Werrej
Peak 10 Cardio Interval Burn huwa workout intens kardjo ma 'Michelle Dosw għal dawk li inħobb il-kundizzjoni tajba mingħajr kompromessi. Taħriġ splussiv ta 'siegħa jgħinek tinħaraq 500-600 kalorija u tinsa dwar il-problema tat-telf tal-piż.
Deskrizzjoni Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw kisbet popolarità kbira ftit tas-snin ilu wara r-rilaxx ta ’kors komprensiv ta’ fitness PeakFit Challenge. Jekk diġà familjari ma 'dan il-programm, Peak 10 Cardio mhux se jkun novità għalik. Michelle għal darb'oħra hija bbażata ċikli ta 'intervall vysokogornyy li jippermettulek biex taħraq numru massimu ta 'kaloriji f'ħin wieħed. Int tkun qed taħdem fil-limitu tal-possibbiltajiet tagħhom, biex ġismek ikun irqiq u tajjeb.
Il-programm idum 65 minuta. Matul il-klassi se timxi minn livell ta 'intensità għal ieħor, gradwalment jogħla, imbagħad inżel il-pass. B'kollox se jkun hemm erba 'livelli ta' intensità, taħt il-video jidhru: Basecamp (primarju), Ascent, Climb, Peak (il-quċċata). Billi tgħaqqad elementi ta 'kickboxing, plyometric, aerobics u atletika, it-taħriġ iseħħ b'pass furious, madankollu, it-tnaqqis perjodiku tal-veloċità jippermetti li jiflaħ sal-aħħar.
Michelle Dasua ma waqfitx hemm u ħarġet a workout kardjo aktar aggressiv: Peak 10 Aktar Ħruq ta 'Intervall Kardjo. Iddum ukoll siegħa, iżda biss għall-eżekuzzjoni tagħha, ser ikollok bżonn saħansitra iktar stamina. Mhux bil-għaġġla biex tgħaġġel lejn il-varjant kumpless, mill-inqas xahar biex taħdem mal-verżjoni inizjali tal-video.
Għall-klassijiet m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali, anke tapit tal-ġinnastika li tuża biss matul il-medda finali. Biex tikseb riżultati tajbin, trid tagħmel eżerċizzju kardjo regolarment, mill-inqas 2-3 darbiet fil-ġimgħa. Ikun ideali jekk tista 'tgħaqqadhom mal-programmi ta' enerġija biex issaħħaħ il-muskoli. Huwa l-iktar metodu effettiv biex titlef il-piż. Jista 'jara t-taħriġ tas-saħħa Bob Harper jew jieħu l-għażla aktar faċli: "L-ebda żoni problematiċi" minn Jillian Michaels.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Cardio Interval Burn huwa taħriġ ta 'intervall. Kif taf, taħriġ ta 'intervall huwa bosta drabi aktar effiċjenti minn klassijiet ta' kardjo konvenzjonali, għax jgħin biex jinħarqu 3-4 darbiet aktar kaloriji.
2. Dan huwa programm aerobiku intensiv li jgħinek tirrekordja xaħam u ttona l-muskoli. Meta tagħmel dan 2-3 darbiet fil-ġimgħa, malajr tkun tista 'tieħu l-forma.
3. Michelle Dasua b'suċċess tgħaqqad kombinazzjoni straordinarja ta 'kickboxing u eżerċizzji minn plyometric. It-taħriġ se jsir fi ritmu kontinwament għoli, iżda xi eżerċizzji jgħinuk tirrestawra l-forzi qabel l-aċċelerazzjoni li jmiss.
4. Il-programm ser itejjeb b'mod sinifikanti r-reżistenza kardijaka tiegħek. Ikun utli ħafna fil-futur: int tiflaħ anke l-iktar klassi diffiċli u intensa.
5. Ħafna drabi l-kowċis jagħmluna kuntenti b'ġbid ta 'kwalità fit-tmiem tat-taħriġ, imma Michelle hija eċċezzjoni pjaċevoli. Jiġġebbed il-muskoli hi ħallset għal 10 minuti. Matul il-meded int isserraħ u terġa 'tagħti l-ħajja lill-muskoli, u b'hekk jippromwovu t-tkabbir tagħhom.
6. Il-vidjo juri b'mod ċar ħafna dak li int bħalissa livell ta 'intensità: minn wieħed għal erbgħa. Anki jekk m'għandekx monitor tar-rata tal-qalb, tkun taf meta rridu nagħmlu l-almu tagħna.
7. Minħabba l-fatt li l-kowċ ħalla tnejn mill-vidjo: Cardio Burn u More Cardio Burn, tista 'gradwalment tgħaddi għal verżjoni aktar kumplessa ta' interval cardio.
Cons:
1. Ligamenti u programmi ta 'eżerċizzju Michelle ma kinitx differenti mill-faċilità u l-aċċessibilità. Jekk taħseb li l-vidjoframerat tad-dar għandu jkun sempliċi kemm jista 'jkun, dan il-programm mhux għalik.
2. Ukoll mhux adattat għal nies b'saħħa ħażina, stamina baxxa u uġigħ fil-ġenbejn. Il-filmat jinvolvi ħafna qbiż, allura ħu ħsieb żraben ta ’kwalità.
3. It-taħriġ mhuwiex għal dawk li jibdew u anke għal nies b'taħriġ medju. Jekk qed tfittex xi ħaġa iktar aċċessibbli, ħares lejn il-kardjo minn Jillian Michaels.
Madankollu, jekk ġejt involut fl-isports, tibżax tgħolli l-livell u titla 'għal livell ġdid. Kultant naħsbu li m'aħniex kapaċi għal programm daqshekk qawwi bħal Peak 10 ma 'Michelle Dosw jew Insanity ma' Shaun T. Iżda ħafna drabi lanqas nissuspettaw dak li huwa kapaċi minn ġisimna.
Ara wkoll: Workout ta 'intervall superintens ma' Amy Dixon.