Kif tgħaddi mill-eżamijiet tiegħek? Trid tkun f'forma tajba. Hawn huma 10 suġġerimenti li jgħinuk tevita li titlef il-kalvarju tiegħek. Cramming huwa tajjeb, tieħu ħsieb lilek innifsek huwa saħansitra aħjar.

1. Irqad tajjeb

L-ewwelnett, aħna nagħtuk parir biex torqod tajjeb. Irqad huwa l-aħjar alleat matul il-perjodu ta' reviżjoni. Għandek tħalli lilek innifsek iljieli ta' 7 sa 8 sigħat. Tħossok li qed taħli l-ħin tar-reviżjoni, iżda wara ċertu siegħa n-newroni huma għajjien wisq biex jirreġistraw xi ħaġa.

2. Ħu vitamini

Qabel test, xi vitamini jistgħu jkunu effettivi ħafna. Għalhekk ser nirrakkomandaw li tikkonsma ikel rikk fil-vitamini Ċ, iżda wkoll fil Vitamini B li huma tajbin għall-moħħ. Tinstab fl-isfar tal-bajd, fl-ispinaċi jew saħansitra fiċ-ċereali. Ikkunsidra wkoll ikel rikk fil-manjeżju bħal ċikkulata skura jew frott imnixxef, peress li l-manjeżju jgħin fil-konċentrazzjoni.

3. Skopri mill-ġdid omega-3s

Omega-3s huma wkoll importanti ħafna għal ottimizza l-memorja tiegħek. Issibha fil-laħam aħmar, fil-ħut, speċjalment fil-fwied tal-merluzz, żejt tal-kittien, jew saħansitra ġewż. Tista 'wkoll tikkonsma omega-3s fil-forma ta' supplimenti tal-ikel. L-effiċjenza tagħhom hija formidabbli.

4. Attività fiżika

Ir-reviżjoni intensiva hija teżawrixxi għall-moħħ, u għalhekk huwa essenzjali li tmur tivventila l-moħħ mill-inqas darba kuljum. L-isport jippermettilek ukoll li tirrilaxxa t-tensjoni u stress akkumulat. Wara doċċa tajba, moħħok jerġa’ jkun disponibbli biex jaħżen l-għarfien.

5. Evita d-drogi

Sakemm it-tabib tiegħek ma jgħidlekx, id-drogi mhumiex meħtieġa qabel it-test. L-awtomedikazzjoni qatt mhi rakkomandata, għaliex jekk tirreaġixxi ħażin għal ċerti trattamenti, dan jista' jaffettwa l-konċentrazzjoni tiegħek. Biex tevita paniku fil-jum tat-test, tista 'ddur għall-omeopatija: 3 granuli ta' Gelsemium 9 CH filgħaxija, siegħa wara l-pranzu, u doża waħda filgħodu, kwart ta 'siegħa qabel il-kolazzjon .

6. Evita l-alkoħol u d-drogi

M’hemmx għalfejn ngħidu, imma hija saħansitra aktar effettiva meta tgħidha: matul il-perjodu tal-eżami, wieħed irid iċedi alkoħol, li jista’ jinterferixxi ma’ assimilazzjoni tajba tal-lezzjonijiet tiegħek. Id-drogi huma wkoll assolutament projbiti. Se nibqgħu nirrepetuha, iżda l-kannabis tista' taffettwa l-memorja b'mod sinifikanti.

7. Ħalli lilek innifsek waqfiet sieket

Biex tistrieħ moħħok, tista' tilgħab sports, iżda wkoll sessjonijiet ta' meditazzjoni jew silenzju. Aktar skrin, aktar smartphone, aktar mużika, nagħlqu għajnejna u nirrilassaw. Aħna niffokaw biss fuq in-nifs tagħna, sabiex il-ġisem jikkalma u gradwalment jirrilaxxa l-istress. Għaxar minuti ta’ silenzju jistgħu jkunu biżżejjed.

8. M'għandekx overdo kafè

Ħafna drabi jkollna l-idea li l-kafè huwa l-aħjar alleat f’każ ta’ reviżjoni. Huwa veru jekk ma jiġix abbużat. Bħal fi żminijiet normali, m'għandekx taqbeż il-limitu ta '3 kafejiet kuljum, speċjalment wara s-17 pm L-abbuż tal-kafè jista' jikkawża problemi biex torqod, iżda wkoll iżid l-istress tiegħek.

9. Tistennax sal-aħħar minuta biex tirrevedi

Biex tgħaddi minn eżami u tasal bil-kalma quddiem il-kopja jew l-eżaminatur tiegħek dakinhar tat-test, trid taħdem is-sena kollha. Qatt ma tkun tista' tassimila l-għarfien ta' sena f'ġimgħa waħda biss. Għal memorizzazzjoni aħjar, toqgħodx lura milli tirrekordja lilek innifsek jew tirreċita l-lezzjonijiet tiegħek b'leħen għoli.

10. Ipprepara l-affarijiet tiegħek il-ġurnata ta 'qabel

Fl-aħħarnett, biex tkun kalm dakinhar tal-eżami, ftakar li tipprepara n-negozju tiegħek il-ġurnata ta 'qabel. Inti tista 'tixtieq li żżomm ftit karti indiċi handy, iżda l-borża tiegħek u anke l-ħwejjeġ tiegħek għandhom ikunu lesti. Dan se jiffrankaw minuti prezzjużi.

Marine Rondot

Int ser tħobb ukoll: Kif tistimula l-memorja tagħha?