Dieta fuq ħalib moħmi iffermentat, 3 ijiem, -3 kg

Jitlef il-piż sa 3 kg f'3 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 580 Kcal.

Ryazhenka huwa prodott tal-ħalib iffermentat fit-togħma u b'saħħtu ħafna. Bl-għajnuna tagħha, tista 'mhux biss timrażżan il-blanzuni tat-togħma tiegħek u tibbenefika lill-ġisem, iżda wkoll titlef liri żejda.

Rekwiżiti tad-dieta għal ħalib moħmi fermentat

L-iqsar mod biex tittrasforma figura billi tuża ryazhenka huwa li ġurnata jew jumejn sawm, li matulu 1-1,5 kilogrammi żejda jħallu l-ġisem b'suċċess. Allura tista 'tirrestawra l-għamla wara l-vaganzi b'festa abbundanti jew tipprepara għal avveniment importanti, sabiex l-ilbies joqgħod perfettament u l-istonku jkun jista' jlaħħaq aktar faċilment ma 'ammont konsiderevoli ta' ikel. Il-menu għal dieta daqshekk qasira fuq ħalib moħmi iffermentat huwa assolutament mhux ikkumplikat. Matul il-ġurnata, għandek bżonn tixrob litru u nofs sa żewġ litri ta 'din ix-xarba tal-ħalib iffermentat u tinsiex li tforni lill-ġisem b'ilma ordinarju mingħajr gass. Għandek tinsa dwar xorb u ikel ieħor, jekk trid tikseb riżultati.

Dawk li jridu bil-mod u żgur jgħidu addiju għal piż żejjed u mhumiex lesti għal restrizzjonijiet ta 'ikel fit-tul jistgħu jqattgħu ġurnata waħda jew tnejn bħal dawn waqt is-sawm fil-ġimgħa u josservaw it-trasformazzjonijiet tal-figura. F'dan il-każ, huwa faċli li teħles minn 4-5 kilogrammi bla bżonn f'xahar (u b'piż żejjed notevoli tal-ġisem, it-telf tal-piż ikun saħansitra akbar).

L-ammont rakkomandat ta 'ħalib moħmi iffermentat għandu jinqasam matul il-ġurnata kollha u jipprova jixrobha f'intervalli regolari. Biex tħoss aħjar il-milja, tista 'tnaqqas il-veloċità ta' l-ikla billi tiekol ħalib moħmi iffermentat b'kuċċarina.

Biex tfixkel lilek innifsek mill-ħsibijiet ta '"ikel" tiegħek waqt il-ħatt, ipprova okkupa l-ġurnata tiegħek b'diversi attivitajiet, iżda huwa mixtieq li ma jikkunsmawx wisq enerġija. Xorta, il-kontenut ta 'kaloriji fid-dieta tiegħek issa tnaqqas b'mod sinifikanti. Għalhekk, billi tkun attiv iżżejjed, għandek ir-riskju li tiffaċċja dgħjufija u għeja. Huwa aħjar li toqgħod lura mit-taħriġ sportiv waqt il-mini-dieta. Massimu, tista 'tagħmel ċarġ ħafif u qasir. Aħjar minn hekk, ħu ftit mixja, dan huwa kemm utli kif ukoll pjaċevoli.

