Werrej
Il-bidu tar-rebbiegħa jġiegħel lil ħafna minna jaħsbu biex ipoġġu ġisimna f'ordni. U qabel ma tirrikorri għall-għajnuna ta 'diversi dieti, ikun iktar loġiku li terġa' tikkunsidra d-drawwiet tal-ikel tiegħek, li jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż u saħħa ħażina. Liema drawwiet għandek tħalli warajk?
Il-vizzju li tittraskura l-kolazzjon
Biex tibda ġismek u tixgħel biex jaħdem sewwa matul il-ġurnata, m'għandekx taqta 'qalbek mill-kolazzjon. Fl-istess ħin, il-kolazzjon mhuwiex cookie bil-kafè, iżda ikla sħiħa rikka fi proteini u karboidrati li jdumu. B'dan il-mod biss tista 'żżomm sa l-ikel mingħajr id-distrazzjoni ta' snacks. Sa nofsinhar, il-ġuħ għandu jkun moderat, sabiex ma jaqbiżx fuq l-ikel.
Zokkor żejjed
Jekk telimina z-zokkor żejjed mix-xorb - tè, kafè, ilma - tista 'tikseb riżultati effettivi fit-telf tal-piż. U biex ix-xorb ikun fit-togħma, ċedi l-kafè instantanju u l-infużjonijiet irħas. Xarbiet tajbin huma sinjuri fit-togħma u ma jeħtiġux zokkor. Maż-żmien, ir-riċetturi jidraw u ma jġegħlukx li trid iżżid ħlewwa.
Il-vizzju li taqbad l-istress
L-ikel jista 'jgħinek tittratta l-burdati ħżiena u l-effetti ta' l-istress. Il-moħħ jagħti l-kmand - jekk tħossok ħażin f'qalbek, tiekol, preferibbilment, ikel karboidrat b'kaloriji għoljin, li jgħollu l-livelli taz-zokkor fid-demm u jagħtu pjaċir malajr. Huwa aħjar li tibdel din il-vizzju b'attività fiżika. Huwa imdejjaq? Squat isfel jew l-art tiegħi. Meta ma jkollokx saħħa biex tiġġieled l-aptit tiegħek, ħu ħaxix jew frott.
Hemm kollox bil-ħobż
Il-ħobż iżid kaloriji fid-dieta, iżda mhux dejjem ikun meħtieġ. Li tiekol l-ikel kollu tiegħek bil-ħobż huwa biss drawwa li tieħu ftit ħin biex teħles minnha. Il-ħobż jintefaħ fl-istonku u joħloq xaba 'addizzjonali. Aħjar tibdilha b'servizz żejjed ta 'ħaxix rikk f'vitamini u fibra.
Deżerta qabel l-ikel
Li tiekol deżerta mingħajr l-ikla ewlenija hija vizzju. Id-deżerta tagħti tifqigħa ta 'enerġija, iżda fl-istess ħin, hija soluzzjoni pjuttost għolja ta' kaloriji għall-problema. Ħafna drabi, wara ikla jew pranzu sħiħ, ix-xewqat għall-ħelu jisparixxu, u l-ikel li jittiekel jagħti enerġija għal żmien itwal.
Kul fuq il-ġirja
Ikel mhux maħsub fil-ġirja, snacks bla tmiem - it-triq għall-piż żejjed. Il-moħħ ma jikkontrollax il-kontenut ta 'kaloriji fid-dieta u m'għandux ħin biex jipproċessa b'mod kompetenti s-sinjali tal-ġuħ u x-xaba'. Waqfiet twal fl-ikel iwasslu għall-fatt li l-ġisem jibda jaħżen fir-riserva. Trid tkisser dan iċ-ċirku vizzjuż u twarrab il-ħin fir-reġimen tiegħek għal ikliet sħaħ.
Kul qabel torqod
Ikla ta 'filgħaxija qalila qabel torqod tassikura li jkollok lejl bla kwiet u skumdità fl-istonku. Matul l-irqad, il-proċessi metaboliċi kollha jonqsu, u l-ikel jiddiġerixxi ħażin. Dan jgħodd speċjalment għal-laħam tqil. Int ser ikollok teħles minn din il-vizzju bi sforz kbir ta 'rieda.
Huwa fuq l-iskrin
Waqt li qed tara serje televiżiva jew logħba tal-kompjuter, l-ikel jiġi assorbit ħafna agħar. Li tomgħod u tibla 'l-ikel huwa indebolit, u dan iwassal għal tfixkil fl-organi tal-passaġġ gastro-intestinali. Il-moħħ huwa distratt minn stampa qawwija u jinsa li jindika xaba '. Din hija l-iktar kawża komuni ta 'żieda fil-piż u għandha titneħħa b'mod urġenti.
Ixrob ftit ilma
Il-ġuħ spiss jitħawwad mal-għatx. L-ilma jtejjeb il-metaboliżmu u jtejjeb l-ipproċessar ta 'ikel fornut lill-ġisem, itejjeb il-motilità intestinali. Siegħa qabel l-ikla ewlenija, għandek tixrob tazza ilma pur mhux karbonizzat.
Kun f'saħħtek!
- Pinterest,
- Telegramma
- F'kuntatt ma '