Dieta għall-grupp tad-demm 1, 7 ijiem, -4 kg

Jitlef il-piż sa 4 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 900 Kcal.

Is-sidien tad-demm tal-ewwel grupp O (I) jiffurmaw 33% tal-abitanti kollha tad-dinja. Dan id-demm huwa l-aktar komuni. Huwa interessanti li 400 seklu ilu kienu nies bl-ewwel grupp tad-demm li bdew jissejħu “bniedem.” Huma waqqfu ċ-ċiviltà tagħna. Imbagħad ma kellhomx abbiltajiet mentali speċjali, baqgħu ħajjin bl-annimali tal-kaċċa.

In-nutrizzjonisti jinnotaw li n-nies bl-ewwel grupp tad-demm għandhom predispożizzjoni akbar għall-obeżità minn oħrajn. Vjolazzjonijiet tal- "kaċċaturi" (dan huwa kif dawk li għandhom demm O (I)) tal-prinċipji tan-nutrizzjoni huma msejħa għal piż żejjed.

L-iżviluppaturi ta 'din id-dieta qiesu fatturi ta' riskju għas-saħħa, metaboliżmu tipiku, ikel ottimali għas-sistema diġestiva ta '"kaċċaturi". Mill-mod, dawn in-nies huma 3 darbiet aktar probabbli li jkollhom ulċeri fl-istonku minn oħrajn. Naturalment, ħafna fatturi jaffettwaw is-saħħa, u n-nutrizzjoni mhix l-aħħar fosthom.

Rekwiżiti tad-dieta għall-grupp tad-demm 1

"Kaċċaturi" moderni huma kkaratterizzati minn sistema diġestiva żviluppata tajjeb u immunità qawwija. Għalkemm ma jiġru wara l-annimali, ma jegħlbux mammoths u rhinos, il-ġisem tagħhom jeħtieġ ħafna proteini mill-annimali.

Prodotti li fuqhom in-nies bid-demm tal-ewwel grupp huma rakkomandati li jibbażaw il-menu:

– laħam aħmar (l-enfasi għandha tkun fuq iċ-ċanga dgħif u l-ħaruf);

– ħut (żejt tal-ħut itejjeb it-tagħqid tad-demm, l-aċidi Omega-3 li fih jgħinu fl-assorbiment tal-proteini);

– frott tal-baħar, alka tal-baħar, alka kannella, kelp (saturati bil-jodju, li jappoġġja s-sintesi tal-ormoni tat-tirojde);

- fwied;

– għasfur;

- bajd;

– qamħ saraċin (l-aktar utli taċ-ċereali);

– ħafna ħaxix u frott (jiġifieri ananas, spinaċi, brokkoli, ravanell, ravanell, tursin, tin);

– ħobż tas-segala biss;

– prodotti tal-ħalib u tal-ħalib qares bi ftit xaħam (il-proteina tal-ħalib tiġi assorbita agħar, iżda tissatura l-ġisem b'kalċju essenzjali).

Huwa rakkomandabbli li tissostitwixxi l-melħ regolari b'melħ jodizzat, u pprova ma tmelħx iżżejjed l-ikel. Minbarra l-ilma ordinarju, li għandu jiġi kkunsmat fi kwantitajiet abbundanti, huwa rrakkomandat li jiġi introdott meraq li għadu kif ġie mbuttat fid-dieta tax-xorb. L-iktar nutrizzjonisti utli jsejħu xorb miċ-ċirasa u l-ananas. Jintwerew ukoll diversi tipi ta 'tè aħdar. L-infużjonijiet tal-ħxejjex huma wkoll tajbin ħafna għall-ġisem tal-bniedem, li fil-vini tiegħu jgħaddi d-demm tal-ewwel grupp. Tista 'tikkalma l-psyche b'decoctions ta' ġinġer, ġenbejn tal-ward, zekka, fjur tal-linden. Inqas komunement rakkomandati għall-konsum (iżda wkoll aċċettabbli) huma tejiet tal-kamomilla, salvja u ġinseng, meraq tal-għeneb, zunnarija u berquq. Tinturi tal-burdock, ħarir tal-qamħ, u kull ħaġa li fiha l-aloe mhumiex adattati għalik. Jekk trid tixrob l-alkoħol, inbejjed naturali magħmula minn għeneb abjad jew aħmar huma l-aħjar għażla.

