Werrej
Minn bosta tużżani dieti differenti magħrufa madwar id-dinja, esperti Amerikani reġgħu ddeċidew li jagħżlu l-aħjar u l-aktar effettivi.
Edituri u reporters ta 'US News & World Report, flimkien ma' esperti tas-saħħa, ivvalutaw fid-dettall l-41 dieta l-aktar popolari. Mill-mod, ilhom jagħmlu dan għal 9 snin konsekuttivi.
Il-Mediterran, id-DASH u l-flessitarjaniżmu huma ġeneralment l-aħjar dieti tal-2019
L-effettività tas-sistemi tal-ikel ġiet analizzata skont kriterji bħal: faċilità ta 'konformità, nutrizzjoni, sigurtà, effettività għal telf ta' piż, protezzjoni u prevenzjoni tad-dijabete u mard kardjovaskulari. Id-dieta Mediterranja hija kkunsidrata bħala l-aħjar f'ħafna każijiet. Hija ngħatat l-ewwel post fil-klassifika.
Filwaqt li d-dieta DASH, li kienet approvata mill-gvern tal-pajjiż minħabba li tiddefinixxi approċċi tad-dieta biex tevita pressjoni għolja, ħadet it-tieni post! It-tielet post ingħata lill-flessitarjaniżmu.
X'inhuma d-differenzi bejn id-dieti
Mediterran - dieta baxxa f'laħam aħmar, zokkor u xaħmijiet saturati, ħafna ġewż, ħaxix u frott, ħodor, legumi, għaġin minn qamħ tal-qamħ durum, ċereali tal-qamħ sħiħ, ħobż sħiħ. Kun żgur li tmexxi stil ta 'ħajja attiv u tikkontrolla l-piż tal-ġisem.
Din id-dieta għandha numru ta 'benefiċċji għas-saħħa, inkluż telf ta' piż, saħħa tal-qalb, saħħa tal-moħħ, prevenzjoni tal-kanċer, u prevenzjoni u kontroll tad-dijabete.
DASH DASHjirrakkomanda li tiekol frott, ħaxix, ħbub sħaħ, proteina dgħif u prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx. Tikolx ikel b'ħafna xaħam saturat (laħam xaħmi, prodotti tal-ħalib xaħmi u żjut tropikali, kif ukoll xorb u ħelu ħelu biz-zokkor). Restrizzjoni tal-melħ.
Benefiċċji: jipprevjeni l-ipertensjoni, jgħin biex jikkontrolla l-pressjoni tad-demm.
Flessitarjaniżmu- tiekol aktar ikel mill-pjanti u inqas laħam. Tista 'tkun veġetarjana ħafna mill-ħin, imma xorta tista' tiekol hamburger jew steak meta tħossok hekk. Din id-dieta tgħin biex jitilfu l-piż, itejbu s-saħħa ġenerali, inaqqsu l-inċidenza ta 'mard tal-qalb, dijabete u kanċer, u bħala riżultat itawlu l-ħajja.
Skond l-esperti, id-dieta Mediterranja hija l-aktar faċli li ssegwi, iżda l-iktar diffiċli biex tibda tiekol fuq il-prinċipji ta 'ikel nej.
L-għażla tal-aħjar dieta għall-2019: xiex u għaliex
Fil-klassifikazzjoni "L-Aħjar 2019" id-dieti kollha ġew maqsuma f'9 oqsma u f'kull wieħed identifikat l-aktar effettivi. Allura r-riżultati.
L-aħjar dieti għal tneħħija:
Weight Watchers
Dieta volumetrika
Flessitarjaniżmu
L-aħjar dieti għas-saħħa ikel:
Mediterran
DASH
Flessitarjaniżmu
L-aħjar dieti għas-sistema kardjovaskulari sistemi:
Dieta Mediterranja
Dieta Ornish
DASH
L-aħjar dieti għaz-zokkor dijabete:
Mediterran
DASH
Flessitarjaniżmu
L-aħjar dieti għall-fast tneħħija:
Programm HMR
Dieta Atkins
Dieta tal-Keto
L-aħjar ħaxix dieta
Mediterran
Flessitarjaniżmu
Tramuntana
L-aktar sempliċi dieta
Mediterran
Flessitarjaniżmu
Weight Watchers
Tkun xi tkun id-dieta li tagħżel għalik innifsek din is-sena, żomm f'moħħok li d-dieti jidhru u jisparixxu, idejqu bil-wegħdiet ta '“Kul dak li trid! Il-liri qed idubu mill-ewwel! ”U tisseduċi bil-ħolm ta’ ġisem irqiq u attraenti. Ir-realtà hi li d-dieta hija tqila, u franchement tieħu ħafna ħin, biex taħraq libbra waħda jew tnejn. Imma nisperaw li issa jkun iktar faċli għalik li tagħżel it-triq tiegħek biex tkun fil-forma u tieħu ħsieb saħħtek.