f'sett wieħed biss.
4. Roti għall-gliding. Użat f'żewġ segmenti.
L-intensità tal-eżerċizzju hija ddeterminata fil-biċċa l-kbira mill-piż ta 'dumbbells li ser tuża. Il-programm huwa ddisinjat għal mnogopoliarnosti u xogħol ta 'enerġija, allura huwa aħjar li tieħu l-piż massimu li għandek. Kate tuża tejps u diski elastiċi, iżda x-xogħol xorta jmur ma 'dumbbells.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm Flex Train
Pros:
1. Dan it-taħriġ ta 'enerġija ta' kwalità għolja għall-ġisem kollu, li jgħinek tissikka u tissaħħaħ il-muskoli tad-dirgħajn, l-ispallejn, is-sider, id-dahar, l-addome, il-warrani u l-koxox. Int tagħmel ġismek b'saħħtu u rqiq.
2. Il-programm huwa mibni tajjeb ħafna eżerċizzji alternattivi għall-parti ta 'fuq u ta' isfel tal-ġisem. Mhuwiex taħriġ ta 'enerġija monotonu, u attività maħsuba biex tikseb riżultati massimi f'siegħa.
3. Jekk jogħġbok innota li Kate tuża l-aktar kombinazzjoni ta 'eżerċizzjili jinvolvu diversi gruppi ta 'muskoli. Dan jgħinek mhux biss tuża l-ġisem kollu, imma wkoll taħraq aktar kaloriji.
4. Il-programm huwa maqsum b'mod konvenjenti f'segmenti, sabiex tkun tista 'taġġusta l-attività, billi tneħħi żejda jew le teħtieġ eżerċizzju.
5. Kate Friedrich tuża t-tagħmir addizzjonali għall-għażla ta 'eżerċizzji kienu l-aktar effettiva u versatili.
6. Minħabba l-waqfiet, il-veloċità baxxa tal-programm tal-lezzjoni hija trasferita faċilment biżżejjed.
Cons:
1. Irid ikollok tagħmir addizzjonali: strixxi elastiċi u pjanċi biex tiżżerżaq. Huwa mixtieq ukoll li jkollok ftit pari ta 'dumbbells piżijiet differenti għal gruppi ta' muskoli differenti.
2. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-programm iddisinjat għat-toning tal-ġisemu mhux telf ta 'xaħam.
Reviżjoni dwar il-Flex Train minn Kate Frederick:
Huwa workout kbir għall-ġisem kollu, li tappella lill-fannijiet kollha ta 'tagħbijiet ta' enerġija. Kate Friedrich miġbura fil-programm hija eżerċizzji varjati u effettivi għall-ġisem kollu biex il-figura tiegħek tkun irqaq u attenwata. Jekk għandek tejp elastiku, għandek tipprova wkoll: Il-workout b'impatt baxx ta 'Travel Fit għall-ġisem kollu minn Kate Frederick.