Evita li tiekol il-legumi kollha. Ftit biss ta 'fażola, piżelli u għads jistgħu jiġu inklużi fl-ikliet biex titjieb id-diġestjoni. Imma l-legumi m'għandhomx ikunu l-kors prinċipali!

Eskludi kompletament mill-menu "Kaċċaturi" huma rakkomandati ħaxix imnaddfin, qamħ, kaboċċi abjad, mandarini, larinġ, lumi, qamħ, frawli, ġobon b'ħafna xaħam u cottage cheese, żebbuġ, għaġin (speċjalment mid-dqiq abjad), butir tal-karawett, bettieħa, ketchup u maħżen ieħor zlazi.

Il-konsum tal-ħelu u l-kafè għandu jkun limitat.

Minn prodotti tal-laħam mhux mixtieq li tuża majjal u wiżż (speċjalment imsajjar biż-żieda ta 'żejt jew xaħmijiet oħra). Kwalunkwe prodotti affumikati, qarnit u kavjar tal-ħut mhumiex rakkomandati għall-ħut u l-frott tal-baħar.

Tikolx ħafna bajd lanqas.

Mix-xorb, it-tabù huwa impost fuq alkoħol qawwi, decoctions ibbażati fuq il-wort ta 'San Ġwann, ħuxlief, omm-u-stepmother. Ukoll, in-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li inti jipprattikaw ċikkulata sħuna u meraq tat-tuffieħ.

Dawk it-trasportaturi tal-ewwel grupp tad-demm li jridu jitilfu l-piż jew għandhom tendenza li jkollhom piż żejjed huma avżati biex ineħħu kemm jista 'jkun mid-dieta ikel li jgħin jimblokka l- "produzzjoni" tal-insulina u jinibixxi l-produzzjoni tal-ormoni tat-tirojde. Għalhekk, il-qamħ diġà msemmi jsir il-prodott primarju pprojbit. Ukoll, tiekol ħafna patata mhux se żżid is-saħħa u s-sbuħija mal-figura.

Ifforma d-dieta tiegħek fuq porzjonijiet moderati ta 'ikel permess. Dan jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu tiegħek. Laħam aħmar, ħut u frott tal-baħar iwettqu din il-funzjoni speċjalment tajjeb. Għandek tiekol ukoll ħafna ikel li fih il-jodju (b'mod partikolari, spinaċi, brokkoli, ħodor varji). Jibbenefika l-figura, is-saħħa u l-benessri tiegħek. Sabiex il-glandola tat-tirojde tipproduċi ammont suffiċjenti ta 'ormoni meħtieġa għall-funzjonament normali tagħha, tista' tissatura l-menu b'ravanell morr u ravanell. Jekk ma tħobbx dawn ir-rigali naturali fil-forma pura tagħhom, agħfas il-meraq minnhom u tixrob, ħallat, pereżempju, ma 'meraq tal-karrotta.

Huwa wkoll meħtieġ li tforni d-dieta tiegħek b'ammont suffiċjenti ta 'ħxejjex (qaqoċċ ta' Ġerusalemm, weraq tal-pitravi, qaqoċċ, tadam) u frott (tuffieħ, għanbaqar, persimmons, berquq, lanġas, ħawħ). Berries (ċirasa, għeneb, passolina) huma wkoll tajbin għalik.

