5 imgħaref biss l-ammont it-tajjeb ta 'ikel, li huwa meħtieġ għal persuna ordinarja għal ikla waħda biex timla l-enerġija u tissodisfa l-ġuħ tiegħek għal nutrizzjonisti żgur.
Il-loġika hija sempliċi: bħala regola, in-nies li jbatu minn piż żejjed għandhom volum akbar fl-istonku minn dawk li l-piż tagħhom huwa fil-medda normali. U tiekol, anke regolarment, iżda ammont żgħir ta 'ikel, persuna, maż-żmien, tnaqqas il-volum tal-istonku u inevitabbilment titlef il-piż.
5 regoli tad-dieta
1. Ammont għal kull porzjon - mhux aktar minn 5 imgħaref jew 150-200 gramma.
2. Bejn l-ikliet mill-inqas 3 sigħat.
3. Hemm ħafna drabi fil-ġurnata, il-ħaġa ewlenija - li tikkonforma mal-intervall speċifikat.
4. U l-iktar importanti - tista 'tuża kwalunkwe ikel. Kejk? L-ebda problema, iżda d-daqs tiegħu għandu joqgħod f'5 imgħaref.
5. Tista 'tixrob ilma, tè u meraq bla limitu. Madankollu, għandek tieqaf mis-sodas biz-zokkor
Kampjun tal-menu għall-ġurnata:
8:00 - porzjon ta 'ħafur bil-berries, żejtni, kafè
11:00 am, banana jew tuffieħ żgħir jew tadam
14:00 - porzjon ta 'stew jew sider tat-tiġieġ grilled
17:00 - li sservi insalata tal-ħaxix biż-żejt taż-żebbuġa jew tal-kittien
20:00 - biċċa ġobon
23:00 - jogurt
Tinsiex li tixrob biżżejjed ilma - ħafna drabi nuqqas ta 'fluwidu fil-ġisem kultant inħawduh mal-ġuħ. Koppja ta 'drabi fil-ġimgħa fuq dieta 5 mgħaref li tista' taffordja f'waħda mill-porzjonijiet - deżerta, bħala premju għal imġieba tajba u saħħa notevoli!
Naturalment, jekk dieta hija tentazzjoni kbira li iqarrqu huwa fi ħdan ir-regoli mhuwiex kompletament prodotti utli - pasti, fast food. Riżultati tajbin u veloċi, allura m'għandekx tistenna.
Mgħaref tad-Dieta 5 pjuttost jistgħu jitqiesu bħala l-punt tat-tluq għal dawk li ddeċidew li jibdew jitilfu l-piż u li huma diffiċli biex jittolleraw jibdlu d-dieta tas-soltu tagħhom.
Bil-mod ibdel il-kontenut tal-mgħaref tagħhom prodotti utli. U mbagħad tara - m'għandekx bżonn tkejjel mgħaref li jservu għax huwa biss simbolu ta 'kontroll u moderazzjoni fl-ikel bħala l-fatturi ewlenin għal telf ta' piż.