Werrej
Il-kumpless ta 'eżerċizzji waqt it-tqala b'mazza Tracy tgħinek iżżomm saħħa kbira u tikseb figura sabiħa. Klassijiet, ibbażati fuq l-eżerċizzji ġentili tal-yoga u Pilates se jiffaċilitaw mhux biss waqt it-tqala iżda wkoll waqt it-tqala.
Deskrizzjoni tal-programm għal nisa tqal b'mazza Tracey ....
Mazza Tracey żviluppat programm iddisinjat biex tibni ġisem b’saħħtu u rqiq waqt it-tqala. Taħriġ ibbażat fuq elementi tal-yoga u Pilates, sabiex inti mhux biss tagħmel il-muskoli tiegħek b'saħħithom, iżda wkoll taħdem fuq il-flessibilità u t-tiġbid. Attività fiżika ġentili ttejjeb is-saħħa tiegħek, ittella 'l-ispirti tiegħek, tagħtik enerġija u vitalità. Dan il-kumpless jista 'jsir wara t-twelid biex iġġib ruħek f'forma kbira u ttejjeb il-kwalità tal-ġisem.
Eżerċizzju waqt it-tqala mill-mazza Tracey idum 58 minuta, u jikkonsisti f'diversi segmenti. Tista 'tgħaqqadhom fi kwalunkwe sekwenza jew biex twettaq alternattivament:
- Workout u eżerċizzju għall-muskoli tal-kurpetti (20 minuta). Dan huwa eżerċizzji għall-muskoli tad-dahar u ta 'l-addome, li ħafna minnhom ser twettaqhom minn pożizzjoni suxxettibbli. Għall-klassijiet ser ikollok bżonn Mat u xi mħaded taħt ir-ras u l-għonq.
- Kumpless għan-naħa t'isfel tal-ġisem (13-il minuta). Int issaħħaħ il-muskoli tal-koxox u l-warrani billi twettaq squats u tilt. Ikollok bżonn siġġu sod.
- Kumpless għan-naħa ta 'fuq tal-ġisem (13 min). Eżerċizzji biex issaħħaħ il-biceps, it-triceps u l-ispallejn jagħmlu l-armi tiegħek irqaq u attenwati. Ikollok bżonn par dumbbells (1 kg) u Tapit.
- Jiġġebbed ma 'sieħeb (12-il minuta). Biex timla din il-parti, huwa mixtieq li jkollok sieħeb. Magħha, tkun tista 'taħdem b'mod effettiv biex tiġġebbed il-muskoli tiegħek. Ikollok bżonn ukoll xugaman u Tapit.
Eżerċizzju kumpless waqt it-tqala jikkonsisti f'eżerċizzji disponibbli li jsiru b'ritmu mkejjel kalm. Għall-klassi li għandek bżonn konċentrazzjoni totali biex issegwi n-nifs it-tajjeb u t-teknika tal-moviment. Huwa importanti ħafna li tiffoka fuq eżerċizzji ta 'kwalità, mhux fuq il-kwantità. Kun żgur li tagħti attenzjoni għal kif tħossok: jekk tħossok ma tiflaħx, immedjatament għandek twaqqaf il-workout.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Eżerċizzju waqt it-tqala b'mazza Tracy jgħinek iżżomm saħħa, saħħa u enerġija tajba matul il-perjodu kollu ta 'ġarr ta' tifel.
2. Int ser issaħħaħ il-muskoli u tagħmilhom aktar b'saħħithom u aktar elastiċi. Dan jippermettilek terġa 'lura malajr fil-forma wara t-twelid.
3. Il-programm huwa maqsum f'diversi partijiet: għat-torso ta 'fuq, it-torso t'isfel u l-muskoli tal-kurpetti. Tista 'twettaq bħala segmenti qosra individwali, u l-eżerċizzju kollu għal kollox.
4. Kombinazzjoni magħżula teħles it-tensjoni minn wara u ssaħħaħ il-muskoli tal-kurpetti. U eżerċizzji mill-yoga u Pilates jagħmlu ġismek flessibbli u mġebbed.
5. Titgħallem nifs fil-fond xieraq li jgħin biex it-twelid ikun aktar faċli.
6. Il-programm huwa assolutament sigur għalik u għat-tifel / tifla tiegħek.
Cons:
1. Vidjo miġbud fi pjuttost format antikwat. Huwa ftit offset għall-klassijiet.
2. Xi eżerċizzji se jkunu diffiċli biex jiġu ripetuti għal dawk li ma jidħlux f'tali tagħbija qabel it-tqala. Fost il-kontropartijiet aktar affordabbli jaraw lid-Denise Austin tqila
Jekk inti tixtieq biex iżżomm saħħa u figura sabiħa, Eżerċizzju waqt it-tqala b'mazza Tracy se jkun mod tajjeb ħafna biex jinkiseb dan. Il-kumpless huwa bbażat fuq il-yoga u Pilates jagħmel ġismek b'saħħtu, durabbli, flessibbli u elastiku.
Ara wkoll: Idoneità għal nisa tqal bil-Marda lia: b'mod effiċjenti u sikur.