Ryan Andrews
Meta niġu għat-tindif jew id-diżintossikazzjoni, tista’ tkun qed taħseb, “Id-diżintossikazzjoni hija hocus pocus! Detox hija soluzzjoni brillanti! Inħossni enerġizzat wara tindif tajjeb.” Huwa importanti ħafna li tkun taf il-verità. Il-purifikazzjoni, jirriżulta, mhux biss tista 'tnaddafna mit-tossini, tista' wkoll taggrava l-mard tiegħek.
X'inhi d-ditossifikazzjoni?
Il-kelma "detox" hija bħall-kelma "moderazzjoni". Meta niġu għad-detox, m'hemm l-ebda definizzjoni universali. It-tindif ifisser affarijiet differenti għal nies differenti. Id-dieta ta 'kuljum tiegħi tista' tidher bħala detox għalik, filwaqt li xi ħadd ieħor se jaraha bħala dieta tossika.
Madankollu, il-programmi ta 'detox għandhom it-tendenza li jinkludu ċertu ikel, meraq, tejiet, u tindif tal-kolon. Reġimi oħra ta 'detox jikkonsistu biss f'astensjoni tal-ikel - sawm. L-għan tad-detox huwa li teħles mit-tossini. Jista 'jidher ovvju, imma x'inhuma t-tossini?
Il-fwied jimmetabolizza l-ormoni; dan ifisser li l-ormoni huma tossiċi? Il-moħħ jipproċessa ħsibijiet; dan ifisser li l-ħsibijiet huma tossiċi? Il-frekwenzi elettromanjetiċi jiġu minn telefon ċellulari; Huma Cell Phones Tossiċi? Inti tara din il-problema.
Fil-każ tad-drogi, l-idea ssir aktar faċli biex tinftiehem u titkejjel. L-iskop ta 'korsijiet ta' detox ta 'wara l-medikazzjoni huwa sempliċement li jeliminaw sustanzi ta' ħsara mill-ġisem. Imma…
Meta nitkellmu dwar dieta detox, x'qed nippruvaw neliminaw eżattament mill-ġisem? Għaliex? Jew forsi anke miżurabbli?
Meta niġu għall-ikel u n-nutrizzjoni, ma nistgħux neliminaw it-tossini kollha. Għaliex? Għax f'ċertu livell, kważi dak kollu li nikkunsmaw huwa tossiku. Sadanittant, ammonti żgħar ta 'tossini speċifiċi jistgħu fil-fatt ikunu tajbin għalina, għalhekk probabbilment lanqas biss għandna bżonn neliminawhom.
Fi kliem ieħor, il-mistoqsija mhix kif nista 'nelimina t-tossini kollha mill-ġisem. L-iktar mistoqsija importanti hija: din is-sustanza potenzjalment tossika hija ta 'ħsara? Kemm hu distruttiv l-impatt tiegħu? U x’nista’ nagħmel?
Biex tiċċara, ejja nħarsu lejn ftit eżempji.
Eżempju 1: Alkoħol Ħafna nies jistgħu jixorbu b'mod sikur tazza inbid ma' ikla. L-alkoħol huwa tossiku, iżda l-ġisem jista 'jassorbih f'ammonti żgħar. Madankollu, jekk tipprova tixrob ħmistax-il tazza nbid f'siegħa, tispiċċa fil-kamra tal-emerġenza b'avvelenament bl-alkoħol.
Eżempju 2: Kaboċċa Ċiniża Naf x'qed taħseb: kulħadd jaf li l-alkoħol jista' jkun tossiku! Mela ejja nagħtu ħarsa lejn x'jiġri meta tiekol dak li ħafna nies iqisu b'saħħtu: kaboċċa Ċiniża.
Flimkien ma 'ħafna fil-vitamina A u nutrijenti importanti oħra, il-kaboċċa Ċiniża fiha glukosinolati, li ntwera li jikkontribwixxu għal problemi tat-tirojde.
Ħafna minna jistgħu jieklu b'mod sikur kikkra kaboċċi Ċiniżi nejjin kuljum. Il-korpi tagħna se jassorbu l-glukosinolati u se ngawdu l-benefiċċji ta 'dieta bbażata fuq il-pjanti. Imma jekk nippruvaw nieklu ħmistax-il tazza kuljum, nistgħu nispiċċaw b’ipotirojdiżmu. Il-kaboċċa Ċiniża f'dawn il-kwantitajiet hija wkoll tossika!
Eżempju 3: Cookies Kif dwar ikel inqas tajjeb għas-saħħa? Ejja ngħidu cookies. Ħafna minna jistgħu jipproċessaw b'mod sikur iz-zokkor li jinsab f'cookie waħda biss. Imma jekk nieklu ħmistax fi ftit minuti, ġisimna jinħeles u jista’ jsir tossiku (kif imkejjel biż-zokkor fid-demm u t-trigliċeridi).
Eżempju 4: Xiwi Metodi ta 'preparazzjoni tal-ikel jistgħu jżidu wkoll l-effetti tossiċi tal-ikel. Ilkoll smajna dwar il-perikli ta’ xiwi. Iżda ħafna minna jistgħu jassorbu l-komposti li jikkawżaw il-kanċer li jinsabu f'biċċa żgħira ta 'laħam maħruq. Nies biss li regolarment jikkunsmaw 16-il qatgħa ta 'laħam charred jeħtieġ li jinkwetaw dwar it-tossini u l-kanċer fit-tul.
Eżempju 5: Vitamina B Issa ejja nħarsu lejn vitamina speċifika. Ħafna minna jistgħu jieħdu doża ta 'kuljum ta' vitamina mingħajr periklu. Imma jekk nieħdu l-ħmistax-il doża rakkomandata, is-sistema nervuża tagħna u l-funzjoni tal-fwied se jbatu. Il-vitamina ssir tossika.
Tista’ taqta’ fejn sejjer.
Ħafna mill-ikel huma tossiċi b'xi mod jew ieħor. Ma nistgħux nevitawh.
Madankollu, il-ġisem jippurifika lilu nnifsu. L-organi ewlenin tagħna ta 'ditossifikazzjoni huma l-passaġġ gastrointestinali, kliewi, ġilda, pulmuni, fwied, sistema limfatika u sistema respiratorja. Dawn is-sistemi jikkonvertu l-komposti tossiċi f’forom oħra li nistgħu neliminaw billi mmorru l-kamra tal-banju, nagħrqu jew nieħdu n-nifs. U l-ġisem jagħmel xogħol tajjeb ħafna biex jagħmel dan f'ambjent ta 'appoġġ u b'saħħtu.
Allura għaliex għandek bżonn programm ta 'detox?
Jekk il-ġisem huwa daqshekk kbir fit-tindif innifsu, għaliex xi ħadd irid jiddetox?
Ħafna drabi ninterferixxu mal-awto-tindif ta 'ġisem tagħna. Aħna tagħbija żejda fuq ġisimna kuljum u mhux dejjem nużaw ġisimna b'mod korrett.
Aħna nabbużaw mid-droga. Aħna ma torqodx biżżejjed. Aħna smeak saff oħxon ta 'kimiċi fuq il-ġilda tagħna. Ma jkollnax biżżejjed attività fiżika. Aħna nabbużaw mill-alkoħol. Aħna npejjep. Aħna nieħdu n-nifs fl-ismog u nibelgħu kontaminanti ambjentali oħra bħal metalli tqal. Nieklu ikel fqir fin-nutrijenti li l-ġisem ma jistax jagħraf bħala ikel. Aħna mgħobbija żżejjed bl-addittivi.
X’jiġri kieku nippruvaw nibdlu xi wħud minn dawn id-drawwiet u ma nibqgħux niblaw kollox? L-intuwizzjoni tiegħi tgħidli li nistgħu nnaqqsu t-tagħbija fuq ġisimna sabiex ikun jista’ jiddedika aktar enerġija għall-irkupru, id-diġestjoni u proċessi oħra li jgħinuna nħossuna aħjar.
Iżda minbarra dan, hemm raġuni oħra għaliex in-nies jirrikorru għal dieta detox - iridu jitilfu l-piż jew raw ċelebrità li tilfet il-piż u tħossha kbira, u trid issegwi l-eżempju tagħha.
Niskuża ruħi bil-quddiem jekk is-sentenza li jmiss tinstema’ li l-ġenituri tiegħek qed jgħiduha, imma afdani fuq din.
Sempliċement għax nies oħra kklerjaw ma jfissirx li hija idea tajba. Fil-fatt, nista 'ngħid dan li ġej b'ċertezza: id-ditossifikazzjoni ta' telf ta 'xaħam hija ħaġa ħażina. Kwalunkwe telf ta 'piż assoċjat ma' detox tad-dieta jerġa 'lura ftit sigħat wara li jintemm id-detox.
