Werrej
Ixrob l-ilma waqt li teżerċita
Ħafna nies jargumentaw dwar il-ħtieġa li tixrob l-ilma waqt l-eżerċizzju. Xi wħud jargumentaw li huwa estremament mhux mixtieq li tikkonsma fluwidu waqt attività fiżika, filwaqt li oħrajn jgħidu li huwa meħtieġ għall-ġisem. Allura x'inhu l-mod it-tajjeb biex tixrob l-ilma waqt li tagħmel eżerċizzju?
Huwa tajjeb li tixrob l-ilma waqt li tagħmel eżerċizzju, jew għandek tastjeni?
Ixrob l-ilma waqt li teżerċita, minn naħa, huwa meħtieġ, għaliex mill-kors tal-bijoloġija fl-iskola nafu li persuna hija 75-80% ilma u nuqqas ta 'ilma, jiġifieri, deidrazzjoni, taffettwa l-ġisem b'mod negattiv ħafna. Huwa għalhekk li huwa sempliċement neċessarju li tissorvelja l-bilanċ tal-ilma fil-ġisem.
B'attività fiżika attiva, it-temperatura tal-ġisem tibda tiżdied. Biex jibred ġismu jibda jnixxi għaraq, li jibbilanċja r-reġim tat-temperatura ġewwa l-ġisem. Fl-istess ħin, id-demm jibda jeħxien, u jsir diffiċli ħafna għall-qalb biex tgħaddiha minnha nfisha u tqassmu mal-ġisem kollu. Bħala riżultat, il-qalb tieħu d-doppju tal-istress minħabba deidrazzjoni tal-ġisem waqt attivitajiet sportivi.
Immorru għall-isports sabiex inżommu l-figura tagħna fil-forma u nnaqqsu l-piż. Iżda n-nuqqas ta 'umdità fil-ġisem jinibixxi ħafna l-ħruq tax-xaħam. Demm oħxon wisq ma jġorrx ossiġnu lejn iċ-ċelloli, li jfisser li ċ-ċelloli tax-xaħam mhumiex ossidizzati. Iżda biss b'ammont suffiċjenti ta 'ossiġnu fid-demm jista' jseħħ tifrik tax-xaħam.
Ix-xorb tal-ilma waqt it-taħriġ, jirriżulta, mhux biss huwa possibbli, iżda wkoll vitali.
L-ilma jgħin biex jirrestawra l-ġisem wara sforz fiżiku, jippromwovi l-assimilazzjoni tal-proteini, il-fluss ta 'aċidi amminiċi fiċ-ċelloli tal-muskoli. Minħabba deidrazzjoni tal-ġisem, il-proteina hija assorbita ħażin, u l-eċċess kollu jitneħħa mill-ġisem b'mod naturali. Għalhekk, jekk l-għan li tagħmel eżerċizzju fil-ġinnasju hu li inti tibni massa tal-muskoli, allura mingħajr ilma dan il-proċess iseħħ bil-mod ħafna. Jekk tieħu supplimenti addizzjonali ta 'krejatina u proteina, allura r-rata ta' konsum ta 'ilma kuljum titla' minn 1,5 litri (normali) għal 3 litri.
Hemm tali sport, ilma tax-xorb waqt it-taħriġ li fih, xorta għandek tillimita. B’mod partikolari, dan it-tip ta ’sport qed jaħdem. F'dan l-isport atletiku, li tixrob wisq ilma jista 'jnaqqas ir-reżistenza. Ukoll, l-ilma tax-xorb waqt it-taħriġ mhuwiex rakkomandat għal atleti li qed jippreparaw għal kompetizzjonijiet u li jixtiequ jeħilsu mill-fluwidu fil-ġisem, dan ir-reġim jissejjaħ "tnixxif". Iżda l-ilma tax-xorb waqt workouts normali huwa indispensabbli.
Ixrob l-ilma waqt li teżerċita - ponot
Tip # 1. Ma tistax tixrob ilma kiesaħ waqt it-taħriġ, hemm ir-riskju li timrad. Meta wieħed iqis ġisem sħun u espożizzjoni għal ilma kiesaħ, huwa faċli ħafna li taqbad.
Numru tal-Kunsill 2. Trid tixrob l-ilma mhux b’sips kbar (anke jekk tassew trid), imma f’dawk żgħar, imma spiss.
Kunsill numru 3. Wara kull eżerċizzju, ixrob 2-3 sips ta 'ilma f'temperatura tal-kamra, sabiex il-bilanċ tal-ilma fil-ġisem ma jiġix imfixkel.
Numru tal-Kunsill 4. Ix-xorb tal-ilma waqt l-eżerċizzju ma jfissirx li tista 'tixrobha fi kwantitajiet illimitati. Biss bil-moderazzjoni, 2 litri kuljum huma biżżejjed.
Kunsill numru 5. Minflok ilma minerali ordinarju, tista 'wkoll tixrob cocktails speċjali, huwa aħjar li tistaqsi lit-trejners dwar il-kompożizzjoni u l-benefiċċji tagħhom.
Kif tistgħu taraw, tista 'tixrob l-ilma waqt it-taħriġ, jekk dan ma japplikax għal ċerti sports jew kors speċjali għall-atleti. Għandek tixrob l-ilma ta 'spiss u b' sips żgħar, u għalhekk jiġi assorbit ħafna aħjar. Biss issa, il-konsum tal-ilma waqt l-eżerċizzju f’litri jwassal għal nefħa u problemi fis-sistema ġenitourinarja. Ixrob għal saħħtek!