Dieta skond il-grupp tad-demm: karatteristiċi tal-menu, prodotti permessi, riżultati u reviżjonijiet

Dieta tat-Tip tad-Demm: Kul X'Inhu Fin-Natura Tiegħek!

Ibbażat fuq il-ħafna snin ta 'prattika medika tiegħu, snin ta' pariri nutrizzjonali, u riċerka minn missieru, James D'Adamo, it-tabib naturopatiku Amerikan Peter D'Adamo ssuġġerixxa li t-tip ta 'demm mhuwiex il-fattur ewlieni ta' xebh, iżda mhux għoli, piż jew kulur tal-ġilda. u d-differenzi bejn in-nies.

Gruppi ta 'demm differenti jinteraġixxu b'mod differenti mal-leċitini, l-iktar blokki tal-bini ċellulari importanti. Il-leċitini jinstabu fit-tessuti kollha tal-ġisem tal-bniedem u jiġu b’mod ġeneruż minn barra bl-ikel. Madankollu, kimikament, il-leċitini misjuba fil-laħam, pereżempju, huma differenti mil-leċitini fl-ikel tal-pjanti. Dieta tat-tip tad-demm tgħinek tagħżel eżattament il-leċitini li ġismek għandu bżonn biex jgħix kuntenti għal dejjem.

Il-bażi teoretika tal-metodoloġija tat-tabib kienet ix-xogħol tiegħu Eat Right 4 Your Type, li t-titlu tiegħu huwa logħob bil-kliem - dan ifisser kemm "Kul tajjeb għat-tip tiegħek" kif ukoll "Kul tajjeb skont wieħed mill-erba 'tipi." L-ewwel edizzjoni tal-ktieb ġiet ippubblikata fl-1997, u minn dakinhar, id-deskrizzjoni tal-metodu tad-dieta tat-tip tad-demm kienet fuq il-listi tal-bestseller Amerikani, wara li għaddiet minn diversi stampi mill-ġdid u edizzjonijiet.

Illum, Dr D'Adamo jmexxi l-klinika tiegħu stess f'Portsmouth, l-Istati Uniti, fejn jgħin lill-pazjenti tiegħu jtejbu l-imġieba tal-ikel. Huwa juża mhux biss il-metodu proprjetarju tad-dieta tal-grupp tad-demm, iżda wkoll diversi proċeduri awżiljarji, inkluż SPA, tieħu vitamini, u xogħol psikoloġiku. Minkejja l-kritika xjentifika tad-dieta D'Adamo, il-klinika qed tiffjorixxi.

Fost il-klijenti tiegħu hemm ħafna ċelebritajiet barranin, pereżempju, id-disinjatur tal-moda Tommy Hilfiger, il-mudella tal-moda Miranda Kerr, l-attriċi Demi Moore. Kollha jafdaw lil Dr D'Adamo u jsostnu li esperjenzaw l-effetti tal-għaġeb tal-ħxuna u li jippromwovu s-saħħa ta 'dieta tat-tip tad-demm.

Skond l-awtur tad-dieta tat-tip tad-demm, in-nutrizzjonista Amerikan Peter D'Adamo, li jaf it-tip tad-demm tagħna, nistgħu nifhmu dak li kienu jagħmlu l-antenati tagħna. U biex tifforma l-menu tiegħek, ma tikkontradixxix l-istorja: il-kaċċaturi huma tradizzjonalment suppost li jieklu laħam, u n-nomadi huma aħjar li jevitaw il-ħalib.

Fit-teorija tiegħu, Peter D'Adamo strieħ fuq it-teorija evoluzzjonarja tal-grupp tad-demm, żviluppata mill-immunokimiku Amerikan William Clouser Boyd. Wara Boyd, D'Adamo jargumenta li kulħadd, magħqud mill-istess grupp tad-demm, għandu passat komuni, u ċerti kwalitajiet u proprjetajiet tad-demm jagħmluha possibbli li tagħmel eċċitanti u mhux inutli mil-lat tad-dieta, jivvjaġġaw lura fiż-żmien .

