Issettja skadenza
Kemm jekk iffirmajt għal avveniment eżistenti jew kemm jekk waqqaft mira awto-ggwidata, huwa aħjar li jkollok data ewlenija f'moħħok. Dan jgħinek tibqa 'fuq il-progress tiegħek u tkun taf li skeda tqila mhix għal dejjem.
Jingħaqad ma 'oħrajn
Huwa fatt magħruf li huwa aktar faċli għan-nies biex jilħqu l-għanijiet tagħhom jekk ikun hemm appoġġ minn barra. Staqsi lill-ħbieb jew lill-qraba tiegħek biex imorru l-ġinnasju miegħek. F’xi swali, saħansitra se tiġi offrut skont għal diversi nies. Iħeġġu lil xulxin f’mumenti ta’ telf ta’ motivazzjoni u għeja.
Kul dritt
Jekk iżżid l-ammont ta 'attività fiżika, allura għandek bżonn iżżid u ttejjeb id-dieta tiegħek kif xieraq. Inti sempliċiment mhux se tkun tista 'teżerċita l-ħin kollu jekk inti tkompli tiekol bħal inti mhux qed teżerċita. U l-aktar li jitħajjar ikun li tieqaf mit-taħriġ. Antiċipa din it-tentazzjoni minn qabel.
Iċċekkja l-kaxxa
Tista 'faċilment issib pjanijiet ta' workout għal varjetà ta 'kompiti onlajn, minn workouts fuq couch għal maratoni. Iċċekkja l-validità ta 'dawn il-pjanijiet jew agħmel tiegħek mal-kowċ. Ipprintja pjan adattat għalik innifsek u hang mal-ħajt. Fl-aħħar tal-ġurnata, poġġi marka ta 'kontroll fis-sinjal tax-xogħol li sar. Believe me, huwa motivanti ħafna.
Tinkwetax
Jekk qed titlef ġurnata għax għandek obbligi oħra jew ma tħossokx tajjeb, importanti li ma tobgħodx lilek innifsek minħabba f’hekk. Kun realistiku u ftakar li ħadd mhu perfett, għalhekk dejjem ikun hemm devjazzjonijiet mill-pjan. Tużax żball bħala skuża biex taqta’ qalbek, użah bħala raġuni biex taħdem iktar id-darba li jmiss. Imma tgħabbix żżejjed lilek innifsek fil-workout li jmiss, tikkastigax lilek innifsek. Se jnissel fik biss dislike għall-isport.
Ibdel lilek innifsek
Meta tilħaq il-mira tiegħek jew tilħaq ċerti tragwardi tul it-triq, ippremja lilek innifsek. Dan jgħinek iżommok għaddej. Kemm jekk hu jum liberu jew skutella cheeky ta’ ġelat vegan, jixraqlek!
Involvi ruħek fil-karità
L-aħjar motivazzjoni hija li tkun taf li waqt li tkun qed issir aktar b'saħħtu u aktar atletiku, tkun qed tiġbor ukoll flus għal kawża kbira. Agħżel avveniment sportiv tal-karità u ipparteċipa fih. Jew tagħti flus lilek innifsek għal kull stadju komplut fil-pjan ta 'taħriġ. Aqbel mal-ħbieb u l-familja li flimkien se tagħti l-flus għall-karità jekk tilħaq il-miri tiegħek. Tista’ tagħżel ukoll li tkun volontarju – dan huwa wkoll mod ta’ karità.