Ix-xitwa dejjem taffettwa saħħitna. Aħna nesperjenzaw ngħas, telf ta 'enerġija, depressjoni, eżawriment emozzjonali. Ħafna mill-kriżijiet huma aggravati preċiżament matul it-tranżizzjoni mix-xitwa għar-rebbiegħa. Nutrizzjoni xierqa tgħinek tgħaddi dan iż-żmien inqas akut.
Għajjien bil-ħelu
Ikel b'kontenut għoli ta' zokkor iwassal għal tqassim u biss fil-qosor jgħinek biex togħla meta z-zokkor fid-demm jogħla. Wara dan, il-frixa tipproduċi l-insulina, u dan jikkawża t-tnaqqis f'daqqa, li jagħmel lill-persuna istantanjament tħossok għajjien u irritata. Kul ħaxix, ħbub sħaħ, frott minflok ħelu - gradwalment iżidu l-livelli taz-zokkor fid-demm u jagħtuk spinta ta 'vivaċità għal żmien twil.
Nuqqas ta 'manjesju
Il-manjesju huwa essenzjali għall-produzzjoni ta 'ATP fil-ġisem, li jaġixxi bħala sors ta' enerġija għall-proċessi bijokimiċi kollha. Ħafna drabi l-għeja u n-nuqqas ta 'enerġija huma assoċjati preċiżament ma' nuqqas ta 'manjeżju, li huwa abbundanti fil-ġewż, żrieragħ sħaħ, ħxejjex bil-weraq, kaboċċi u spinaċi.
Dificit tal-Ħadid
Il-ħadid huwa responsabbli għall-provvista ta 'ossiġnu lit-tessuti u l-organi kollha tal-ġisem tagħna. Jekk il-ħadid fil-ġisem ikun nieqes b'mod kritiku, persuna tibda tħoss għeja u dipressjoni, jidher qtugħ ta 'nifs, il-ġilda tislixxa, il-qalb tibda tħabbat aktar malajr, u tiżviluppa takikardija kronika. Defiċjenza fit-tul ta 'dan l-element taffettwa l-funzjonament tal-moħħ, il-kapaċità tas-sistema immunitarja li tiddefendi ruħha kontra l-infezzjonijiet. Il-ħadid jinstab fil-laħam aħmar, fwied, ħaxix bil-weraq skur u aħdar, legumi, isfar tal-bajd, frott imnixxef, għads, fażola, ġewż, żrieragħ, u ċiċri.
Vitamina B
Dan il-grupp ta 'vitamini huwa meħtieġ biex jiġġenera l-enerġija, jappoġġja s-sistema nervuża, u jistabbilizza l-livelli tal-ormoni. Il-vitamini B huma meħtieġa għar-rilaxx tal-enerġija mill-ikel, ċirkolazzjoni tajba u appoġġ għas-sistema immuni. B-vitamini jinstabu fil-brokkoli, avokado, għads, lewż, bajd, ġobon, u żrieragħ.
Kun f'saħħtek!
- Pinterest,
- Telegramma
- F'kuntatt ma '
Ifakkar li qabel tkellimna dwar għaliex huwa aħjar li nieqfu z-zokkor bil-bidu tar-rebbiegħa, u wkoll tajna parir lil 5 smoothies tar-rebbiegħa biex jitilfu l-piż sas-sajf.