Madankollu, hemm konnessjoni importanti bejn ix-xaħmijiet u t-tossini, peress li ċ-ċelloli tax-xaħam jagħmlu aktar milli sempliċement fihom xaħam. Huma wkoll sit ta 'ħażna għal ċerti tossini li jinħallu fix-xaħam.
Għalhekk, aktar ma tkun kompatt, inqas proprjetà immobbli ikollok disponibbli għat-tossini. Dan jista 'jgħin biex jispjega għaliex ħafna nies iħossuhom ħażin meta jgħaddu minn perjodu ta' ħruq ta 'xaħam mgħaġġel. Peress li sustanzi li jinħallu fix-xaħam jistgħu jinħażnu fix-xaħam, meta x-xaħam jitkisser, il-kimiċi jistgħu jidħlu fid-demm, u jikkontribwixxu għall-għeja, uġigħ fil-muskoli, anke dardir.
Tiftakar l-esperiment li sar f'Arizona? Is-sustanzi li jniġġsu ambjentali marru off skala f'xi wħud mill-parteċipanti hekk kif tilfu l-piż. Huma ma ħassux kbir matul dan il-proċess. Dan huwa, ovvjament, ikel għal ħsieb.
Benefiċċji potenzjali ta 'Dieta Detox
Jekk id-dieti detox mhumiex l-aħjar mod biex jitilfu l-piż, għandhom xi benefiċċji potenzjali? Iva. Din hija ż-żieda ta 'ikel nutrittiv mad-dieta.
Ikel u xorb li huma tipikament rakkomandati bħala parti minn dieta detox, ħafna drabi rikki fin-nutrijenti, jinkludu: Lumi Tè aħdar Xaħmijiet Omega-3 Frott u ħxejjex mlewna
Dan kollu ovvjament jgħin lill-ġisem jittratta t-tossini deħlin. B'mod partikolari, il-glutathione, ditossifikatur importanti tal-moħħ, jista 'jinstab fl-ispraġ, l-ispinaċi u l-avokado.
Tagħbija tal-ikel imnaqqsa
Barra minn hekk, il-biċċa l-kbira tad-dieti tat-tindif jinkludu ikel u xorb li rari jikkawżaw intolleranzi jew allerġiji. Għalhekk, id-ditossifikazzjoni tista 'tkun mod wieħed biex jiġu identifikati l-intolleranzi tal-ikel.
L-unika problema hija li d-dieta tad-detox ħafna drabi hija tant restrittiva li n-nies ma jistgħux isegwuha għal żmien twil biżżejjed biex jidentifikaw ħatja potenzjali.
Fl-aħħarnett, dieta limitata fil-ħin tista 'ttik pawża mid-dinja tal-ikel. Kemm jekk trid tiffoka fuq attivitajiet spiritwali jew tieħu pawża mill-inkwiet kostanti ta 'kuljum dwar in-nutrizzjoni, dan jista' jgħinek.
X'inhuma l-iżvantaġġi tad-detox?
Inkonvenjenza
Kwalunkwe dieta teħtieġ xi sforz biex torganizza, u d-dieti detox mhumiex eċċezzjoni.
Nies b’riżorsi, ħin u flus limitati mhux se jkunu qed jagħmlu meraq ta’ ħmistax-il libbra ta’ frott u ħaxix organiku kuljum. Speċjalment jekk iħossuhom dgħajfa, letarġiċi, jew sturduti, xi wħud mill-effetti sekondarji l-aktar komuni ta 'meraq jitnaddaf.
b'kaloriji baxxi
Sadanittant, il-biċċa l-kbira tad-dieti huma magħrufa li huma estremament baxxi fil-kaloriji. Fil-fatt, xi nies isostnu li l-meraq huwa biss mod kif tmut il-ġuħ lilek innifsek u tħossok tajjeb dwarha! Ħafna huma limitati għal tali kontenut baxx ta 'kaloriji li jnaqqsu l-proċessi metaboliċi fil-ġisem tiegħek.
Immoderazzjoni
It-tindif tal-meraq jista 'jsir forma ta' eċċess, li hija tip ta 'ironika meta tqis li ħafna nies iduru għat-tindif biex ifittxu moderazzjoni wara perjodu ta' permissività.
Madankollu, bilkemm jidher li huwa moderazzjoni li tittrasferixxi ħmistax-il libbra ta 'ħaxix kuljum, li tikseb soppa ħadra ħoxna. Jista 'l-ġisem jipproċessa ħmistax-il libbra ta' meraq tal-ħaxix nej?
