1. Iż-żieda ta 'banana ma' Smoothie Tqajjem drammatikament iz-zokkor fid-demm
Skont l-aħħar xjenzati Amerikani, ikel b'indiċi gliċemiku għoli jżid b'mod drammatiku l-livelli taz-zokkor fid-demm, kif ukoll il-livelli tal-insulina - iż-żewġ fatturi flimkien jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż u obeżità, kif ukoll problemi serji bħal dijabete u mard tal-qalb. F'dan is-sens, li tiekol banana "b'saħħitha" mhix wisq differenti milli tiekol biss zokkor abjad raffinat "ħżiena għas-saħħa".
Huwa possibbli li wieħed imur lura għal din il-problema?
Iva, billi żżid kuċċarina ta 'żejt tal-ġewż nej mal-smoothie, u taqta' l-banana bin-nofs. Sors aktar b'saħħtu ta 'xaħam inaqqas il-fluss taz-zokkor fid-demm u jtejjeb il-metaboliżmu. Tista 'telimina kompletament il-banana, tibdilha b'berries selvaġġi - il-livell gliċemiku tagħhom huwa ħafna aktar baxx.
2. Il-ħodor huma faċli biex jiġu diġeriti f'insalata, u wisq ħodor fi smoothie jistgħu jikkawżaw problemi diġestivi.
Dak li mhux assorbit bis-sħiħ jagħmilha diffiċli biex jitneħħew it-tossini. Skont ir-riċerka, ksur tal-proċess diġestiv huwa l-problema ewlenija li twassal għal żieda fil-piż. Diġestjoni inkompleta ta 'l-ikel, li tista' twassal għal eċċess ta 'ħodor fl-smoothies, gagazza tal-ġisem, ma tippermettix li t-tossini jitneħħew minnu. It-tossini, min-naħa tagħhom, jikkontribwixxu direttament għall-obeżità, minħabba li. wieħed mill-mekkaniżmi ta 'difiża tal-ġisem huwa li tipprova "inkapsula" tossini fix-xaħam jekk ma jistgħux jitneħħew fil-pront. Inkella, it-tossini jakkumulaw fl-organi interni, li huwa ħafna aktar perikoluż għas-saħħa.
3. Wisq tajjeb huwa ħażin
Ikel nutrittiv ħafna - avokado, jogurt, ġewż u butir tal-ġewż - għandu jiżdied ma 'smoothies f'ammont limitat, minħabba li huma biss ammont miġnun ta' kaloriji! M'għandekx għalfejn tagħtihom kompletament. Madankollu, jekk jimpurtak mill-piż tiegħek, ta 'min jaqta' lura fuq fillers b'ħafna kaloriji.
4. Ftakar li blender mhuwiex "wieħed li jservi"! Litru ta 'smoothie ta' filgħodu "super-baħħ" jista 'faċilment iwassal għall-obeżità
Huwa faċli ħafna li teċċedi l-smoothie tiegħek ta’ filgħodu u tieħu, ngħidu aħna, 800 kalorija kull darba—kważi nofs il-konsum tiegħek ta’ kuljum! Speċjalment jekk għandek blender kbir u voluminuż, li t-tazza tiegħu taqbel biss, ukoll, oh, ħafna prodotti b'saħħithom u fit-togħma! M'għandekx tixrob l-smoothie tiegħek ta 'filgħodu tas-soltu f'litri, għat-teħid ta' vitamini u minerali, 1-2 tazzi standard tax-xarba huma ġeneralment biżżejjed.
5. Is-sostituti tal-ħalib vegan huma għoljin f'kaloriji.
Jekk ħallejt il-ħalib sħiħ tal-baqra, u mbagħad ħalib “xkumat” – u fl-aħħar sostitwijtu b’ħalib tal-lewż jew tal-ġewż tal-Indi “saħansitra aktar b’saħħtu” – ċansijiet li inti tista’ tiġi kongratulata: int lura fuq il-konsum ta’ xaħam antik! Kemm il-ħalib tal-lewż kif ukoll tal-ġewż tal-Indi, li jinbiegħu f’kaxxi tal-kartun, huma alternattivi mill-isbaħ għal nies li medikament ma jistgħux jikkunsmaw il-ħalib tal-baqra. Imma tinsiex li dan huwa ikel ipproċessat ħafna, li ħafna drabi jkun fih sustanzi li jħaxxnu, preservattivi u meraq tal-kannamieli (ħelu u b'ħafna kaloriji). Soluzzjoni? Ixtri biss 100% ħalib tal-ġewż organiku minn vażett, u agħmel ħalib tal-lewż id-dar.
1. Ħu 2 tazzi ta 'lewż mhux inkaljat (jew saħansitra oħrajn, iżda wkoll nej, mhux jaħraq). Xarrab il-ġewż minn qabel għal siegħa u mbagħad ixxotta l-ilma u laħlaħhom.
2. Poġġi l-ġewż fi blender u żid 4 tazzi ta 'ilma tax-xorb (minerali) nadif.
3. Żid data 1 jew ftit għasel (għall-ħlewwa).
4. Itħan l-ingredjenti fi blender.
5. Erġa' itħan it-taħlita!
6. Iffiltra minn drapp (hemm filtri speċjali tal-għażel għal sprouts jew għal ħalib vegan. Iżda ovvjament suletta "solitarja" li mhix meħtieġa fid-dar hija wkoll adattata għal dan il-għan).
7. Il-ħalib huwa abjad! Jista 'jinħażen fil-friġġ għal ġimgħa - ftakar biss li tħallat sew qabel l-użu.