Werrej
Skond sorsi mediċi, bħalissa hemm nuqqas ta 'aċidi polinsaturati omega-3 fil-ġisem tal-bniedem, filwaqt li l-konċentrazzjoni ta' xaħmijiet saturati tiżdied. Dan kollu jwassal għall-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari, inklużi kundizzjonijiet ta' periklu għall-ħajja bħal attakki tal-qalb u puplesiji. Kif sabu x-xjentisti, konsegwenzi bħal dawn jistgħu jiġu evitati jekk tikkonsma fl-ammont meħtieġ ta 'aċidi grassi polyunsaturated, li wieħed minnhom huwa l-aċidu eicosapentaenoic (EPA).
Ikel rikk fl-aċidu Eicosapentaenoic:
Karatteristiċi ġenerali ta 'l-EPA
L-aċidu Eicosapentaenoic jappartjeni għall-aċidi polyunsaturated Omega-3 u huwa komponent essenzjali ta 'l-ikel. Il-funzjoni ewlenija tagħha hija li tipproteġi ġisimna minn kull tip ta 'fatturi ambjentali sfavorevoli (ekoloġija ħażina, nutrizzjoni ħażina, stress, eċċ.).
Ħafna mill-aċidu eicosapentaenoic jinstab fi prodotti tal-annimali. Il-ħut tal-baħar xaħmi huwa speċjalment għani fih. L-eċċezzjoni hija rappreżentanti tal-baħar imkabbra f'ġibjuni artifiċjali. Wara kollox, l-għalf artifiċjali u n-nuqqas ta 'elementi naturali essenzjali fid-dieta tal-ħut ifixklu l-valur nutrittiv tiegħu.
Il-ħtieġa tal-ġisem ta 'kuljum għall-aċidu eicosapentaenoic
Peress li dan l-aċidu jappartjeni għall-klassi Omega-3, huwa suġġett għan-normi u l-parametri kollha inerenti f'dan it-tip ta 'aċidu. Fi kliem ieħor, il-konsum ta 'kuljum ta' aċidu eicosapentaenoic huwa ta '1-2,5 grammi.
Il-ħtieġa għal aċidu eicosapentaenoic tiżdied:
- b'żieda fl-attività fiżika;
- tnaqqis fil-libido;
- bil-veġetarjaniżmu;
- ksur taċ-ċiklu mestrwali (amenorrea, dismenorrea, eċċ.);
- aterosklerożi ċerebrali;
- wara li sofra infart mijokardijaku jew predispożizzjoni għalih (mard kardjovaskulari varju);
- bi pressjoni għolja;
- taħt kondizzjonijiet ta 'għajxien ambjentalment sfavorevoli;
- stress;
- il-propensità tal-ġisem għall-kanċer.
Il-ħtieġa għal aċidu eicosapentaenoic hija mnaqqsa:
- bi pressjoni tad-demm baxxa (pressjoni baxxa);
- emartrożi (emorraġija fil-ġogi);
- tagħqid tad-demm imnaqqas.
Diġestibilità ta 'aċidu eicosapentaenoic
Minħabba l-fatt li l-EPA jappartjeni għal aċidi polinsaturati, huwa faċilment assorbit mill-ġisem. Fl-istess ħin, huwa inkorporat fl-elementi strutturali taċ-ċelloli, u jipprovdilhom protezzjoni mill-qerda onkoloġika.
Propjetajiet utli ta 'aċidu eicosapentaenoic u l-effett tiegħu fuq il-ġisem
Eicosapentaenoic acid huwa regolatur tas-sekrezzjoni tal-aċidu gastriku. Jistimula l-produzzjoni tal-bili. Għandu effett anti-infjammatorju fuq il-ġisem kollu tagħna. Iżżid il-proprjetajiet immuni tal-ġisem.
Inaqqas ir-riskju ta 'okkorrenza u kors ta' mard awtoimmuni bħal, per eżempju, lupus erythematosus sistemiku, artrite rewmatika, eċċ Barra minn hekk, jgħin fl-ażma tal-bronki u l-hay fever ta 'etjoloġiji varji. Inaqqas ir-riskju li tiżviluppa kanċer.
