Werrej
F'tentattiv li jillimitaw l-ammont ta 'zokkor fid-dieta tiegħek, ħafna drabi nitilfu l-preżenza tiegħu fi prodotti oħra u lanqas biss nissuspettaw li huwa inkluż fil-kompożizzjoni tagħhom. Naturalment, iz-zokkor jinsab fil-frott, iżda qed nitkellmu dwar dawk il-prodotti miżjuda artifiċjalment. Fejn hu z-zokkor moħbi, u x'għandek tevita fid-dieta tiegħek?
Ħobż tal-qamħ sħiħ
Nutrizzjonisti tal-ħobż tal-qamħ sħiħ jirrakkomandaw li jippreferu lil dawk li qed jaraw id-dieta u s-saħħa tagħhom. Madankollu, il-kontenut taz-zokkor huwa ftit inferjuri għall-ħobż magħmul minn dqiq raffinat. Naturalment, id-dqiq tal-qamħ sħiħ huwa iktar b'saħħtu, iżda l-kwistjoni taz-zokkor mhix magħluqa.
Ikel baxx ta 'xaħam
Prodotti, speċjalment dieti mingħajr xaħam, fihom aktar zokkor mill-kontropartijiet tax-xaħam normali tagħhom. Il-fatt hu li billi jitilfu x-xaħam, jitilfu l-appell u l-istruttura tagħhom. U diversi addittivi, inkluż il-ħlewwa, jgħinu biex tinżamm il-konsistenza.
Zlazi lesti
Iz-zokkor mhux biss itejjeb it-togħma tal-prodott lest iżda jaġixxi wkoll bħala preservattiv għalih. Is-sitwazzjoni biż-zlazi. Biex itawlu l-ħajja fuq l-ixkaffa tagħhom, huma zlazi industrijali b'togħma ġeneruża biz-zokkor. Huwa mixtieq li tipprepara zlazi u dressings għal platti waħedhom.
Salami u zalzett
Zalzett - mhux l-aħjar ikel f'termini ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Fihom ħafna preservattivi, sustanzi li jtejbu t-togħma, sojja, melħ u zokkor ta '20 kuċċarina għal kull kilogramma ta' prodott.
Porridge tat-tisjir malajr
Porridges ta 'preparazzjoni mgħaġġla huma konvenjenti biex tieħu miegħek fuq il-vjaġġ jew fuq ix-xogħol għax il-preparazzjoni tagħhom teħtieġ biss ilma jagħli. Aħna nemmnu li dan l-ikla ħafifa huwa ħafna iktar b'saħħtu minn sandwich. Fil-fatt, hemm ħafna zokkor f'dawn iċ-ċereali, u l-ħsara li tikkawża, hija ħafna ogħla mill-benefiċċju.
Jogurt
Il-jogurt ħelu għandu togħma rikka, mhux għad-detriment tal-frott naturali miżjud, u minħabba ammont kbir ta ’zokkor - 8 kuċċarini fi flixkun żgħir ta’ jogurt tax-xorb. Jista 'jwassal għar-rilaxx ta' insulina fid-demm, u allura l-istess tnaqqis qawwi.
Meraq
Meraq ippakkjat fih ukoll zokkor, għalkemm dan mhux dejjem huwa rifless fuq it-tikketta bil-kompożizzjoni. Il-meraq għandu ħafna preservattivi, żebgħa, u sustanzi li jtejbu t-togħma li mhumiex adattati għal nutrizzjoni xierqa b'mod Ġenerali. Il-meraq, bħala sors ta 'vitamini, minerali u fibra, huwa biss jekk tagħfas minn frott naturali.
Sodas "mingħajr zokkor."
L-iskrizzjoni fuq it-tikketta - 0% zokkor - mhux vera. Huwa biss pass ta 'kummerċjalizzazzjoni biex ittejjeb il-bejgħ tal-prodott. Il-kontenut taz-zokkor tas-soda xorta jista 'jkun għoli b'mod perikoluż (9 imgħaref għal kull Tazza).
