X'inhi l-biża'? Tħossok ikkawżat minn theddida, periklu, jew uġigħ. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, aħna l-bnedmin għandna t-tendenza li niddramatizzaw is-sitwazzjoni, billi niżviluppaw biża 'ġewwa li "jssejjer" diversi affarijiet spjaċevoli lilna. Imma huwa oġġettivament is-sentiment ta’ biża’?
Ħafna drabi niffaċċjaw sitwazzjoni li fiha r-rabta tagħna mal-biżaʼ dwar problema partikolari hija akbar mill-problema nnifisha. F'xi każijiet, dan l-għadu insidjuż għandu t-tendenza li jiżviluppa ċerti kumplessi u disturbi tal-personalità fit-tul! Biex dan ma jseħħx lilek jew lil xi ħadd qrib tiegħek, nissuġġerixxu li flimkien tikkunsidra metodi effettivi biex teħles lilek innifsek minn sensazzjoni distruttiva ta 'biża'.
Jista’ jiġi sens ta’ fiduċja meta naħsbu fina nfusna b’mod pożittiv. Il-kontroll konxju tal-ħsibijiet u l-viżwalizzazzjoni jista 'jkun ta' servizz kbir għalina, li ma jistax jingħad dwar il-biża 'li tikber bħal ballun tas-silġ, li ħafna drabi ma tkunx iġġustifikata. F'mumenti ta 'ansjetà intensa, għandna t-tendenza li nimmaġinaw l-agħar riżultat possibbli ta' avveniment, u b'hekk nattiraw inkwiet f'ħajjitna. Ma jagħmilx sens li teħles mis-sintomi meta jkun meħtieġ li tiġi eliminata l-kawża: biex negħlbu l-ansjetà interna, nissostitwixxu slides negattivi bi ħsibijiet dwar riżoluzzjoni pożittiva tas-sitwazzjoni. Kemm jistaʼ jidher banal, attitudni ottimista toħloq saħħa.
L-aħjar mod biex tittratta l-biża' huwa li ssibha fik innifsek u ... mur lejha. Per eżempju, inti tibża 'brimb. Ibda billi sempliċement tħares lejn il-brimba filwaqt li toqgħod attent li ma tħawwadx bit-terrur. Il-ħin li jmiss tinduna li tista’ tmissha, u wara xi żmien saħansitra aqbadha.
Huwa importanti li tiftakar li s-sensazzjoni ta 'biża' hija parti mill-funzjoni protettiva tal-ġisem. Il-kompitu tagħna huwa biss li nagħrfu jekk is-sentiment huwiex oġġettiv jew falz. Is-soppressjoni tal-biża 'hija l-mod kif inħallu l-biża' tieħu f'idejha l-moħħ subkonxju tagħna u ssir il-kawża ta 'ansjetà kostanti. Minflok tevita jew twieġeb għall-biża 'f'paniku, tħaddanha. L-aċċettazzjoni hija l-ewwel pass biex tegħleb.
A – aċċetta: aċċetta u rrikonoxxi l-preżenza tal-biża’. Ma tistax tiġġieled xi ħaġa li ma tagħrafx li teżisti. W – tara l-ansjetà: wara li aċċetta, analizza l-grad ta 'biża' minn 1 sa 10, fejn 10 huwa l-ogħla punt. Rata tħossok tiegħek. A – jaġixxi b'mod normali. Ipprova tkun naturali. Għal ħafna, dan jista 'jidher ikkumplikat, iżda ta' min jipprova. F'xi punt, il-moħħ jibda jieħu l-kontroll tas-sitwazzjoni. R – irrepeti: jekk meħtieġ, irrepeti s-sekwenza ta' azzjonijiet ta' hawn fuq. E – stenna l-aħjar: stenna l-aħjar mill-ħajja. Li tieħu l-kontroll tas-sitwazzjoni tfisser, fost affarijiet oħra, li inti lest għall-aktar riżultat favorevoli ta 'kwalunkwe sitwazzjoni.
Ħafna nies iqisu l-biżgħat tagħhom bħala uniku. Ta’ min jifhem li dak li tibża’ minnu x’aktarx kien iffaċċjat minn ħafna nies qabelek u aktar warajk, fil-ġenerazzjonijiet ta’ wara. L-ispazju ta 'għażliet biex jiġu solvuti ċerti problemi huwa enormi u diġà għadda aktar minn darba, mod kif il-biża' diġà teżisti. Biża, li aktar probabbli tkun biss illużjoni.