Dieta korrettiva, 13-il jum, -8 kg

Jitlef il-piż sa 8 kg f'13 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 610 Kcal.

Id-dieta korrettiva ddum 13-il jum. Huwa tajjeb ħafna għal korrezzjoni mgħaġġla tal-ġisem sa 8 kilogrammi (naturalment, għan-naħa l-iżgħar). Ir-regoli ta 'din id-dieta ma jeħtiġux ċaħda sinifikanti mill-ikel minnek. Vantaġġ addizzjonali tat-teknika huwa l-korrezzjoni tal-metaboliżmu u l-prevenzjoni tad-disturbi tagħha.

Rekwiżiti ta 'dieta korrettiva

Skond ir-rakkomandazzjonijiet tad-dieta korrettiva, għandek bżonn tiekol tliet darbiet kuljum f'intervalli bejn wieħed u ieħor regolari. Snacks issa huma strettament ipprojbiti. L-ewwel ikla tal-ġurnata hija ħafifa. Tipikament, il-kolazzjon m'għandux jikkonsisti f'xi kafè jew te ħelu u segala żgħira jew ħobż sħiħ. Ipprova ikla mhux aktar tard minn 19-20 siegħa. U jekk tmur torqod tard ħafna, tiekol mill-inqas 3 sigħat qabel il-mistrieħ tal-lejl tiegħek. Il-bażi tad-dieta hija steaks tal-majjal bi ftit xaħam, bajd tat-tiġieġ mgħolli, ħaxix u frott. Ħafna porzjonijiet mhumiex indikati b'mod ċar. Ikollok bżonn tiddeterminahom int stess, billi tqis il-bżonnijiet u l-aptit tiegħek stess. Huwa importanti wkoll li tixrob biżżejjed ilma nadif. Xorb li fih l-alkoħol m'għandux jiġi kkunsmat.

Huwa mixtieq ħafna, anke obbligatorju, li tidħol fl-edukazzjoni fiżika. Eżerċizzji ta 'filgħodu, jogging fl-arja friska, massaġġi żgur li jagħmlu l-frott ta' l-isforzi tad-dieta tiegħek aktar viżibbli u sbieħ.

Dieta korrettiva tippermettilek titlef il-piż b'mod sinifikanti. Iżda sabiex jiġi ppreservat ir-riżultat miksub, huwa importanti ħafna li toħroġ minnu b'mod korrett u tintegra bla xkiel fil-ħajja ta 'wara d-dieta. L-ewwelnett, tinsiex dwar ir-reġim tax-xorb fil-futur, ixrob 1,5-2 litri ta 'ilma mingħajr gass kuljum. Xorb sħun, compotes, meraq frisk u likwidi oħra li tħobb, ipprova tixrob l-aktar mingħajr zokkor. Ta 'min jillimita wkoll il-konsum taz-zokkor fl-ikliet. Huwa ħafna aktar utli għall-figura u s-saħħa - żid ftit għasel naturali jew ġamm ma 'xorb jew ċereali. Żid gradwalment id-daqsijiet u l-kaloriji tal-porzjonijiet tiegħek. Jekk int komdu, aqleb għal ikliet frazzjonali. Iffoka fuq proteini b'saħħithom u baxxi ta 'xaħam u karboidrati kumplessi fil-menu. Ħu x-xaħmijiet li l-ġisem jeħtieġ minn żejt veġetali, ħut żejtni u ġewż varji. Kul l-aktar ikel b'ħafna kaloriji (b'mod partikolari, ħelu u prodotti tad-dqiq abjad), jekk mixtieq, tiekol filgħodu.

Menu ta 'dieta korrettiva

Dieta Korrettiva fil-Ġimgħa

Nota... It-tadam jista 'jiġi sostitwit għall-karrotti, u viċi versa. Wara l-aħħar ġurnata tad-dieta, mur lura għall-ewwel jum u rrepeti l-menu mill-bidu. Jekk għandek bżonn titlef ftit piż, u r-riżultat wara ġimgħa diġà huwa sodisfaċenti għalik, tista 'tħalli d-dieta korrettiva qabel.

Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta korrettiva

• Li wieħed joqgħod fuq dieta mhuwiex rakkomandat għan-nisa waqt perjodi ta 'ġestazzjoni u treddigħ, għal tfal, adolexxenti u anzjani.
• It-tabù għall-osservazzjoni ta 'din it-teknika huwa mard kroniku, speċjalment matul perjodi ta' aggravar, mard virali, u kwalunkwe mard li huwa akkumpanjat minn dgħjufija tal-ġisem.
• Il-kontenut baxx ta 'kaloriji fl-ikel ippreżentat fil-menu tal-metodu jista' jagħmel il-proċess ta 'fejqan ħafna itwal. Aħjar ma tirriskjahx!

Il-benefiċċji ta 'dieta korrettiva

1. F'perjodu ta 'żmien relattivament qasir, tista' titlef ammont sinifikanti ta 'piż żejjed.
2. M'hemmx bżonn li tnaqqas iżżejjed il-menu u tillimita lilek innifsek b'mod sever fin-nutrizzjoni.
3. Id-dieta tinkludi ammont abbundanti ta 'prodotti tal-proteini, u huwa magħruf li saturat għal żmien twil anke f'volumi żgħar.
4. Dieta korrettiva se taġġusta r-ritmu tax-xogħol tal-ġisem, sabiex fil-futur ma terġax terġa 'tieħu liri bla bżonn.

Żvantaġġi ta 'dieta korrettiva

1. L-iżvantaġġi ta 'dieta korrettiva jinkludu l-fatt li ma tindikax id-daqs tal-porzjonijiet. Persuna tista 'tiekol żżejjed jew tbati ħażin, u tonqos milli żżomm nofs raġonevoli.
2. Ta 'min jinnota li ħafna jsibuha diffiċli biex jidraw kolazzjon ħafifa. Sa nofsinhar, hemm sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ, li minħabba f'hekk, għal darb'oħra, tista' tiekol iżżejjed.
3. Mhux faċli għal sinna ħelwa biex tpoġġi fuq din it-teknika, għax ikollhom jinsew il-ħelu għal ġimgħatejn.
4. Nies li huma mdorrijin jieklu se jkollhom ukoll żmien iebes.
5. Mill-mod, ħafna nutrizzjonisti ma jappoġġjawx din it-teknika, peress li r-regoli tagħha jeħtieġu li jevitaw snacks. Iżda hija preċiżament in-nutrizzjoni frazzjonali li hija rrakkomandata biex tħaffef il-metaboliżmu u tippermettilek li titlef il-piż komdu, mingħajr l-uġigħ tal-ġuħ.

Applikazzjoni mill-ġdid ta 'dieta korrettiva

Il-kors tad-dieta korrettiva jista 'jiġi ripetut 3-4 ġimgħat wara t-tlestija tagħha. Waqfa itwal hija saħansitra aħjar għall-ġisem, din tippermettilu jirkupra kemm jista 'jkun.