Iż-żfin waqt it-tqala hija attività kardjovaskulari kbira matul it-tqala. Jekk imdorri tiżfen, kompli żfin waqt it-tqala. Żfin mingħajr periklu filwaqt li tirrispetta l-limiti tiegħek u tadatta ċerti movimenti, bħall-qbiż, matul it-tqala tiegħek. Illum hemm klassijiet taż-żfin qabel it-twelid. Dejjem staqsi lill-qabla jew lit-tabib tiegħek għal parir qabel ma tipprattika l-isport waqt it-tqala, u wara t-twelid.

Illum, biex tiżfen waqt it-tqala, hemm klassijiet taż-żfin qabel it-twelid. Kemm jekk huwa żfin orjentali prenatali, Zumba popolari ħafna fil-kamra tal-fitness u rakkomandat waqt it-tqala, żfin biex jippreparaw għat-twelid, jew saħansitra żfin meditattiv jew "intuwittiv", tista 'tipprattika ż-żfin tal-għażla tiegħek waqt it-tqala. it-tqala kollha tiegħek.

Taf li ż-żfin aerobiku jista 'jiġi pprattikat waqt it-tqala? Huwa eżerċizzju kardjo-respiratorju u muskolari tajjeb ħafna li tista’ tagħmel waħdek id-dar bl-għajnuna ta’ DVD, jew fi klassijiet fi gruppi fil-kamra tal-fitness. Għandek bżonn biss tevita qbiż jew impatti, u tisma s-sensazzjonijiet tiegħek.

Iż-żfin huwa sport ideali waqt it-tqala. Barra minn hekk, għandek l-għażla, l-importanti huwa li tirrispetta l-limiti tiegħek u li idrat lilek innifsek sew.

Iż-żfin waqt it-tqala matul it-tqala għandu ħafna benefiċċji:

• tagħmlek kuntent;
• ikeċċi l-istress u jirrilassaw;
• isaħħaħ is-sistemi kardjovaskulari u kardjo-respiratorji;
• jdoqq il-muskoli kollha tal-ġisem;
• jgħin biex jirregola l-piż waqt it-tqala;
• jgħin biex issib il-linja wara t-tqala;
• hija preparazzjoni eċċellenti għat-twelid;
• jgħin f'koordinazzjoni aħjar, utli biex jiġi evitat telf ta 'bilanċ maż-żaqq li qed jikber;
• jintroduċi lit-tarbija fil-mużika.
• jgħin biex tħossok tajjeb f'dan il-ġisem li qed jinbidel.

Tista' tiżfen meta tkun tqila sa tmiem it-tqala tiegħek, sakemm tista'. Iż-żfin huwa sport li jista’ jiġi pprattikat mingħajr periklu matul it-tqala. Jekk tħossok inqas komdu b'ċerti movimenti, tista 'sempliċement tissostitwihom.

Irrispetta l-livell ta 'intensità għall-prattika tal-isports tal-mara tqila li huwa li tkun tista' jkollha konversazzjoni waqt li tiżfen.

Jekk inti Bidu, oqgħod attent għal movimenti rapidi fuq il-ġenb biex tevita waqgħat, speċjalment fil-ġinnasju waqt klassijiet bħal LIA "aerobika b'impatt baxx", jew Zumba.

Sessjoni ta 'żfin tista' tkun differenti ħafna skond it-tip ta 'żfin. Kif tiddeskrivi wkoll sessjoni ta’ żfin bil-miktub? Iż-żfin jista’ jkun koreografiku jew improvizzat.

Toqgħodx lura milli tipprattika ż-żfin "intuwittiv" waqt it-tqala.

• Just poġġi fuq il-mużika li tixtieq;
• ħalli ġismek jiċċaqlaq, ħalliha titkellem miegħek.
• ħalli lilek innifsek tinġarr mill-mużika.

Iż-żfin waqt it-tqala huwa ideali biex tħalli, u tgħaqqad ma' Self u t-tarbija tiegħek.

L-aktar diffiċli hija li twaqqaf ritwali, rutina biex tipprattika attività fiżika bħal żfin wara t-twelid, u li tkun tista’ tieħu ħsieb it-tarbija.

Wara t-twelid tista 'malajr terġa' tibda tiżfen li hija parti mill-attivitajiet kardjovaskulari. Dan l-irkupru għandu jkun gradwali. Isma 'ġismek jinfurmak bl-għeja tiegħek.

L-attività fiżika, anke f'ammonti żgħar, dejjem tibbenefikalek kemm fiżikament kif ukoll psikoloġikament.

Iż-żfin matul dan il-perjodu ta’ wara t-twelid itaffi l-għeja min-nuqqas ta’ rqad, ineħħi l-istress minn din il-bidla importanti f’ħajtek, u l-kura tat-tarbija tiegħek. Tnaqqas ukoll ir-riskji ta’ dipressjoni ta’ wara t-twelid jew “baby blues”, billi jgħinek ikollok dehra pożittiva tiegħek innifsek, billi terġa’ tikseb malajr il-figura ta’ qabel it-tqala.

Studji wrew li n-nisa li kienu pprattikaw l-isport waqt it-tqala matul it-tqala, u wara t-twelid, ġimagħtejn sa 2 ġimgħat wara din tal-aħħar, kellhom benesseri fiżiku u psikoloġiku aħjar. Barra minn hekk, aċċettaw ir-rwol il-ġdid tagħhom ta’ omm aħjar minn nisa sedentarji li ma kinux ipprattikaw l-isport waqt it-tqala.