Naturalment, ma tistax iċaħħad lill-ġisem mix-xaħam. Kul ammonti żgħar ta 'żejt taż-żebbuġa jew tal-kittien. Huwa rakkomandabbli li ż-żjut ma jiġux suġġetti għal trattament bis-sħana, iżda mhux biss huwa possibbli, iżda wkoll meħtieġ li timla insalati tal-ħxejjex magħhom.

Ipprova tiekol 5 darbiet f'intervalli bejn wieħed u ieħor regolari, irrifjuta li tiekol mill-inqas sagħtejn qabel tmur torqod, sabiex il-ġisem ikollu ħin biex jipprepara għal mistrieħ tajjeb.

Rakkomandat għal nies bl-ewwel grupp tad-demm, attività fiżika. L-isports, irrispettivament mix-xewqa jew in-nuqqas ta 'rieda li jitilfu l-piż, ma jistgħux jiġu abbandunati. Dan jgħinek tħossok ħafna aħjar fiżikament u mentalment. Skond l-esperti, in-nuqqas ta 'attività suffiċjenti jista' faċilment jipprovoka dipressjoni fil-"kaċċaturi". Biex tinżamm is-saħħa fiżika u mentali, in-nies bl-ewwel grupp tad-demm huma rakkomandati attività fiżika għolja, kif ukoll sports li jipprovokaw għaġla ta 'adrenalina. Adattat għalik, b'mod partikolari, rock climbing, ċikliżmu jew rollerblading, skiing, ġiri, għawm, fitness. Attivitajiet attivi, jekk mixtieq, jistgħu jiġu alternati ma 'oħrajn aktar rilassati (per eżempju, bil-yoga jew Pilates).

Il-menu tad-dieta

Eżempju ta 'dieta ta' kull ġimgħa għal telf ta 'piż skond ir-regoli tad-dieta għall-ewwel grupp tad-demm

Jum 1

Kolazzjon: tuffieħ u tè.

Snack: tazza kwalunkwe meraq.

Ikla: soppa tal-ħaxix mingħajr qali; laħam mgħolli (sa 200 g); insalata tar-ravanell.

Snack ta 'wara nofsinhar: tè tal-ħxejjex u croutons tas-segala, li jistgħu jiġu greased irqiq bil-butir.

Pranzu: ħut mgħolli (150 g); alka tal-baħar; te aħdar.

Jum 2

Kolazzjon: mazz għeneb.

Snack: tazza meraq frisk magħsur.

Ikla: soppa tal-ħxejjex (250 ml); moqli f'taġen niexef jew ħut moħmi (150 g); tuffieħ żgħir u tè.

Snack ta’ wara nofsinhar: tè tal-ħxejjex u porzjon ta’ ħobż tas-segala.

Pranzu: fwied mgħolli (sa 200 g) bil-ħxejjex aromatiċi; lanġas jew ftit għanbaqar.

Jum 3

Kolazzjon: kwalunkwe frott (ħlief frott taċ-ċitru) u tè.

Snack: meraq tat-tuffieħ.

Ikla: laħam dgħif moqli mingħajr żejt (180-200 g); soppa tal-brokkoli; biċċa ħobż tas-segala; ftit ħjar frisk.

Snack ta 'wara nofsinhar: tè tal-ħxejjex b'1 tsp. għasel jew meraq favorit tiegħek.

Pranzu: 100 g gambli mgħolli; Zucchini moħmi; te aħdar.

Jum 4

Kolazzjon: tazza ħalib xkumat jew kefir.

Snack: banana.

Ikla: skutella ta 'soppa tal-ħxejjex u 200 g ta' ġobon cottage b'xaħam baxx, imħawwar b'jogurt naturali.

Snack ta 'wara nofsinhar: meraq tal-karrotta.

Pranzu: 200 g ta 'laħam aħmar mgħolli; 100 g insalata tal-alka; banana żgħira jew ftit berquq.

Jum 5

Kolazzjon: numru żgħir ta 'ċirasa u tè tal-ħxejjex.

