Dieta fuq berquq imnixxef, jumejn, -2 kg

Jitlef il-piż sa 2 kg f'2 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 850 Kcal.

Berquq imnixxef (berquq imnixxef) jgħin kemm biex tittrasforma l-figura tiegħek kif ukoll biex iżomm is-saħħa. Issa nissuġġerixxu li titgħallem dwar modi kif titlef il-piż billi tuża berquq imnixxef li jdum 2 u 5 ijiem.

Rekwiżiti tad-dieta għall-berquq imnixxef

Jekk għandek bżonn terġa 'tqajjem mill-ġdid il-figura tiegħek qabel avveniment importanti jew wara festa, din tkun adattata għalik dieta ta 'jumejn fuq berquq imnixxef… Ir-regoli tagħha jimplikaw 4 ikliet kuljum. Il-kolazzjon huwa dejjem l-istess: għandek bżonn tiekol sa 70 gramma ta 'dan il-frott imnixxef. Aħna ikla u pranzu ma 'platti bħal dawn: porzjon moderat ta' ċereali imsajjar fl-ilma, soppa tal-ħxejjex mingħajr qali, laħam dgħif jew ħut. Għall-ikel, huwa rakkomandabbli li tiekol żewġ platti prinċipali, u pranzu, waqfien f'wieħed. Fiż-żewġ ikliet, tista 'tuża, minbarra l-ikel "prinċipali", sa 50 gramma ta' berquq imnixxef. Sabiex ma tiddejjaqx, huwa permess li tifta fuq frott ieħor imnixxef. Għal snack ta 'wara nofsinhar, tiekol insalata tal-frott jew tal-ħaxix (aħjar li tiffoka fuq prodotti li ma fihomx lamtu) u 30 gramma ta' berquq imnixxef.

Din id-dieta tista 'tiġi varjata xi ftit u ikel ieħor jista' jiġi introdott fid-diskrezzjoni tiegħek. Imma definittivament ta 'min iċedi l-ħelu (inkluż xorb li fih iz-zokkor), platti moqlija, mielħa wisq u b'ħafna kaloriji, u prodotti tad-dqiq abjad.

Ixrob madwar żewġ litri ta 'ilma mingħajr gass kuljum. L-ammont totali ta 'berquq imnixxef (u frott imnixxef ieħor) ikkunsmat kuljum m'għandux ikun inqas minn gramma 200. Għal jumejn ta 'din id-dieta fuq berquq imnixxef, bħala regola, 1,5-2 kilogrammi żejda jmorru.

Jekk trid titlef il-piż b'mod aktar tanġibbli, tista 'tipprova it-tieni mod popolari biex tittrasforma figura billi tuża berquq imnixxef - dieta li hija rrakkomandata li tkompli għal massimu ta '5 ijiem. Wara dan il-perjodu, tista 'titlef sa 5 kilogrammi ta' piż żejjed, jiġifieri, bħala medja, kilogramma waħda bla bżonn tħalli l-ġisem kuljum. Naqbel, dan huwa riżultat tajjeb! Iżda, ta 'min jinnota li l-forza ta' rieda għal dan mhux se tkun dgħajfa, peress li fil-fatt ikollok tpoġġi fuq mono-dieta.

Id-dixx ewlieni li se jidher fuq il-mejda tiegħek huwa puree magħmul minn berquq imnixxef. Biex tippreparaha, ħu 300 gramma ta 'berquq niexef u laħlaħ sew. Tista 'wkoll tixxarrab berquq imnixxef fl-ilma, dan jagħmilha aktar uniformi. Wara dan, trid timlaha b'meraq tal-berquq (fl-ammont ta '500 g) u ħallat kollox ma' blender. Aqsam il-massa li tirriżulta f'partijiet ugwali u kkunsmaw matul il-ġurnata kollha. Huwa rakkomandabbli li jkun hemm mill-inqas erba' ikliet. Mhux rakkomandat li tiekol wara s-18:00. Minbarra l-ilma nadif mingħajr gass, tista 'tixrob tè aħdar mhux ħelu fuq dieta.