Fit-teorija tiegħu, Peter D'Adamo strieħ fuq it-teorija evoluzzjonarja tal-grupp tad-demm, żviluppata mill-immunokimiku Amerikan William Clouser Boyd. Wara Boyd, D'Adamo jargumenta li kulħadd, magħqud mill-istess grupp tad-demm, għandu passat komuni, u ċerti kwalitajiet u proprjetajiet tad-demm jagħmluha possibbli li tagħmel eċċitanti u mhux inutli mil-lat tad-dieta, jivvjaġġaw lura fiż-żmien .

Dieta skont it-tip ta 'demm: il-menu tiegħek jintgħażel minn ... antenati

1. Grupp tad-demm I (fil-klassifikazzjoni internazzjonali - O): deskritt minn Dr D'Adamo bħala "kaċċa". Huwa jsostni li hija hi li hija d-demm tal-ewwel nies fid-Dinja, li ħadet forma f'tip separat madwar 30 elf sena ilu. Id-dieta korretta skont it-tip ta 'demm għal "kaċċaturi" hija prevedibbli, b'ħafna proteini tal-laħam.

2. Grupp tad-demm II (denominazzjoni internazzjonali - A), skond it-tabib, ifisser li ġejt mill-ewwel bdiewa, li sseparaw f '"tip ta' demm" separat madwar 20 elf sena ilu. Il-bdiewa għandhom bżonn, għal darb'oħra prevedibbli, li jieklu ħafna ħxejjex differenti u jimminimizzaw il-konsum tagħhom ta 'laħam aħmar.

3. Il-grupp tad-demm III (jew B) jappartjeni lid-dixxendenti tan-nomadi. Dan it-tip ġie ffurmat madwar 10 elf sena ilu, u huwa kkaratterizzat minn sistema immuni b'saħħitha u diġestjoni bla pretenzjoni, iżda n-nomadi għandhom joqogħdu attenti għall-użu ta 'prodotti tal-ħalib - il-korpi tagħhom huma storikament suxxettibbli għal intolleranza għall-lattożju.

4. Grupp tad-demm IV (AB) jissejjaħ il- "misteru". L-ewwel rappreżentanti ta 'dan it-tip relattivament rari dehru inqas minn sena ilu u juru varjabilità evoluzzjonarja fl-azzjoni, li tgħaqqad il-karatteristiċi ta' gruppi I u II differenti ħafna.

Dieta tat-Tip tad-Demm I: Kull Kaċċatur Irid ikun jaf ...

... dak li għandu bżonn biex jiekol sabiex ma jmurx aħjar u jsir aktar b'saħħtu. 33% tal-popolazzjoni tad-dinja jistgħu jikkunsidraw lilhom infushom bħala d-dixxendenti ta 'minaturi kuraġġużi tal-qedem. Hemm opinjoni xjentifika li kienet mill-ewwel grupp tad-demm fil-proċess tal-għażla naturali li oriġinaw l-oħrajn kollha.

Id-dieta għall-ewwel grupp tad-demm teħtieġ li d-dieta jkun fiha:

• laħam aħmar: ċanga, ħaruf

• ġewwieni, speċjalment fwied

• brokkoli, ħaxix bil-weraq, qaqoċċ

• varjetajiet grassi ta 'ħut tal-baħar (salamun Skandinav, sardin, aringi, ħalibatt) u frott tal-baħar (gambli, gajdri, maskli), kif ukoll sturjun, lizz u perċa ta' l-ilma ħelu

• minn żjut veġetali, għandha tingħata preferenza liż-żebbuġa

• Ġewż, ħbub imnibbta, alka tal-baħar, tin u pruna jipprovdu mikronutrijenti u jgħinu d-diġestjoni f'dieta rikka fil-proteina ta 'l-annimali.