Snack: tazza meraq tal-lanġas.

Ikla: soppa fuq brodu tal-laħam baxx ta 'xaħam; klamari mgħollija (sa 200 g); tè.

Snack ta 'wara nofsinhar: insalata ta' ħjar u tadam; biċċa żgħira ħobż tas-segala.

Pranzu: 150 g ta 'ħut mgħolli; 100 g insalata tal-pitravi; tè.

Jum 6

Kolazzjon: bajda tat-tiġieġ mgħolli; tè jew kafè.

Snack: nektar taċ-ċirasa.

Ikla: 150 g ta 'ħut mgħolli u skutella ta' soppa tal-brokkoli.

Snack: Te tal-ħxejjex b'porzjon ta 'ħobż tas-segala jew ħobż tal-qamħ sħiħ.

Pranzu: sa 200 g ta 'flett tat-tiġieġ mgħolli jew moħmi; insalata tal-ħjar u tat-tadam; tè.

Jum 7

Kolazzjon: banana; Te tal-ħxejjex.

Snack: meraq tat-tuffieħ.

Ikla: fwied stewed (200 g) u skutella ta 'soppa tal-ħxejjex mingħajr qali; biċċa ħobż tas-segala.

Snack ta 'wara nofsinhar: tazza meraq magħmul mill-frott jew ħxejjex rakkomandati.

Pranzu: fletti tal-ħut moqlija f'taġen mingħajr żejt (sa 200 g); ravanell; Te tal-ħxejjex.

Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta għall-grupp tad-demm 1

Huwa impossibbli li taderixxi ma 'din it-teknika f'verżjoni stretta biss f'każijiet fejn ikun hemm reazzjonijiet allerġiċi għall-ikel, jew dieta differenti hija indikata għal raġunijiet ta' saħħa.

Benefiċċji ta 'dieta tal-grupp 1 tad-demm

  1. Il-ġisem ma jesperjenzax nuqqas ta 'komponenti utli.
  2. Persuna li żżomm ma 'din id-dieta ma tesperjenzax sensazzjoni ta' ġuħ akut u skumdità.
  3. L-istat tas-saħħa b'nutrizzjoni bħal din jitjieb, u d-difiżi tal-ġisem jiżdiedu. F'ħafna modi, dan huwa ffaċilitat mill-ħadid, li jinstab fi kwantitajiet suffiċjenti fil-prodotti tad-dieta.
  4. Ukoll, din id-dieta taċċellera l-metaboliżmu. Tista 'u pjuttost malajr titlef il-piż, tnaqqas ir-riskju ta' ħsara għas-saħħa.
  5. Jekk tkompli taderixxi mar-reġim tal-PP, il-kilogrammi maħruba mhux se jirritornaw, u figura sabiħa ser tiċċekken għal żmien twil.

Żvantaġġi ta 'dieta għall-grupp tad-demm 1

  • Nies bl-ewwel grupp tad-demm huma suxxettibbli għal disturbi tal-fsada. Biex tappoġġja l-flora intestinali tiegħek, inti rakkomandat li tieħu probijotiċi.
  • Ipprova jiddiversifika l-menu tiegħek kemm jista 'jkun, billi bbażah fuq il-prodotti rakkomandati sabiex il-ġisem ma jkollux bżonn teħid addizzjonali ta' vitamini.
  • Jista' jkun li jkollok iċedi l-ikel għall-annimali domestiċi. Uri r-rieda u l-paċenzja.

Dieta mill-ġdid

Jekk għandek l-ewwel grupp tad-demm, tista 'ddur għall-implimentazzjoni ripetuta ta' din id-dieta kull meta trid. Wara kollox, it-teknika, fil-fatt, hija dieta bilanċjata. Nirrakkomandaw li timplimenta l-prinċipji bażiċi tagħha fil-ħajja għal dejjem.

Ħalli Irrispondi