Werrej
Forsi l-aċidu askorbiku huwa l-aktar delizzjuż mill-vitamini kollha, maħbub ħafna minn ħafna mit-tfulija. Bħala regola, l-għarfien kollu dwarha jasal għall-fatt li huwa utli għas-sistema immuni u għall-irjiħat. Madankollu, il-kontribut tal-vitamina Ċ għas-saħħa tagħna huwa ħafna aktar sinifikanti.
Għassa tas-saħħa
Fil-fatt, il-vitamina Ċ għandha ħafna funzjonijiet fil-ġisem. Jagħmel il-vini tad-demm elastiċi u b'saħħithom, fl-istess ħin iġġedded id-demm. Għandu wkoll effett pożittiv fuq is-sistemi nervużi u endokrinali, jippermetti li l-ħadid jiġi assorbit aħjar. Il-Vitamina Ċ hija l-aqwa ħabiba tas-sistema immuni u l-għadu ewlieni ta 'kull tip ta' mard. U mhux biss irjiħat. Huwa ppruvat li jerġa 'jġib is-saħħa wara attakk tal-qalb u jaċċellera l-fejqan tal-feriti. Fl-istess ħin, dan l-element huwa energizer naturali qawwi li jiġġieled l-għeja u jimlina bil-vitalità.
Inżommu l-bilanċ
Il-vitamina Ċ fil-ġisem tal-bniedem ma sseħħx ħafna - l-eċċess tiegħu jitneħħa waħdu. U madankollu jista 'jikkawża ħsara fil-forma ta' problemi diġestivi u disturbi nervużi. Defiċjenza ta 'vitamina Ċ hija ħafna aktar perikoluża. Jidgħajjef is-sistema immuni u jikkawża ħsarat f'diversi organi. F'każijiet avvanzati, defiċjenza ta 'aċidu askorbiku thedded skorbutu: telf tas-snien, emorraġiji fil-muskoli u għeja deprimenti. Għalhekk jagħmel sens li żżomm man-norma rakkomandata. L-adulti bħala medja jeħtieġu 100 mg ta 'vitamina Ċ kuljum, it-tfal sa 45 mg. B'attività fiżika, id-doża tiżdied għal 200 mg, u bl-influwenza - għal 2000 mg. Forsi l-iżvantaġġ ewlieni tal-vitamina Ċ huwa l-instabilità tagħha. Huwa faċilment meqrud bl-espożizzjoni għax-xemx u temperaturi għoljin, kif ukoll b'kuntatt mal-metall. Għalhekk, għat-tisjir, uża platti tal-ħġieġ jew enameled u spatula tal-injam. Jekk issajjar ħaxix b'kontenut għoli ta 'aċidu askorbiku, poġġihom f'ilma jagħli malli jitqaxxru jew jitqattgħu. Inkella, l-ossiġnu se jeqredha mingħajr traċċa. U għandu jiġi nnutat ukoll li l-vitamina Ċ hija assorbita aħjar flimkien ma 'ħadid, aċidu foliku, rutin u glukożju.
Re Ascorbic
Kuntrarjament għall-aspettattivi, il-prodott ewlieni rikk fil-vitamina Ċ mhuwiex frott taċ-ċitru, iżda ġenbejn tal-ward. Decoction minnhom għandha effett ristorattiv u toniku. Għalli 2 tablespoons ta 'berries imfarrak f'500 ml ta' ilma għal 15-20 minuta, ferra 'f'termos u ħalli matul il-lejl. Ħlewwa l-brodu bl-għasel u ixrob bħal tè regolari. Fost affarijiet oħra, jinnormalizza d-diġestjoni, jipproduċi effett dijuretiku, jistabbilizza l-pressjoni tad-demm u jtejjeb il-proċessi tal-moħħ. Mill-mod, skont ir-riżervi tal-vitamina Ċ, il-buckthorn tal-baħar u l-passolina sewda ma marrux 'il bogħod mill-rosed.
Ħelu u bla xkiel
It-tieni post fost il-prodotti li fihom il-vitamina Ċ huwa okkupat minn bżar ħelu aħmar. Barra minn hekk, il-ħaxix fih vitamini P u B, li jagħmilha ta 'valur speċjalment għad-dijabete, mard tal-qalb u tagħbija żejda nervuża. Il-bżar qampiena jistimula l-frixa, jgħin biex iddilwixxi l-emboli tad-demm u huwa utli għall-ipertensjoni. Aħbar tajba għal dawk li qed jitilfu l-piż b'mod diliġenti. Il-bżar iżid is-sekrezzjoni tal-meraq tal-istonku u jtejjeb il-peristalsi intestinali. Għas-sbuħija, din il-ħaxix hija importanti wkoll, minħabba li tittrasforma xagħar u dwiefer.
Kin tal-kaboċċa
It-tielet pass tal-podju kien maqsum minn Brussels sprouts u brokkoli. L-ewwel huwa rikka fl-aċidu foliku, li nafu li jsaħħaħ il-benefiċċji tal-vitamina Ċ. Għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-vini tad-demm, il-fwied, is-sistemi nervużi u endokrinali. Il-brokkoli huwa ħaxix miraklu li jipprevjeni l-iżvilupp ta 'kanċer, aterosklerożi u tixjiħ prematur fil-livell ċellulari. Aktar familjari għalina, ir-riżervi tal-kaboċċi bojod ta 'aċidu askorbiku mhumiex impressjonanti. Iżda ladarba jiġi ffermentat, jinbidel fi prodott li joħroġ bil-vitamina Ċ.
Squad taċ-Ċitru
Issa ejja nitkellmu dwar il-frott prinċipali bil-vitamina C-frott taċ-ċitru mmerraq qawwi. Ir-raba 'post fil-klassifikazzjoni tal-vitamina ma jnaqqasx mill-vantaġġi tagħhom. Il-larinġ huwa indispensabbli għal immunità dgħajfa, anemija, problemi bid-diġestjoni, fwied u pulmuni. Il-lumi għandha proprjetajiet antimikrobiċi, antiossidanti u fejqan tal-feriti. Il-grejpfrut jgħin biex jiddiġerixxi ikel xaħmi, inaqqas il-livell ta 'kolesterol ta' ħsara u jneħħi l-prodotti ta 'skart. Dak li jgħaqqad il-frott huwa li ż-żjut essenzjali bbażati fuqhom itaffu t-tensjoni nervuża u jtaffu l-aptit rampanti.
Titanju Aħdar
Spinaċi jikkompleta l-aqwa ħames champions f'termini ta 'kontenut ta' vitamina Ċ. Fil-kompożizzjoni ta 'dan l-aħdar, huwa assorbit bis-sħiħ minħabba l-ammont kbir ta' ħadid. L-ammont enormi ta 'fibra fl-ispinaċi jibdlu f'"pinzell" għall-imsaren, li jiknes kompletament is-sustanzi ta' ħsara. It-tobba jirrakkomandaw li tistrieħ fuq din il-ħaxixa għal dawk li qed jirkupraw minn mard twil jew jesperjenzaw stress mentali serju. In-nisa għandhom iħobbu l-ispinaċi għall-fatt li jagħmlu l-ġilda lixxa, xagħar lush, u dwiefer b'saħħithom.
L-aċidu askorbiku huwa element importanti fil-pedament ta 'saħħitna. U rridu nżommu kontinwament is-saħħa tagħha. Ir-rigali ġenerużi tas-sajf jikkontribwixxu għal dan kemm jista 'jkun. Għandna bżonn ninkluduhom fid-dieta tal-familja aktar spiss.