Werrej
Nistgħu nkunu konxji tal-emozzjonijiet tagħna, idealment jimmaniġġjawhom. Imma l-ippjanar tagħhom... Jidher li dan huwa lil hinn mill-fantasija. Kif nistgħu nbassru dak li jiġri mingħajr il-parteċipazzjoni konxja tagħna? Jirriżulta li dan mhux diffiċli jekk għandek ħila speċjali.
M’aħniex kapaċi ninfluwenzaw direttament il-ħolqien ta’ emozzjonijiet. Huwa proċess bijoloġiku, bħal diġestjoni, pereżempju. Iżda wara kollox, kull emozzjoni hija reazzjoni għal avveniment jew azzjoni, u nistgħu nippjanaw l-azzjonijiet tagħna. Aħna kapaċi nagħmlu affarijiet li huma garantiti li jikkawżaw ċerti esperjenzi. Għalhekk, aħna se nippjanaw l-emozzjonijiet infushom.
X'hemm ħażin fl-ippjanar tradizzjonali
Għandna t-tendenza li nissettjaw miri bbażati fuq ir-riżultati. Ikseb diploma, tixtri karozza, mur vaganza f'Pariġi. Liema emozzjonijiet se nesperjenzaw fil-proċess li niksbu dawn l-għanijiet? Fl-istampa tas-soltu tad-dinja, dan mhux importanti. L-importanti huwa dak li nispiċċaw bih. Dan huwa kif jidher l-immirar normali.
Ilkoll nafu li għan għandu jkun speċifiku, li jista’ jintlaħaq u motivanti. Aħna lesti minn qabel li fit-triq lejha, x'aktarx, ikollok tiffaċċja diffikultajiet u tillimita lilek innifsek b'xi mod. Imma meta nilħquha, fl-aħħar se nesperjenzaw emozzjonijiet pożittivi - ferħ, pjaċir, kburija.
Aħna nassoċjaw il-kisba tal-għanijiet ma 'sens ta' ferħ.
U jekk le? X'jiġri jekk nagħmlu ħafna sforzi biex nilħqu l-għan, iżda ma nesperjenzawx l-emozzjonijiet mistennija? Per eżempju, wara xhur ta 'taħriġ u dieta, int se tilħaq il-piż mixtieq tiegħek, iżda mhux se ssir aktar kunfidenti jew aktar ferħan? U kompli tfittex id-difetti fik innifsek? Jew tkun promoss, iżda minflok il-kburija mistennija, ser tesperjenza stress u ma tkunx tista' tagħmel dak li għoġbok fl-aħħar pożizzjoni tiegħek.
Aħna nassoċjaw il-kisba tal-għanijiet mas-sensazzjoni ta 'ferħ. Imma ġeneralment il-ferħ ma jkunx qawwi daqs kemm stennejna, u jispiċċa malajr. Aħna waqqafna mira ġdida għalina nfusna, ngħollu l-livell u ħerqana li nerġgħu nesperjenzaw l-emozzjonijiet li ridna. U hekk bla tarf.
Barra minn hekk, aktar spiss milli le, ma nilħqux dak li konna nistinkaw għalih. Jekk hemm dubji u biżgħat ta 'ġewwa wara l-għan, għalkemm wieħed mixtieq ħafna, allura l-loġika u r-rieda x'aktarx li ma jgħinux jegħlbuhom. Il-moħħ għal darb'oħra se jsib ir-raġunijiet għaliex huwa perikoluż għalina li niksbuh. Mela illum jew għada nċedu qalbna. U minflok ferħ, aħna jkollna sensazzjoni ta 'ħtija li aħna ma ilaħħqux mal-kompitu.
Issettja miri jew għix b'sentiment
Danielle Laporte, l-awtriċi ta’ Live with Feeling. Kif tiffissa miri li għalihom tinsab ir-ruħ” waslet għall-metodu ta 'ppjanar emozzjonali b'inċident. Lejlet is-Sena l-Ġdida, hi u żewġha kitbu l-lista tas-soltu ta 'għanijiet għas-sena, iżda rrealizzaw li xi ħaġa kienet nieqsa minnha.