Fi kliem ieħor, xi wħud mill-effetti sekondarji negattivi li n-nies normalment jinnutaw meta jnaddfu jistgħu jkunu r-riżultat ta 'tagħbija żejda. Ġisem tagħhom huma sfurzati jaħdmu sahra biex jittrattaw cocktails ta 'ħsara ta' ossalati, nitrati, eċċ.
Nitrati
Dan iwassalni għal waħda mit-teoriji tiegħi stess. Ħafna nies jesperjenzaw uġigħ ta 'ras meta jnaddfu bil-meraq. Raġuni waħda—l-aktar ovvja—hija n-nuqqas ta’ kaffeina.
Iżda anke nies li mhumiex dipendenti fuq il-kaffeina jistgħu jaqgħu priża ta 'uġigħ ta' ras. Naħseb li jista 'jkun relatat man-nitrati. Għaliex?
Ukoll, ħafna meraq jinkludu ammonti għoljin ta 'karfus u pitravi. L-ebda waħda minn dawn il-ħxejjex ġeneralment ma tittiekel fi kwantitajiet daqshekk kbar; sadanittant, huma sinjuri fin-nitrati. In-nitrati jippromwovu l-vażodilatazzjoni. Il-vini tad-demm dilatati jistgħu jwasslu għal uġigħ ta 'ras.
In-nitrati mhumiex l-unika problema. Ħafna programmi ta 'detox jiddependu fuq meraq li għadu kif ġie mbuttat. Il-meraq huwa ikel ipproċessat. Allura filwaqt li ħafna drabi nikkundannaw l-ipproċessar, il-meraq fil-fatt huwa forma ta 'proċessar.
varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm
Barra minn hekk, ħafna dieti tat-tindif jiddependu fuq meraq tal-frott, li ammonti kbar minnhom jistgħu jikkawżaw varjazzjonijiet severi fil-livelli taz-zokkor fid-demm - li jagħmluhom perikolużi għal nies bid-dijabete u potenzjalment riskjużi għal ħafna oħrajn.
Disfunzjoni gastrointestinali
Il-meraq tal-frott fih ftit fibra. Għaliex din hija problema? Il-fibri huma bħal deterġenti. Huwa bħal ġummar għall-passaġġ gastrointestinali; dan inaqqas id-diġestjoni u l-assorbiment tan-nutrijenti.
Għal darb'oħra, hemm xi ironija fil-preskrizzjoni ta 'dieta li tnaqqas l-effettività tat-tindif naturali tal-ġisem!
defiċjenza ta' proteina
Ħafna dieti tat-tindif huma magħrufa li huma baxxi fil-proteina. Nuqqas ta 'proteina jista' jinibixxi l-kapaċità tal-ġisem li jelimina t-tossini. Iva. Ghandek id-dritt. Imma stenna. Dan ma jneħħix il-punt kollu tat-tindif?
Tiekol restrittiv u sawm
Id-dieti tad-detox jistgħu wkoll jikkontribwixxu għal mudell ta’ ikel tal-vaganzi jew tal-ġuħ. U dan, imbagħad, jista 'jikkawża mard tal-marrara u jwassal għal ġebel fil-kliewi bħala riżultat ta' bidliet estremi fit-teħid ta 'xaħam.
Forsi l-aktar importanti, id-dieti tat-tindif jistgħu jikkawżaw tiekol żejjed. Jekk il-ħsieb ta 'dieta restrittiva jispirak u jġiegħlek trid tiekol iżżejjed, ħalli dik tkun twissija.
Id-dieta tad-detox tibda għada, għalhekk illum se niekol mazz ikel tossiku. Din hija l-mentalità klassika. Imma dejjem tagħmel aktar ħsara milli ġid.
Meraq bħala tindif jista 'biss jitma' l-ossessjoni ta 'l-ikel u jtellifx milli jagħmel paċi ma' ikel reali u ikliet reali.
U meta niġu għat-tindif tal-kolon (il-pass li jmiss) hemm xi stejjer tal-orrur assoċjati magħha - allura jekk din l-idea tkun għaddiet minn moħħok, oqgħod attent. It-tindif tagħna ta 'XNUMX jum komplut bi vjaġġ mhux skedat lejn il-kamra tal-emerġenza
Minkejja l-ħafna żvantaġġi tat-tindif li għadni kif spjegajt fil-qosor, f'isem l-iskoperta xjentifika u l-awtoesplorazzjoni, jien u marti ddeċidejna li nippruvaw inaddfu. Ikolli nammetti li bdiet ħażin meta marti staqsiet dwar il-baġit għall-avveniment.
