Werrej
L-istennija tal-ħajja qed tiżdied u sakemm ix-xjenza tgħid mod ieħor, għandna ġisem wieħed biss biex ngħixu għas-snin kollha li jistennewna. Fuq bażi ta’ kuljum, ilkoll nagħmlu movimenti ta’ sforz li fihom jeħtieġ li jkollna toning adegwat, bħal meta l-ġenituri jżommu lil uliedhom, meta jixtru jew f’dan il-mod procrastinat. tibdil fil-closet u tindif tar-rebbiegħa. Waħda mill-workouts li ntwera li hija l-aktar effettiva biex tibqa' fil-forma hija t-taħriġ funzjonali. A taħriġ personali immirati biex itejbu l-funzjonijiet ta’ kuljum u jżidu l-kwalità tal-ħajja ta’ dawk li jipprattikawha li fiha l-protagonisti ewlenin mhumiex il-magni jew it-taljoli imma l-ġisem innifsu.
Filwaqt li l-eżerċizzji assistiti mill-magni għandhom it-tendenza li jaħdmu muskoli speċifiċi ħafna, it-taħriġ funzjonali jikkonsisti f'eżerċizzji multi-ġogi u multi-muskolari li jfittxu li jiżviluppaw l-intelliġenza tal-moviment tal-bniedem, jiġifieri, a bijomekkaniċi fl-eżekuzzjoni tal-azzjoni. Huwa taħriġ li, kuntrarjament għal ħafna, ma twieledx għal atleti elite jew għal preparazzjoni militari, iżda tfittex l-utilità għal kulħadd sabiex ikunu tajbin għall-ġurnata tagħhom.
Meta titqies b'dan il-mod, jidher ovvju li l-magna ewlenija tat-taħriġ f'dan il-każ hija l-ġisem innifsu u l-eżerċizzji l-aktar rappreżentattivi huma l-pjanċi magħrufa, squats bi jew mingħajr tagħbija, passi, dips tad-driegħ u tad-driegħ. Triceps, il-deadlift, il-kettlebell swing, il-snatch u nadif u l-dominat.
Dawn l-eżerċizzji jsiru b’elementi sempliċi bħal blalen, tejps TRX jew dumbbells u huma adattati perfettament għall-bżonnijiet u l-kapaċitajiet ta’ kull individwu sabiex l-għanijiet jintlaħqu b’mod personalizzat ħafna, li jtejbu l-kapaċitajiet fiżiċi tradizzjonali bħal saħħa, reżistenza jew veloċità. , filwaqt li jottimizzaw oħrajn bħall- bilanċ, koordinazzjoni jew stabbiltà.
benefiċċji
- Ittejjeb il-qagħda u l-istabbiltà tal-ġisem.
- Tikseb toning ġenerali.
- Evita korrimenti fuq bażi ta 'kuljum.
- Jgħin biex jinħaraq ix-xaħam tal-ġisem u r-rikompożizzjoni tal-ġisem.
- Huwa suppliment sportiv tajjeb biex jappoġġja dixxiplini oħra.
- Jiġġenera riżultati ottimali mfassla għall-bżonnijiet individwali.
Żvantaġġi
- Billi jinvolvi gruppi ta 'muskoli, jagħmilha diffiċli li tħarreġ speċifikament muskoli speċifiċi.
- B'mod ġenerali juża inqas reżistenza li jillimita l-iżvilupp ta 'taħriġ ta' saħħa.
- L-użu ta 'piż ħieles jista' jikkawża korriment minn qagħda mhux xierqa.
- Moviment instabbli jista 'jżid ir-riskju ta' korriment.