Tlett ijiem tista 'żżomm mal-għażla ta' dieta li ġejja. Huwa rrakkomandat li tieħu kolazzjon u ikla ta 'nofsinhar bil-frott (jew berries) fil-kumpanija ta' ħalib moħmi ffermentat. Il-parti tal-frott u l-berry għandha tiżen 100 g, u ħalib moħmi fermentat jista 'jinxtorob sa 150 ml fl-istess ħin. Ipprova agħżel frott mhux lamtu, peress li fihom inqas kaloriji, inqas zokkor u b'hekk jikkontribwixxu għal telf ta 'piż aktar tanġibbli. Il-kolazzjon jista 'jiġi sostitwit jew supplimentat parzjalment b'musli jew ħafur mitħunin. Filgħaxija, hemm 100 g ta 'laħam dgħif jew sa 170 g ta' ħut fuq il-mejda, porzjon ta 'ħaxix imħawwar bil-meraq tal-lumi mbuttat friska. Aħna nsajru l-laħam u l-ħut bl-ebda mod mingħajr l-użu ta ’żejt u xaħam. Ħaxix frisk jista 'jinbidel ma' ħaxix mgħolli jew moħmi. Nispiċċaw il-pranzu billi nieklu nofs grejpfrut, famuż għall-abbiltajiet qawwija tiegħu li jaħarqu xaħam. Tista 'tissostitwixxi din il-frotta b'xi oħra, iżda huwa aħjar li tagħżel frott taċ-ċitru. Huwa rrakkomandat li tirrifjuta l-melħ għal terminu ta 'dieta. Bħala regola, meta ssegwi r-regoli ta 'din it-teknika, mill-inqas tliet kilogrammi ta' piż żejjed jinħafru lill-ġisem.

Popolari u dieta ta 'kull ġimgħa fuq ħalib moħmi fermentat... Fuqha f'sebat ijiem, tista 'titlef sa ħames kilogrammi. Din id-dieta hija aktar bilanċjata mill-għażliet ta 'qabel, u tgħin lill-ġisem, billi jinnormalizza l-proċessi metaboliċi, jeħles mhux biss mill-piż żejjed, iżda wkoll minn tossini, tossini u komponenti oħra ta' ħsara simili. It-teknika ta 'sebat ijiem tinvolvi ħames ikliet. Il-porzjonijiet tal-ikel għandhom ikunu żgħar (sa 200, massimu ta '250 gramma). Huwa rrakkomandat li l-ikel kollu jitqassam indaqs matul il-ġurnata. Fuq dieta ta 'kull ġimgħa, minbarra ħalib moħmi iffermentat, tista' tiekol ċereali, soppa b'xaħam baxx b'laħam dgħif jew brodu tal-ħxejjex (l-aħjar huwa li tuża dixx jaħraq għall-ikel), ħut bi ftit xaħam imsajjar mingħajr ma żżid xaħam, insalati minn ħaxix mhux lamtu. Tliet ikliet għandhom ikunu kompluti, iżda te wara nofsinhar u snacks jistgħu jkunu limitati għal ħalib moħmi iffermentat. Jekk tixtieq, tista 'taffordja ftit kikkri tè jew kafè kuljum, imma mingħajr zokkor miżjud.

Fi kwalunkwe waħda mill-għażliet biex titlef il-piż fuq ħalib moħmi iffermentat, għandek bżonn tagħti l-ikel 3-4 sigħat qabel tmur torqod (ammont żgħir ta 'prodotti tal-ħalib iffermentat ma jgħoddx).

Huwa importanti li toħroġ mid-dieta bla xkiel u b'mod korrett, inkella l-liri mitlufa jistgħu jerġgħu lura malajr. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jorganizzaw il-ħruġ kif ġej. Snekka waħda minflok ħalib moħmi iffermentat, uża ħaxix jew frott. U tiekol hekk għal diversi jiem mingħajr ma tbiddel il-kumplament tad-dieta. Sussegwentement, żid laħam mgħolli jew moħmi fil-menu minflok it-tieni "komunikazzjoni" ma 'ħalib moħmi fermentat. Il-komponenti l-oħra kollha tal-ikel għandhom jidhru fuq il-mejda gradwalment. Jekk taqta 'sewwa fuq il-ħsara, mhux biss il-piż mitluf jista' jerġa 'lura (anke b'piż addizzjonali), iżda wkoll problemi bil-funzjonament tal-ġisem, li matul il-perjodu tad-dieta diġà mdorri jiekol sewwa. Ipprova żomm dejjem mal-prinċipji ta 'nutrizzjoni tajba. Biex tevita l-akkumulazzjoni ta 'ammonti eċċessivi ta' ħmieġ u fluwidu żejjed fil-ġisem, kun żgur li tinkludi fid-dieta ammont suffiċjenti ta 'ħaxix u frott frisk. U huwa aħjar li tagħżel dik li għandha effett dijuretiku ħafif u lassattiv (b'mod partikolari, pitravi u berquq imnixxef). Ukoll, diversi decoctions tal-ħxejjex huma eċċellenti biex ineħħu sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem u jgħinu biex iħaffu l-proċessi metaboliċi.