It-tkomplija tad-dieta lil hinn mill-perjodu speċifikat hija skoraġġuta ħafna Minkejja l-fatt li l-berquq imnixxef fih ammont kbir ta 'nutrijenti, in-nutrizzjoni waħedha ma tistax tissodisfa bis-sħiħ il-ħtiġijiet tal-ġisem għall-komponenti kollha meħtieġa. Fl-aħħar ta 'dieta bħal din, huwa bla xkiel ħafna li jiġu introdotti prodotti ġodda fil-menu, u huwa aħjar li tiffoka fuq prodotti ta' proteini dgħif, li għalihom il-ġisem probabbilment diġà beda jixxennaq. Tinsiex li tarrikkixxi l-menu bil-ġobon cottage, kefir baxx ta 'xaħam, laħam u ħut imsajjar mingħajr żejt u addittivi grassi oħra.

Biex iżżomm il-piż eżistenti jew biex tnaqqasha bla xkiel u bil-kumdità, speċjali ġranet ta 'sawm fuq berquq imnixxef... Biex tipprepara d-dieta ta 'ġurnata bħal din, ħu 2 tazzi ta' berquq imnixxef, laħlaħha, imla bl-ilma u ħalliha matul il-lejl. Filgħodu fuq stonku vojt għandek bżonn tixrob ftit ilma li fih xarrab il-berquq. Aqsam il-bqija tal-frott f'6 porzjonijiet indaqs u tiekol matul il-ġurnata. Huwa importanti li tixrob biżżejjed fluwidi matul dan iż-żmien. Huwa mixtieq li l-ammont totali tiegħu jkun mill-inqas tliet litri (dan jinkludi ilma wieqaf sempliċi jew minerali, tejiet ħodor u erbali mingħajr zokkor miżjud).

Huwa importanti li tagħżel il-berquq imnixxef it-tajjeb. Qabel ma tixtriha, kun żgur li tkun immaturat u nixef b'mod naturali. Berquq imnixxef bħal dan għandu jkun ta 'kulur kannella. Jekk il-frott ikun isfar jgħajjat, oranġjo, ħamrani, huwa aħjar li tirrifjuta li dduqhom. Ċansijiet huma tajbin li jkunu ġew ittrattati kimikament għal ħażna jew sbuħija aħjar. Oqgħod attent ukoll għall-fatt li l-berquq imnixxef m'għandux shine mhux naturali. L-aktar oriġini naturali u l-aħjar kwalità huma evidenzjati mill-frott matte.

Menu tad-dieta fuq berquq imnixxef

Eżempju tad-dieta ta 'dieta ta' jumejn fuq berquq imnixxef

Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta għall-berquq imnixxef

• Dieta fuq berquq imnixxef (u tabilħaqq konsum ta 'berquq imnixxef fi kwantitajiet tanġibbli) hija kontra-indikata fid-dijabete mellitus minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta' zokkor f'dan il-frott imnixxef. Għalkemm huma ta 'oriġini naturali, id-dijabetiċi m'għandhomx jużawhom fi kwantitajiet bħal dawn.
• Karatteristika oħra distintiva tal-berquq imnixxef hija l-kapaċità tagħha li tnaqqas il-pressjoni tad-demm. Għal din ir-raġuni, din id-dieta hija kontra-indikata għal pazjenti ipotensivi, minħabba li għandhom dan l-indikatur importanti daqshekk baxx.
• Huwa impossibbli li ssegwi r-regoli tad-dieta fuq berquq imnixxef għal nies li għandhom mard tal-passaġġ gastro-intestinali.
• Din it-teknika (speċjalment il-mono-dieta) mhix irrakkomandata għan-nisa waqt it-tqala u meta jkunu qed ireddgħu tarbija, tfal u persuni ta 'età.
• Huwa rrakkomandat ħafna li ma tittraskurax saħħtek qabel ma tibda dieta u fittex il-parir ta 'tabib.

