Werrej
Fé Fit huwa programm divertenti u komprensiv tal-fitness li huwa ddisinjat speċifikament għall-ommijiet. Il-ħallieqa tal-kors għandhom l-għan li ġej: li jispiraw lin-nisa ta 'kull età biex jeżerċitaw, sabiex ikunu jistgħu jibqgħu rqaq, attivi u b'saħħithom matul il-ħajja.
Deskrizzjoni tal-programm Fé Fit
Minkejja l-islogan tal-programm "Maħluq mill-ommijiet għall-ommijiet", tgħaġġilx biex tipposponi workout, anke jekk m'intix kapaċi tasal id-dar. Il-programm Fé Fit huwa adattat għal kulħadd assolutament li jħobb jilgħab id-dar u jrid jieħu forma mill-aqwa. Kors tal-fitness Fé Fit mibni fuq prinċipji ta 'taħriġ klassikuli jkun relevanti u utli għal kwalunkwe persuna. L-isem tal-programm jirreferi għall-isem tal-ħadid element kimiku (Fé), li huwa wkoll il-personifikazzjoni tas-saħħa, flessibilità u versatilità.
Il-programm Fé Fit jinkludi sett ta 'eżerċizzji li huma maqsuma f'oqsma u f'xi oqsma speċifiċi ta' problema: cardio Ċirkwit, Toning Totali tal-Ġisem, Ġisem ta 'Fuq, Lower Korp, Qalba, Barre, Stretch Flow. F'kull wieħed minn dawn il-gruppi jinkludi erba 'workouts għal 30 minuta, dan ifisser li l-kors fih 28 filmat differenti! Int taħdem b’mod komprensiv fuq il-ġisem kollu, u varjetà ta ’klassijiet ma jħallukx tiddejjaq. Għall-konvenjenza ta 'kalendarji lesti li tkun qed tagħmel.
It-taħriġ involva grupp ta ’tfajliet taħt il-gwida ta’ għalliem tal-fitness Hilary. Il-klassijiet jinżammu b'ritmu enerġetiku, iżda komdu: tkun qed taħdem fuq il-ġisem, iżda mingħajr il-piż żejjed. Workout adattat għal intermedjarju, imma tista 'tiffaċilita l-intensità, jekk tagħmel l-eżerċizzji f'verżjonijiet modifikati. L-għalliema għal-lezzjonijiet kollha jħeġġuk tisma 'lil ġismek u, jekk meħtieġ, tirranġa t-tagħbija.
Benefiċċji u karatteristiċi
1. Għat-taħriġ ma jkollokx bżonn iktar minn XNUMx minuti kuljuminkluż it-tisħin u l-irbit. U dan huwa wieħed mill-vantaġġi ewlenin tal-programm għaliex, bħala regola, l-ommijiet għandhom ħin limitat ħafna.
2. Il-programm huwa akkumpanjat minn skeda lesta ta 'klassijiet, u fil-Fé Fit għandu diversi kalendarji: 13-il ġimgħa (3 għażliet differenti), 6 ġimgħat (3 għażliet differenti), għal 3 ġimgħat (għażla 1). Varjetà bħal din ta 'skedi, bilkemm tiltaqa' ma 'xi programm kumpless ieħor.
3. Ħafna minn dawn il-programmi jimplikaw li inti ser tħarreġ 6-7 darbiet fil-ġimgħa. Iżda fil-verżjoni bażika Fé Fit tal-kalendarju tissuġġerixxi l-klassijiet biss 3 darbiet fil-ġimgħa! L-ebda taħriġ kuljum, ikollok biżżejjed ħin biex tirkupra.
4. Il-programm huwa offrut minn 7 tipi ta 'taħriġ: il-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem, il-qalba, il-ġisem kollu, kardjo, taħriġ barnie u tiġbid. Int ser taħdem fuq il-gruppi kollha tal-muskoli u tiżviluppa komprensiv u kompletament.
5. Fil-kors Fé Fit inkluż 28 video uniku (+7 vidjows bonus għal dawk li jibdew)! B'differenza minn bosta programmi oħra fejn tirrepeti l-istess workout għal darb'oħra u għal darb'oħra, hawnhekk issib varjetà ta 'kuljum.
6. Il-workouts huma ħafna effettiva biex tibni SLIM, attenwat, imnixxef il-ġisem b'muskoli twal. Int ser tgħaqqad eżerċizzji aerobiċi, ta 'saħħa u funzjonali u taħdem fuq ir-reżistenza u t-tiġbid tiegħi. Kif jgħidu l-iżviluppaturi, il-filmat ta ’30 minuta fl-effetti tiegħu fuq il-ġisem huwa ekwivalenti għal klassi full time fil-gym.
7. Se taħdem ukoll fuqha it-ton tal-ġisem u t-tisħiħ tal-muskoli billi tuża l-piż tal-ġisem tiegħek stess, dumbbells u expander. It-tagħbija tal-enerġija hija mibnija fuq il-bażi ta 'repetizzjonijiet multipli b'piż ħafif bi transizzjonijiet ta' malajr bejn eżerċizzji u mistrieħ minimu.
8. Workout huwa adattat bl-istess mod lin-nisa kollha, irrispettivament mill-preżenza tat-tifel. L-unika karatteristika hija l-kliem motivazzjonali mill-kowċ Hillary matul is-sessjonijiet, li kienu mmirati lejn nisa bit-tfal. Kif iddikjarat mill-iżviluppaturi, il-programm jiffoka fuq oqsma problematiċi komuni għan-nisa (qroll, koxox, warrani u dirgħajn), iżda speċjalment manifestat b'mod qawwi wara t-tqala.