Kemmxejn imbarazzat, infurmajtha li tlett ijiem ta’ tindif tal-meraq kienu jiswew $180... kull wieħed. Clap.
Li tonfoq dak it-tip ta’ flus biex ma tiekolx għal tlett ijiem hija sensazzjoni unika. Forsi kelli ħadt il-flus u bgħatthom lill-karità. Eh... Jew forsi l-ispiża hija parti mill-effett tal-plaċebo. Il-ħsieb li jonfoq tant flus fi tlett ijiem ta’ juice tepapia ġagħlitni nħossni li kienet se tiġri xi ħaġa ħażina.
Jum 1
L-ewwel meraq kien fih ħjar, karfus, kale, spinaċi, chard, cilantro, tursin, u sprouts tal-ġirasol. Kellha ftit proteina u ftit zokkor. Ma kienx xokk għalija. Jiena fan tal-ħodor bil-weraq. Marti, min-naħa l-oħra, ma setgħetx taħbi d-dubji tagħha; grimaces tagħha wara kull sip kienu impressjonanti.
Dak l-ewwel jum, bdejt inħoss uġigħ ta’ ras. Irrispettivament mill-kawża, l-uġigħ ta’ ras tiegħi eventwalment sparixxa, u hekk kif kont imtedd fis-sodda fl-aħħar tal-ewwel jum, kulma stajt naħseb dwaru kien kemm kont bil-ġuħ. Fit-3 am, fl-4 am u fil-5 am qomt bil-ġuħ. Marti kellha l-istess esperjenza.
Jum 2
Iddeċidejt li nagħmel workout ħafif. Dalwaqt bdejt inxomm qisha ammonja. Tkissir tajjeb tal-proteini qodma. Fil-bidu tal-ġurnata, bdejt inħoss uġigħ fl-addome t’isfel tal-lemin. U dan kompla għall-bqija tat-tindif (u għal ġimgħatejn wara dak). Lejn filgħaxija jien u marti ħassejna mkessħin ħafna.
Jum 3
Jien u marti qomna għajjien wara żewġ iljieli ta’ rqad ħażin. Konna maħmuġ, bil-ġuħ u kesħin.
It-tielet lejl ħriġna mit-tindif b'double cheeseburgers. Le, qed niċċajta. Kilna soppa ħafifa, insalata, ross u fażola.
Wara t-tindif
Marti u jien iddeċidejna li qatt mhu se nerġgħu naddaf il-meraq. Jekk irridu nieħdu pawża mill-ikel, nillimitaw ruħna għall-ilma u t-te.
Ċempelni miġnun, imma ma nħobbx l-idea li tonfoq $60 fuq meraq kuljum. U spejjeż finanzjarji għoljin mhumiex l-unika diffikultà li ltqajna magħhom waqt it-tindif. Diġà semmejt l-uġigħ misterjuż fl-addome, minħabba f'hekk kelli nara tabib.
Fir-rigward tal-mara tiegħi, kienet bil-ġuħ ħafna għal madwar ħamest ijiem wara t-tindif, u saħansitra spiċċat qalbek... u marret għand it-tabib. Serjament! Żorna l-kamra tal-emerġenza darbtejn wara tindif ta’ tlett ijiem! Issa, kull meta jiġri xi ħaġa ħażina fid-dar tagħna, niċċajtaw, "Huwa minħabba t-tindif."
Ibbażat fuq dak li naf dwar in-nutrizzjoni u l-ġisem tal-bniedem, ma nirrakkomandax detox. Detox mhix it-triq għal stil ta 'ħajja b'saħħtu. Minflok, ħafna nies iridu jmorru lura għall-istil ta 'ħajja tossiku "normali" tagħhom wara d-ditossiċi.
Diġà nafu li t-tossini tad-dieta ewlenin fl-Amerika ta 'Fuq jinkludu kaloriji żejda, zokkor ipproċessat, xaħmijiet u melħ. L-eliminazzjoni sempliċi ta’ dawn it-tossini mid-dieta tista’ ttejjeb is-saħħa u l-benessri tagħna.
Nistgħu nieklu ikel ta 'kwalità aħjar, frisk kemm jista' jkun, b'attenzjoni għas-sinjali tal-ġisem, u mhux nieklu żejjed. M'għandniex bżonn tindif tal-meraq maġiku.