Il-gowls kollha dehru kbar, iżda mhux ta’ ispirazzjoni. Imbagħad, minflok ma kitbet miri esterni, Daniella bdiet tiddiskuti ma’ żewġha kif jixtiequ jħossuhom f’oqsma differenti tal-ħajja.
Irriżulta li nofs il-gowls ma ġabux l-emozzjonijiet li riedu jesperjenzaw. U l-emozzjonijiet mixtieqa m'għandhomx għalfejn jiġu riċevuti b'mod wieħed biss. Pereżempju, vjaġġ fuq vaganza huwa importanti għal impressjonijiet ġodda, l-opportunità li titfixkel u tqatta 'ħin waħdu ma' wieħed iħobb. Imma jekk għadek ma tistax tmur Pariġi, għaliex ma tesperjenzax ferħ aktar affordabbli billi tqatta’ tmiem il-ġimgħa f’belt fil-qrib?
Il-miri ta’ Daniella inbidlu lil hinn mill-għarfien u m’għadhomx jidhru qishom lista ta’ affarijiet li tagħmel. Kull oġġett kien assoċjat ma 'emozzjonijiet pjaċevoli u mimli bl-enerġija.
Stabbilixxi kors għall-emozzjonijiet
L-ippjanar tal-għanijiet ħafna drabi jġibek off-kors. Ma nisimgħux ix-xewqat veri tagħna u niksbu dak li jridu l-ġenituri tagħna jew dak li hu meqjus bħala prestiġjuż fis-soċjetà. Aħna niffokaw biex ma nkunux kuntenti, u bħala riżultat, nistinkaw ħajjitna kollha għal affarijiet li ma jagħmilniex ferħanin.
Irridu nżommu ma 'ġestjoni stretta tal-ħin u nagħmlu affarijiet spjaċevoli li jieħdu l-enerġija u jiddemotivawna biex nimxu' l quddiem. Inizjalment niffukaw fuq ir-riżultat, li jista’ jiddiżappunta.
L-emozzjonijiet jaħdmu b'mod ħafna aktar effiċjenti mir-rieda
Huwa għalhekk li l-ippjanar emozzjonali jaħdem b'mod ħafna aktar effettiv. Aħna nipprijoritizzaw kif irridu nħossu. Enerġetiċi, kunfidenti, ħielsa, kuntenti. Dawn huma x-xewqat veri tagħna, li ma jistgħux jiġu konfużi ma 'oħrajn, jimlew bil-motivazzjoni, jagħtu s-saħħa għall-azzjoni. Naraw x’hemm bżonn li jinħadem. U aħna niffukaw fuq il-proċess li nikkontrollaw.
Allura, ippjana l-emozzjonijiet li trid tesperjenza, u mbagħad agħmel il-listi tal-affarijiet tiegħek ibbażati fuqhom. Biex tagħmel dan, wieġeb 2 mistoqsijiet:
- X'emozzjonijiet irrid nimla l-ġurnata, il-ġimgħa, ix-xahar, is-sena?
- X'għandek bżonn tagħmel, tikseb, tixtri, fejn tmur biex tħoss dak li rrekordjajt?
Kull negozju mil-lista l-ġdida se jagħti enerġija u riżorsi, u fl-aħħar tas-sena mhux se tara biss qurdien quddiem l-għanijiet. Int ser tesperjenza l-emozzjonijiet li xtaqt għalihom.
Dan ma jfissirx li se tieqaf tistinka għal xi ħaġa aktar, tieħu porzjon ta 'ferħ minn tazza tè u l-ktieb favorit tiegħek. Imma int se tibda tisma’ x-xewqat veri tiegħek, twettaqhom u tagħmlu bi pjaċir, u mhux “permezz ma nistax.” Ikollok saħħa biżżejjed biex taġixxi u faċilment tikseb dak li qabel kien jidher impossibbli. Se tara li l-emozzjonijiet jaħdmu b'mod ħafna aktar effiċjenti mir-rieda.
Ħajtek se tinbidel. Se jkun hemm aktar avvenimenti tassew pjaċevoli u kuntenti fiha. U int se timmaniġġjahom lilek innifsek.