Interazzjoni ma 'elementi oħra
Bħal kull kompost, l-EPA tinteraġixxi ma 'ħafna komposti bijoloġikament attivi preżenti f'ġisimna. Fl-istess ħin, tifforma kumplessi li jipprevjenu l-okkorrenza ta 'formazzjonijiet onkoloġiċi u jnaqqsu l-livell ta' kolesterol ta 'ħsara, li għandu effett negattiv fuq il-vini.
Sinjali ta 'nuqqas ta' aċidu eicosapentaenoic
- għeja;
- sturdament;
- dgħjufija tal-memorja (problemi biex tiftakar);
- letarġija;
- dgħjufija;
- ngħas ikbar;
- tnaqqis fl-aptit;
- neuroses u depressjoni;
- telf ta 'xagħar abbundanti;
- disfunzjoni mestrwali;
- tnaqqis fil-libido;
- problemi bil-qawwa;
- immunità baxxa;
- mard virali u infettiv frekwenti.
Sinjali ta 'aċidu eicosapentaenoic żejjed
- pressjoni baxxa tad-demm;
- tagħqid tad-demm fqir;
- emorraġiji fil-boroż tal-ġogi.
Fatturi li jaffettwaw il-kontenut tal-EPA fil-ġisem:
- 1 Dieta żbilanċjata fqira fil-frott tal-baħar twassal għal tnaqqis fil-kontenut ta 'aċidu eicosapentaenoic fil-ġisem. Fuq dieta veġetarjana li teskludi frott tal-baħar.
- 2 Tiekol ammonti kbar ta 'ikel alkalizzanti (te iswed, ħjar, fażola, ravanell, ravanell) inaqqas l-assorbiment tal-EPA mill-ġisem.
- 3 Barra minn hekk, defiċjenza ta 'dan l-aċidu amminiku tista' tkun ikkawżata minn ksur ta 'l-assimilazzjoni tiegħu minħabba mard eżistenti. F'dan il-każ, it-tabib għandu jippreskrivi dieta ta 'sostituzzjoni li għandha effett simili fuq il-ġisem. Madankollu, dieta bħal din mhix kapaċi timla kompletament dak li tispeċjalizza fih l-EPA. Għalhekk, jekk m'għandek l-ebda indikazzjonijiet biex tiekol ħut, tiċħadx lilek innifsek iċ-ċans li tikseb saħħa u lonġevità.
Il-ħut m'għandux jinxtara minn dawk li jrabbu l-ħut, iżda jinqabad fil-baħar. Dan huwa dovut għall-fatt li l-ħut imkabbar f'kundizzjonijiet artifiċjali huwa mċaħħad minn nutrijent daqshekk importanti fid-dieta tiegħu bħall-kannella u diatomei. Bħala riżultat, il-livell tal-EPA ta 'ħut bħal dan huwa sinifikament aktar baxx minn dak ta' dawk maqbuda fuq il-baħar.
Aċidu Eicosapentaenoic għas-sbuħija u s-saħħa
L-EPA tippromwovi t-twittija tat-tikmix, il-formazzjoni ta 'ġilda lixxa u elastika. B'kontenut suffiċjenti ta 'dan l-aċidu fil-ġisem, il-kundizzjoni tax-xagħar titjieb, isiru aktar lixxi, tleqq u ħarir. Id-dehra tad-dwiefer titjieb - issa tista 'tinsa dwar il-fraġilità tagħhom u l-kulur matt - isiru b'saħħithom u tleqq.
Minbarra bidliet pjaċevoli u xagħar, ġilda u dwiefer aktar b'saħħithom, jistennik sorpriża oħra pjaċevoli - burdata tajba. Wara kollox, l-aċidu eicosapentaenoic jgħin biex tissaħħaħ is-sistema nervuża, li jgħin biex tinżamm il-kalma anke fl-iktar sitwazzjonijiet diffiċli.