L-ikel fil-lista li ġejja jġiegħel lill-kaċċaturi jiżdiedu u jsofru l-effetti ta 'metaboliżmu bil-mod. Id-dieta tat-tip tad-demm tassumi li s-sidien tal-grupp 1 ma jabbużawx:

• ikel b'ħafna glutini (qamħ, ħafur, segala)

• prodotti tal-ħalib, speċjalment xaħmija

• qamħ, fażola, għads

• kwalunkwe kaboċċa (inklużi Brussels sprouts), kif ukoll pastard.

Meta tosserva dieta għall-grupp tad-demm I, huwa meħtieġ li jiġi evitat ikel mielaħ u ikel li jikkawża fermentazzjoni (tuffieħ, kaboċċi), inkluż meraq minnhom.

Fost ix-xorb, it-te nagħniegħ u l-brodu tal-wardhip se jkunu ta 'benefiċċju partikolari.

Id-dieta tal-grupp tad-demm tassumi li s-sidien tal-eqdem grupp għandhom sistema gastrointestinali ġeneralment b'saħħitha, iżda l-unika strateġija tal-ikel korretta għalihom hija waħda konservattiva, ikel ġdid ġeneralment ikun tollerat ħażin mill-kaċċaturi. Iżda huma s-sidien ta 'dan il-grupp tad-demm min-natura tagħhom li huma mfassla għal kull tip ta' attività fiżika u jħossuhom tajjeb biss jekk jikkombinaw nutrizzjoni xierqa ma 'eżerċizzju regolari.

Dieta skont il-grupp tad-demm II: dak li jista 'jiekol bidwi?

Id-Dieta tal-Grupp tad-Demm 2 telimina l-laħam u l-prodotti tal-ħalib mid-dieta, u tipprovdi d-dawl aħdar għall-vegetariżmu u l-ikel tal-frott. Madwar 38% tal-popolazzjoni tad-dinja tappartjeni għat-tieni grupp tad-demm – kważi nofsna niżlu mill-ewwel agrarji!

L-ikel li ġej għandu jkun preżenti fid-dieta tal-grupp 2 tad-demm:

• ħxejjex

• żjut veġetali

• ċereali u ċereali (b'kawtela - li fihom il-glutina)

• frott - ananas, berquq, grejpfrut, tin, lumi, għanbaqar

• l-użu tal-laħam, speċjalment laħam aħmar, mhu rrakkomandat għal "bdiewa" xejn, iżda ħut u frott tal-baħar (merluzz, perċa, karpjun, sardin, trota, kavalli) se jibbenefikaw.

Sabiex ma jiżdux il-piż u jevitaw problemi ta 'saħħa, sidien tal-grupp tad-demm II fuq dieta xierqa huma avżati biex ineħħu dan li ġej mill-menu:

• prodotti tal-ħalib: jinibixxu l-metaboliżmu u huma assorbiti ħażin

• platti tal-qamħ: il-glutina tal-proteina, li hija rikka fil-qamħ, tnaqqas l-effett tal-insulina u tnaqqas il-veloċità tal-metaboliżmu

• fażola: diffiċli biex tiddiġerixxi minħabba l-kontenut għoli ta 'proteina tagħhom

• brunġiel, patata, faqqiegħ, tadam u żebbuġ

• mill-frott larinġ, banana, mang, ġewż ta 'l-Indi, mandarini, papaya u bettieħ huma "projbiti"

• nies bit-tieni grupp tad-demm huma aħjar li jastjenu minn xorb bħat-te iswed, meraq tal-larinġ, u kwalunkwe soda.

Is-saħħiet tal- "bdiewa" jinkludu sistema diġestiva robusta u, b'mod ġenerali, saħħa tajba - sakemm il-ġisem jiġi mitmugħ b'mod korrett. Jekk persuna bit-tieni grupp tad-demm tikkonsma wisq laħam u ħalib għad-detriment ta 'menu bbażat fuq il-pjanti, ir-riskju tiegħu li jiżviluppa mard tal-qalb u tal-kanċer, kif ukoll tad-dijabete, jiżdied ħafna drabi.