Menu tad-dieta Ryazhenka

Eżempju ta 'dieta ta' dieta ta 'sawm fuq ħalib moħmi ffermentat għal 1-2 ijiem

Eżempju tad-dieta ta 'dieta ta' 3 ijiem fuq ħalib moħmi ffermentat

Nota... F'kull ġurnata qabel tmur torqod, tista 'tixrob sa 100 ml ta' ħalib moħmi fermentat.

Eżempju tad-dieta ta 'dieta ta' kull ġimgħa fuq ħalib moħmi ffermentat

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta fuq ħalib moħmi ffermentat

• Dieta fuq ħalib moħmi iffermentat hija impossibbli għal dawk in-nies li għandhom kontra-indikazzjonijiet direttament għall-użu ta 'din ix-xarba.
• Li tpoġġi fuq din it-tip ta 'teknika huwa impossibbli għal dawk li għandhom xi mard tal-frixa, aterosklerożi severa, mard tal-fwied jew tal-passaġġ gastro-intestinali, ibatu minn dijabete mellitus, u dan l-aħħar sofrew infart mijokardijaku.
• Mill-mod, jekk kellek attakk tal-qalb mill-inqas darba, kun żgur li żżur tabib qabel ma tibda dieta.

Vantaġġi tad-dieta tal-ħalib moħmi ffermentat

1. Minħabba l-kontenut relattivament baxx ta 'kaloriji u s-saturazzjoni tax-xarba ewlenija tad-dieta, id-dieta tippermettilek li titlef il-piż mingħajr ma tħoss ġuħ akut u żżomm l-istonku u s-sistema diġestiva fi stat komdu.
2. Jekk issegwi dawn ir-regoli kollha, il-qerda tat-tessut xaħmi tkun żgurata, iżda fl-istess ħin ma tesperjenzax fenomeni negattivi bħal tibdil fil-burdata, eċċ.
3. Huwa xieraq li tingħata attenzjoni għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-ħalib moħmi ffermentat. Din ix-xarba tal-ħalib iffermentata hija rikka fi prebijotiċi li jgħinu lill-ġisem jassorbi perfettament vitamini li jinħallu fix-xaħam.
4. Ħalib imsajjar iffermentat jistimula x-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali, u jagħmilha aktar faċli biex tiddiġerixxi l-ikel. Għalhekk, huwa tajjeb li tixrob ħalib moħmi fermentat anke jekk tiekol iżżejjed.
5. Din ix-xarba mill-isbaħ iżżid ukoll l-immunità u tippermetti lill-ġisem ilaħħaq faċilment mal-għatx fl-istaġun sħun.
6. Konsum regolari ta 'din il-delikata se jipprovdi lill-ġisem bil-kalċju, li għandu effett pożittiv fuq is-saħħa u s-saħħa tas-snien, dwiefer, xagħar, u jtejjeb id-dehra u s-saħħa ġenerali.

Żvantaġġi ta 'dieta fuq ħalib moħmi ffermentat

Fost l-iżvantaġġi notevoli ta 'dan il-metodu ta' telf ta 'piż, ta' min jinnota biss li bl-għajnuna ta 'ħalib moħmi iffermentat ma tistax tarmi numru kbir ta' kilogrammi, minħabba li mhuwiex irrakkomandat li tgħix bir-regoli tagħha għal aktar minn ġimgħa.

Dieta mill-ġdid fuq ħalib moħmi fermentat

Mhuwiex rakkomandabbli li tirrepeti diversi għażliet għal ħalib moħmi iffermentat aktar minn darba fix-xahar. Eċċezzjoni hija ġurnata ta 'sawm. Jista 'jsir kull ġimgħa.