9. Il-klassijiet isiru f'atmosfera pożittiva u ottimista, l-Istudju huwa mżejjen b'toni roża jgħajjat. Għall-eżerċizzju inti biss kwadru żgħir fil-kamra. Il-video għandu tajmer, li huwa importanti wkoll għal taħriġ komdu.
10. Taħdem mhux adattat għal nisa tqal! Wara t-twelid ibda l-klassijiet Fé Fit biss wara l-permess tat-tabib tiegħek.
11. Għal xi eżerċizzji ser ikollok bżonn tagħmir addizzjonali: siġġu, espansjoni tubulari u ċirku isotoniku, li jistgħu jissostitwixxu l-ballun konvenzjonali. Ikollok bżonn ukoll dumbbells (1-3 kg), tapit u siġġu.
Il-kompożizzjoni tal-workouts u l-kalendarju Fé Fit
Fl-offerti ta 'Fé Fit diversi għażliet ta 'kalendarji, li fosthom tista 'tagħżel l-iktar għażla xierqa:
- Kalendarju 1 (għal 13-il ġimgħa ta 'klassijiet 3 darbiet fil-ġimgħa): kalendarju bażiku
- Kalendarju 2 (għal 13-il ġimgħa, daqq 4 darbiet fil-ġimgħa)
- Kalendarju 3 (għal 13-il ġimgħa, daqq 5 darbiet fil-ġimgħa)
- Kalendarju 4-5 (iddisinjat għal 6 ġimgħat ta 'klassijiet 6 darbiet fil-ġimgħa): mod kif titlef il-piż u ttona l-ġisem
- Kalendarju 6 (idum għal 3 ġimgħat, idoqq 6 darbiet fil-ġimgħa)
- Kalendarju 7 (iddisinjat għal 4 ġimgħat, klassijiet 6 darbiet fil-ġimgħa): Summer Challenge.
Ġranet ħielsa fil-kalendarju mmarkat bħala Mexxi /Mixja /Relax u hawn għandek l-għażla. Tista 'tieħu mixjiet ta' 30 minuta, sport favorit jew passatemp attiv ieħor, tista 'tieħu l-mistrieħ jekk tħoss il-bżonn. Żgur li tisma ’lil ġismek, imma ipprova żomm stil ta 'ħajja attiv barra mis-siegħa ta 'taħriġ.
Il-programm Fé Fit kien jinkludi 7 gruppi ta '4 vidjows ta' taħriġ f'kull grupp b'tul ta ' minuti 30:
- Ċirkwit tal-Kardjo. Taħriġ ta 'intervall b'enfasi fuq il-muskoli tal-qalba, eżerċizzji li jalternaw bil-wieqfa u fuq it-Tapit (mingħajr stokk).
- Toning Totali tal-Ġisem. Taħriġ ta 'saħħa għall-ġisem kollu li jgħinek iġġib il-muskoli (dumbbell, expander, ballun jew ċirku isotoniku).
- Korp ta 'Fuq. Taħriġ ta 'saħħa għall-muskoli tad-dirgħajn, l-ispallejn, id-dahar u s-sider (dumbbells, expanders).
- Korp t'Isfel. Taħriġ ta 'saħħa għall-muskoli tal-koxox u l-warrani (dumbbells).
- Core. Taħriġ għall-qoxra, kważi kompletament tajjeb huma l-art (mingħajr stokk).
- Barre. Workout Barnie b'enfasi fuq il-parti t'isfel tal-ġisem (dumbbells, siġġu, ballun jew ċirku isotoniku).
- Stretch Flow. Jiġġebbed għall-ġisem kollu għal 20-30 minuta (mingħajr stokk).
Kors tal-fitness jinkludi wkoll 7 vidjow ta ' Fé Fit huwa Essenzjali, li jirrappreżentaw a workout għall-prinċipjanti, b'tul ta '12-15-il minuta:
- Kardjo Essentials.
- Essenzjali Totali tal-Ġisem
- Essenzjali tal-Ġisem ta 'Fuq
- Essenzjali tal-Ġisem t'Isfel
- Essenzjali Ewlenin
- Bar essenzjali
- Stretch Flow Essentials
Hawnhekk nużaw l-istess tagħmir bħal fil-video prinċipali, skont it-tip ta 'taħriġ. Tista 'twettaq il programm Essenzjalis, jekk qabel ma kienx involut f'kundizzjoni tajba bħal klassijiet introduttorji. Pereżempju, aħna nqassmu dawn is-7 vidjows għal dawk li jibdew matul il-ġimgħa u nagħmluhom għal 2-4 ġimgħat sakemm tħossok lest għal tagħbijiet aktar serji.
Il-ħallieqa tal-kumpless Fé Fit jinkoraġġixxu lin-nisa biex tagħmel il-fitness parti minn ħajtek, irrispettivament mill-impjieg u l-iskedi mgħaġġlin. Trid tiftakar dwar il-bżonnijiet tiegħek stess u ma tinsiex li x-xogħol fuq forma fiżika - mhux biss il-ħolqien ta 'dehra sabiħa, iżda wkoll ittejjeb is-saħħa.
Ara wkoll: workouts kardjo b'impatt baxx ta '14 minn FitnessBlender għal dawk li jibdew mingħajr ma jaqbżu.