Dieta tal-Grupp tad-Demm III: Għal Kważi Omnivori

Madwar 20% tal-abitanti tad-dinja jappartjenu għat-tielet grupp tad-demm. It-tip li qam matul il-perjodu ta 'migrazzjoni attiva tal-mases huwa distint minn abbiltà eċċellenti biex jadattaw u ċertu omnivorousness: wandering quddiem u lura madwar kontinenti, nomadi huma mdorrijin li jieklu dak li huwa disponibbli, bil-benefiċċju massimu għalihom infushom, u għaddew din il-ħila lid-dixxendenti tagħhom. Jekk fiċ-ċirku soċjali tiegħek hemm xi ħabib bi stonku fil-landa, li ma jimpurtahx minn xi ikel ġdid, x'aktarx it-tip tad-demm tiegħu huwa t-tielet.

Id-dieta għat-tielet grupp tad-demm hija kkunsidrata l-aktar varjata u bilanċjata.

Ċertament jinkludi l-prodotti li ġejjin:

• sorsi ta 'proteina ta' l-annimali - laħam u ħut (preferibbilment tal-baħar bħala maħżen ta 'diġestibbli faċilment u importanti għall-metaboliżmu aċidi grassi)

  bajd

• prodotti tal-ħalib (kemm sħaħ kif ukoll qares)

• ċereali (ħlief għall-qamħ saraċin u l-qamħ)

• ħaxix (ħlief għall-qamħ u t-tadam, il-bettieħ u l-qargħa huma wkoll mhux mixtieqa)

• diversi frott.

Sidien tat-tielet grupp tad-demm, sabiex iżommu s-saħħa u jżommu piż normali, jagħmel sens li toqgħodu lura minn:

• majjal u tiġieġ

• frott tal-baħar

• żebbuġ

• qamħ u għads

• ġewż, speċjalment karawett

• alkoħol.

Minkejja l-flessibilità u l-adattabilità kollha tagħhom, in-nomadi huma kkaratterizzati minn nuqqas ta 'protezzjoni kontra viruses rari u tendenza għal mard awtoimmuni. Barra minn hekk, huwa maħsub li l-pjaga tas-soċjetà moderna, "sindromu ta 'għeja kronika", tirreferi wkoll għall-wirt nomadiku. Dawk li jappartjenu għal dan it-tip ta 'demm huma relattivament ta' piż eċċessiv, u għalhekk dieta minn grupp ta 'demm għalihom issir primarjament mod kif tirregola l-metaboliżmu u żżomm saħħa tajba.

Dieta skont it-tip tad-demm IV: min int, ir-raġel tal-misteru?

L-aħħar, ir-raba 'grupp tad-demm, l-iżgħar mill-aspett storiku. Dr D'Adamo nnifsu jsejjaħ ir-rappreżentanti tiegħu bħala "riddles"; mwaħħal ukoll l-isem "nies tal-belt".

Id-demm ta 'bijokimika bħal din huwa r-riżultat ta' l-aħħar stadji ta 'għażla naturali u l-influwenza fuq il-bnedmin ta' kundizzjonijiet esterni li nbidlu f'dawn l-aħħar sekli. Illum, inqas minn 10% tal-popolazzjoni kollha tal-pjaneta tista 'tiftaħar b'dan it-tip misterjuż imħallat.

Jekk beħsiebhom jitilfu l-piż u jtejbu l-metaboliżmu b'dieta skond ir-raba 'grupp tad-demm, ikollhom ikunu ppreparati għal rakkomandazzjonijiet mhux mistennija u projbizzjonijiet mhux inqas mhux mistennija fuq il-menu.

In-nies- "riddles" għandhom jieklu:

• sojja f'diversi forom, u speċjalment tofu

• ħut u kavjar

• ħalib

• ħaxix u frott aħdar

• ross

• berries

• inbid aħmar niexef.

U fl-istess ħin, fuq dieta tal-grupp tad-demm IV, l-ikel li ġej għandu jiġi evitat:

• laħam aħmar, ġewwieni u prodotti tal-laħam

• kwalunkwe fażola

• qamħ saraċin

• qamħ u qamħ.

