Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur kaloriku | 360 kKal | 1684 kKal | 21.4% | 5.9% | 468 g |
| Proteini | 6.7 g | 76 g | 8.8% | 2.4% | 1134 g |
| Xaħmijiet | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| Karboidrati | 82.2 g | 219 g | 37.5% | 10.4% | 266 g |
| Fibra alimentari | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 6.3% | 444 g |
| ilma | 3.5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 64943 g |
| Irmied | 2.8 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 764 µg | 900 µg | 84.9% | 23.6% | 118 g |
| Retinol | 0.756 mg | ~ | |||
| alfa Karotên | 48 µg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 0.4% | 6757 g |
| Luteina + Zeaxanthin | 1032 µg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 1.34 mg | 1.5 mg | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 1.52 mg | 1.8 mg | 84.4% | 23.4% | 118 g |
| Vitamina B4, kolin | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 0.7% | 4065 g |
| Vitamina B6, piridossina | 1.79 mg | 2 mg | 89.5% | 24.9% | 112 g |
| Vitamina B9, folat | 594 µg | 400 µg | 148.5% | 41.3% | 67 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 5.36 µg | 3 µg | 178.7% | 49.6% | 56 g |
| Vitamina B12 Miżjuda | 5.36 µg | ~ | |||
| Vitamina D, kalċiferol | 3.6 µg | 10 µg | 36% | 10% | 278 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.25 mg | 15 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Vitamina K, phylloquinone | 0.3 µg | 120 µg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Vitamina PP, LE | 17.86 mg | 20 mg | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 117 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.3% | 2137 g |
| Kalċju, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Manjesju, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Sodju, Na | 714 mg | 1300 mg | 54.9% | 15.3% | 182 g |
| Kubrit, S | 67 mg | 1000 mg | 6.7% | 1.9% | 1493 g |
| Fosfru, P | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 1.8% | 1538 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ħadid, Fe | 19.29 mg | 18 mg | 107.2% | 29.8% | 93 g |
| Manganiż, Mn | 0.082 mg | 2 mg | 4.1% | 1.1% | 2439 g |
| Ram, Cu | 31 µg | 1000 µg | 3.1% | 0.9% | 3226 g |
| Selenju, Se | 5.1 µg | 55 µg | 9.3% | 2.6% | 1078 g |
| Fluworin, F | 17 µg | 4000 µg | 0.4% | 0.1% | 23529 g |
| Żingu, Zn | 0.48 mg | 12 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 6.5 g | massimu 100 г | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.03 g | min 16.8 g | 0.2% | 0.1% | |
| Olein 18: 1 (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.051 g | minn 11.2 għal 20.6 | 0.5% | 0.1% | |
| 18: 2 Linolejku | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.001 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.001 g | minn 0.9 għal 3.7 | 0.1% | ||
| aċidi grassi omega-6 | 0.05 g | minn 4.7 għal 16.8 | 1.1% | 0.3% |
Il-valur tal-enerġija huwa 360 kcal.
- tazza (porzjon 1 NLEA) = 28 g (100.8 kCal)
- kaxxa, porzjon wieħed (.75 oz) = 21 g (75.6 kCal)
kornflejks rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 84,9%, vitamina B1 - 89,3%, vitamina B2 - 84,4%, vitamina B6 - 89,5%, vitamina B9 - 148,5%, vitamina B12 - 178,7%, vitamina D - 36%, vitamina PP - 89,3%, ħadid - 107,2%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina B1 huwa parti mill-aktar enzimi importanti tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdu lill-ġisem b'sustanzi tal-enerġija u tal-plastik, kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B2 tipparteċipa f'reazzjonijiet ta 'redox, ittejjeb is-sensittività tal-kulur tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn vjolazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Vitamina B6 jipparteċipa fil-manutenzjoni tar-rispons immuni, l-inibizzjoni u l-proċessi ta 'eċitazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali, fil-konverżjoni ta' aċidi amminiċi, fil-metaboliżmu ta 'triptofan, lipidi u aċidi nuklejċi, jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta' eritroċiti, manutenzjoni tal-livell normali ta ’omoċisteina fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn tnaqqis fl-aptit, ksur tal-kundizzjoni tal-ġilda, l-iżvilupp ta' omoċistejnemja, anemija.
- Vitamina B6 bħala koenzima, huma jipparteċipaw fil-metaboliżmu ta 'aċidi nuklejċi u aċidi amminiċi. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti li jipproliferaw malajr: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intweriet assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate u homocysteine u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- Vitamina B12 għandu rwol importanti fil-metaboliżmu u l-konverżjoni tal-aċidi amminiċi. Il-folat u l-vitamina B12 huma vitamini interrelatati u huma involuti fil-formazzjoni tad-demm. Nuqqas ta 'vitamina B12 iwassal għall-iżvilupp ta' defiċjenza ta 'folate parzjali jew sekondarja, kif ukoll anemija, lewkopenja, tromboċitopenja.
- vitamina D iżomm l-omeostasi tal-kalċju u tal-fosfru, iwettaq il-proċessi tal-mineralizzazzjoni tal-għadam. Nuqqas ta 'vitamina D iwassal għal indeboliment tal-metaboliżmu tal-kalċju u tal-fosfru fl-għadam, żieda fid-demineralizzazzjoni tat-tessut tal-għadam, li twassal għal riskju akbar ta' osteoporożi.
- Vitamina PP jipparteċipa f'reazzjonijiet redox tal-metaboliżmu tal-enerġija. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamini huwa akkumpanjat minn tfixkil fl-istat normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- Ħadid huwa parti minn proteini ta 'diversi funzjonijiet, inklużi enżimi. Jipparteċipa fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jiżgura l-andament tar-reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija ipokromika, atonija tal-muskoli skeletriċi defiċjenti fil-mijoglobina, żieda fl-għeja, mijokardjopatija, gastrite atrofika.
Tags: kontenut ta 'kaloriji 360 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali, x'inhu utli Cornflakes, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet utli ta' Cornflakes