Vantaġġi tad-dieta tal-berquq imnixxef

1. Minbarra l-fatt li fi żmien qasir tista 'tarmi ftit liri żejda, l-użu ta' dan il-frott imnixxef jiskoraġġixxi perfettament ix-xenqa għall-ħelu. Iżda huwa magħruf li hija l-vizzju tal-ħelu u prodotti oħra li fihom iz-zokkor li tant spiss issir ostaklu fit-triq lejn il-forom mixtieqa. Minħabba n-nuqqas ta 'glukożju waqt ix-xogħol mentali attiv, ħafna nies hekk jixtiequ pamper lilhom infushom b'ċikkulata jew xi ħaġa simili. Imma tgħaġġelx lejn il-maħżen għall- "frott ipprojbit". Ipprova tibdilha bil-berquq imnixxef, li huma tajbin biex irawmu l-moħħ u jogħġbu lill-blanzuni tat-togħma. Wara li ddaħħal fid-dieta berquq imnixxef u frott imnixxef ieħor, probabbilment dalwaqt tinnota li trid ħelu dejjem inqas. U maż-żmien, is-snien ħelu probabbilment se jeħles għal kollox mit-twaħħil ta 'ħsara tagħhom. U mhux sorprendenti, minħabba li l-ħtieġa għall-ħelu se tkun aktar milli sodisfatta bil-frott imnixxef.
2. Il-berquq imnixxef huwa għani fi proprjetajiet utli oħra. Minħabba l-kontenut abbundanti ta 'potassju, għandu effett pożittiv fuq ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari. Ħadid, fosfru, żingu, klorin, nikil, selenju u benefiċċji naturali oħra huma preżenti fi kwantitajiet konsiderevoli fil-berquq imnixxef. F'dan ir-rigward, l-introduzzjoni ta 'berquq imnixxef fil-menu hija utli ħafna għall-anemija, pressjoni għolja, l-okkorrenza ta' aterosklerożi u anemija.
3. Il-kompożizzjoni varjata ta 'vitamini tal-berquq imnixxef tnaqqas ir-riskju ta' ħsara lill-ġisem mid-dieti, li fihom id-dieta hija mnaqqsa b'mod sinifikanti. Karatteristika distintiva tal-berquq imnixxef hija l-preżenza ta 'ammont kbir ta' fibra fiha. Din is-sustanza ta 'benefiċċju tikkontribwixxi għat-tindif naturali tal-imsaren minn tossini u sustanzi oħra li jistgħu jkunu ta' ħsara.
4. Vantaġġ ieħor tat-teknika li tuża din il-frott imnixxef jista 'jitqies bħala l-valur nutrittiv tal-berquq imnixxef: 100 gramma fiha madwar 230 kalorija. Dan huwa indikatur sinifikanti. Madankollu, il-ħelu jew il-kejkijiet fihom ħafna iktar unitajiet ta 'enerġija. U huwa diffiċli li tiekol ħafna berquq imnixxef. L-użu ta 'din il-ħelwa, anke fi kwantitajiet żgħar, jgħin biex jissatura l-ġisem u jevita episodji ta' ġuħ akut u x-xewqa li tinħall. Barra minn hekk, ħafna mill-kaloriji tal-berquq imnixxef huma karboidrati korretti. Huma malajr ikkonvertiti f'enerġija u kkunsmati mill-ġisem. Iżda prattikament m'hemm l-ebda xaħmijiet fil-berquq imnixxef li jżidu ċ-ċansijiet li jiksbu piż żejjed. Pożittivament, l-introduzzjoni ta 'berquq imnixxef fid-dieta taffettwa wkoll il-proċess metaboliku, li l-veloċità tiegħu hija importanti biex titlef il-piż u żżomm piż ġdid.
5. L-użu ta 'berquq imnixxef jippromwovi l-produzzjoni ta' endorfini - ormon li b'mod naturali jqajjem il-burdata u jtaffi l-irritabilità. Il-kompożizzjoni tal-berquq imnixxef għandha effett tajjeb ħafna fuq is-sistema nervuża tal-bniedem. Il-komponenti tiegħu ma jgħabbux iżżejjed il-ġisem, iżda jiġu assorbiti faċilment.

Żvantaġġi ta 'dieta fuq berquq imnixxef

Biex tibqa 'fuq dieta sa l-aħħar (speċjalment fuq l-għażla ta' ħamest ijiem), trid turi rieda u paċenzja. Tiekol berquq imnixxef biss għal 5 ijiem jista 'jiddejjaq.

Dieta mill-ġdid

Dieta fuq berquq imnixxef mhix irrakkomandata aktar minn darba fix-xahar. Iżda ġurnata ta 'sawm, jekk tkun komdu magħha, tista' tiġi rranġata darba fil-ġimgħa.