• larinġ, banana, gwava, ġewż tal-Indi, mang, rummien, persimmons

• faqqiegħ

• ġewż.

In-nies tal-belt misterjużi huma kkaratterizzati minn instabbiltà tas-sistema nervuża, predispożizzjoni għall-kanċer, puplesiji u attakki tal-qalb, kif ukoll passaġġ gastrointestinali dgħajjef. Iżda s-sistema immuni tas-sidien ta 'raba' grupp rari hija distinta bis-sensittività u l-adattabilità għall-kundizzjonijiet ta 'tiġdid. Għalhekk, huwa speċjalment importanti għan- "nies tal-belt" li jissorveljaw il-konsum ta 'vitamini u minerali.

L-effettività tad-dieta tat-tip tad-demm

Id-dieta tat-tip tad-demm hija waħda mill-pjanijiet sistemiċi tal-ikel li jeħtieġu reviżjonijiet tad-dieta sinifikanti u ma jagħtux riżultati prevedibbli fuq perjodu speċifiku ta 'żmien. Skond l-iżviluppatur, jekk id-dieta tikkoinċidi ma 'dak li "trid" id-demm, il-ħelsien mill-piż żejjed żgur jiġi wara li l-proċessi metaboliċi jiġu aġġustati u ċ-ċelloli jibdew jirċievu l-materjal tal-bini minn eżattament dawk is-sorsi li għandhom bżonn.

L-awtriċi tirrakkomanda dieta skont il-grupp tad-demm tagħha għal dawk in-nies li jfittxu li jsolvu huma stess il-kwistjoni tat-tindif tal-ġisem, telf ta 'piż gradwali. U wkoll il-prevenzjoni tal-mard, li l-lista tiegħu, skond Dr Peter D'Adamo, hija differenti għal kull grupp tad-demm bl-ispeċifiċitajiet tiegħu stess.

Dieta skont it-tip ta 'demm: kritika u konfutazzjoni

Il-metodu ta 'Peter D'Adamo qajjem kontroversja xjentifika mill-ewwel pubblikazzjoni tiegħu. Fil-bidu tal-2014, riċerkaturi mill-Kanada ppubblikaw dejta minn studju fuq skala kbira tal-effett tad-dieta fuq it-tip ta ’demm, li fih ħadu sehem madwar elf u nofs parteċipant. Ix-xjentisti ħabbru li l-konklużjoni tagħhom hija inekwivokabbli: dan il-pjan ta 'ikla m'għandux effett qawwi ta' telf ta 'piż.

F'xi każijiet, kif innutat fid-diġest tar-riżultati, dieta veġetarjana jew tnaqqis fl-ammont ta 'karboidrati tgħin biex tnaqqas il-piż, iżda dan mhux minħabba l-azzjoni kkombinata ta' l-ikel u l-grupp tad-demm, iżda għas-saħħa ġenerali ta 'l-ikel. menu. Id-dieta tal-grupp tad-demm II għenet lis-suġġetti jitilfu bosta liri u jbaxxu l-pressjoni tad-demm, id-dieta tal-grupp tad-demm IV tinnormalizza l-livelli tal-kolesterol u l-insulina, iżda bl-ebda mod ma taffettwa l-piż, id-dieta tal-grupp tad-demm I tnaqqas l-ammont ta ’xaħam fil-plażma, u d-dieta tal-grupp tad-demm III ma affettwat xejn b'mod notevoli, - konklużjonijiet bħal dawn intlaħqu mill-impjegati taċ-ċentru ta 'riċerka f'Toronto.

Madankollu, huwa improbabbli li dawn is-sejbiet jaffettwaw serjament il-popolarità tad-dieta ta 'Dr D'Adamo. Id-dieta tat-tip tad-demm irnexxielha ssib mijiet ta 'eluf ta' partitarji madwar id-dinja: tista 'ma tgħinekx titlef il-piż b'mod drammatiku daqs kwalunkwe dieta stretta, iżda tippermettilek li tkun taf aħjar lilek innifsek u titgħallem tkun konxju tal-bżonnijiet ta' ġismek.