Kif tipprepara dixx ” Cookies tal-qamħ saraċin tad-dieta»
1. Itħan 1 tazza qamħ saraċin b'xi mod konvenjenti. Ma tistax tpoġġiha fid-dqiq. M'hemmx għalfejn tgħarbel. Fuq
2. Qaxxar it-tuffieħ u poġġihom fuq grater oħxon.
3. Żid qamħ saraċin mitħun, nuħħala, żejt taż-żebbuġa, għasel, kefir.
4. Ħallat kollox sewwa u ħallih għal 20 minuta. L-għaġina għandha tkun iffurmata sewwa u ma tfarrakx, jekk niexfa, imbagħad żid aktar kefir.
5. Aqsam fi blalen, imbagħad tortillas. Roxx ma 'dak kollu li trid, bħal żerriegħa tal-ġulġlien, żerriegħa tal-peprin, jew xejn.
6. Aħmi f'temperatura ta '150 grad. għal 40-50 minuta.
- Qamħ saraċin groats 1 tazza
- tuffieħ 2 biċċiet
- nuħħala tas-segala 1 tablespoon
- żejt taż-żebbuġa 1 kuċċarina.
- għasel 1 tbsp.
- kefir 150ml
Valur nutrizzjonali tad-dixx "Cookies tad-dieta tal-qamħ saraċin" (per 100 gramma):
Kaloriji: 135 kcal.
Squirils: 4.3 g
Xaħmijiet: 2.2 g
Karboidrati: 24.9 g
Numru ta 'porzjonijiet: 14Ingredjenti u kontenut ta 'kaloriji tar-riċetta "Cookies tal-qamħ saraċin tad-dieta"
| prodott | Miżura | Piż, gr | Abjad, gr | Xaħam, g | Angolu, gr | cal, kcal |
| qamħ saraċin (qalba)) | 1 st. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| tuffieħ | pcs 2 | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| nuħħala tas-segala | 1 tbsp. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| żejt taż-żebbuġa | 1 kuċċarina. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| għasel | 1 tbsp. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| total | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 li jservi | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 gramma | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |