Dieta tal-cranberry, 7 ijiem, -3 kg

Jitlef il-piż sa 3 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1070 Kcal.

Il-cranberries huma wkoll popolarment imsejħa "cranberries" minħabba x-xebh ta 'ovarju żgħir tal-cranberry ma' ras tal-krejn. Din il-berry ilha famuża għal lista kbira ta 'proprjetajiet utli. Il-cranberry huwa tajjeb mhux biss għall-kompożizzjoni tal-fejqan tiegħu, iżda jservi bħala għajnuna eċċellenti biex jitlef il-piż.

Rekwiżiti tad-Dieta tal-Cranberry

Jekk għandek bżonn titlef 2 sa 3 liri żejda, u m'intix lest għal tnaqqis sinifikanti fid-dieta, id-dieta tal-cranberry ta '7 ijiem hija perfetta. Nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li jestendu l-perjodu tad-dieta.

Kull filgħodu, ftit qabel il-kolazzjon, għandek bżonn tixrob 200-250 ml ta 'xarba cranberry. Xarba miraklu hija ppreparata kif ġej. Ħallat żewġ imgħaref ta 'meraq mbuttat minn berries ma' tazza ilma. Jekk mixtieq, tista 'żżid ftit għasel. Kul numru żgħir ta 'cranberries qabel kull ikla li jmiss.

Matul id-dieta tal-cranberry, huwa rakkomandat li tiekol frazzjonali - tirranġa tliet ikliet ewlenin u żewġ snacks. Id-dieta, minbarra l-cranberries, għandha tikkonsisti minn ċereali, prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam u ħalib qares, bajd, frott u ħaxix, laħam dgħif u ħut. Kul sauerkraut bil-cranberries kuljum għall-ikla jew għall-pranzu.

Biex jiġu evitati problemi bil-ħidma tal-passaġġ gastrointestinali, it-tobba jagħtu parir biex ma tħallatx cranberries u prodotti karboidrati (patata, għaġin, prodotti moħmija) f'ikla waħda.

Int trid tixrob ammont suffiċjenti ta 'ilma nadif (mill-inqas 1,5 litri), tista' wkoll tixrob tè u kafè mingħajr zokkor. L-ammont ta 'melħ għandu jkun limitat. U jekk tista 'kompletament tirrifjuta li żżidha, għamilha. Fi kwalunkwe każ, m'għandekx iżżid melħ ma 'l-ikel waqt it-tisjir, huwa aħjar li tħawwar l-ikel waqt l-ikel. Mhuwiex rakkomandabbli li tuża ħwawar u ħwawar.

U wara li tlesti d-dieta, għandek toqgħod lura milli tiekol ikel xaħmi, moqli, mielaħ żżejjed u imnaddfin, laħmijiet affumikati, fast food, ħelu tal-għaġina, alkoħol. Iktar ma tibqa 'aderenti għal nutrizzjoni xierqa, iktar ikun stabbli r-riżultat li titlef il-piż. Mill-mod, biex id-dieta tkun aktar effettiva u timminimizza l-possibbiltà ta 'tfixkil fix-xogħol tal-ġisem, ikel tajjeb għas-saħħa għandu jsir il-hostess tal-menu tiegħek mill-inqas ftit jiem qabel il-bidu tal-aderenza mat-teknika tal-cranberry.

Menu tad-dieta tal-cranberry

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-cranberry

• It-telf tal-piż skont il-metodu tal-cranberry mhuwiex permess għal tfal, adolexxenti, kif ukoll għal persuni 'l fuq minn 60. It-tabù biex issegwi dieta bħal din huwa tqala, treddigħ, żmien qasir wara l-operazzjoni u kwalunkwe mard serju, mard kroniku (speċjalment waqt aggravar).
• Jekk qed tieħu mediċini sulfoniċi, għandek tirrifjuta li tuża cranberries fi kwalunkwe kwantità. B'aċidità miżjuda u marda ta 'l-ulċera peptika, il-kisja ta' l-istonku tista 'ssirilha ħsara mill-cranberries.

Benefiċċji tad-dieta tal-cranberry

1. Id-dieta tal-cranberry, meta mqabbla ma 'bosta metodi oħra ta' telf ta 'piż, ma tistax tissejjaħ bil-ġuħ; il-menu tagħha huwa pjuttost bilanċjat. Id-dieta tikkonsisti f'ikel b'saħħtu u bi prezz raġonevoli, li l-użu tiegħu ma jikkontradixxix in-normi ta 'nutrizzjoni xierqa.
2. Ikliet ħames darbiet kuljum jistgħu jżommuk tħossok mimli matul il-ġurnata, u ma tkunx fil-periklu li titlef id-dieta tiegħek.
3. Meta nitkellmu dwar il-benefiċċji tad-dieta tal-cranberry, wieħed ma jistax ma joqgħodx attent għall-utilità tal-berry. Il-cranberries għandhom effett pożittiv fuq il-proċess li jitilfu l-piż minħabba l-preżenza ta 'ammont kbir ta' fibra fiha, li timla l-istonku mingħajr kaloriji bla bżonn u teħles lill-imsaren minn akkumulazzjonijiet ta 'ħsara. Tanini tal-cranberry jaċċelleraw il-proċessi metaboliċi u jgħinu biex iżommu piż ġdid fil-futur.
4. L-aċidità inerenti fil-cranberries hija dovuta għall-kontenut ta 'ċinchona, aċidi olejċi, ċitriċi u benżojċi fiha. B'mod partikolari, grazzi għal dawn il-komponenti, il-berry jista 'jinħażen għal żmien twil u saħansitra jintuża bħala preservattiv naturali naturali meta jiżdied ma' prodotti oħra. Vitamini B, C, PP, K, potassju, jodju, manganiż, ħadid, fosfru, kobalt, żjut essenzjali disponibbli fil-cranberries huma helpers attivi tal-ġisem fit-tisħiħ tas-saħħa.
5. Dawn il-berries huma antibijotiċi naturali, u għalhekk huma utli ħafna għal leżjonijiet infettivi ta 'kwalunkwe organu. Vantaġġ importanti tal-cranberries huwa li jinterferixxi mal-formazzjoni tal-plakek tal-kolesterol fil-vini. Il-cranberries fihom komposti fenoliċi li jimminimizzaw ir-riskju tal-kanċer u jipproteġu kontra r-radjazzjoni. Il-berry huwa kapaċi jorbot u jneħħi komposti perikolużi ta 'ċomb, kobalt, ċesju mill-ġisem. Huwa speċjalment utli li jiġu inklużi l-cranberries fid-dieta għal nies involuti fi produzzjoni perikoluża.
6. Il-cranberry jimblokka t-tixrid ta 'batterji ħżiena u jirreżisti l-pielonefrite, iċ-ċistite, l-uretrite u mard ieħor tas-sistema ġenitourinarja u tal-kliewi. Phytoncides - sustanzi organiċi, li huma abbundanti ħafna fil-cranberries, jgħinu biex tfejjaq l-infjammazzjoni tal-bużżieqa u l-kanali renali.

Żvantaġġi tad-dieta

• L-iżvantaġġ ewlieni tad-dieta tal-cranberry hija l-istaġjonalità tagħha. Jekk trid cranberries jgħinuk mhux biss titlef il-piż, imma wkoll tkun utli, huwa aħjar li tieħu dieta matul il-perjodu tal-ġbir tal-berry.
• Il-cranberries mhumiex irrakkomandati għal nies b'enamel dgħajjef tas-snien, l-aċidi tal-berry għandhom effett distruttiv fuqu. Madankollu, f'dan il-każ, il-ħsara u l-benefiċċji ta 'dan ir-rigal tan-natura jistgħu jiġu bbilanċjati billi tħin berries biz-zokkor. Cranberries bħal dawn ma jagħmlux ħsara lill-ġisem (għall-kuntrarju, se jkunu utli), iżda telf ta 'piż jista' jkun dubjuż. Wara li tiekol berries jew meraq minnhom, laħlaħ il-ġeneru bl-ilma.
• Ħruq ta 'stonku spiss iseħħ minn cranberries.

Terġa 'tagħmel id-dieta tal-cranberry

Jekk trid terġa 'tirrikorri għall-metodu ta' telf ta 'piż cranberry, ħu mill-inqas xahar waqfa.