Stress. Din il-kelma hija qrib tagħna kif ukoll ħolma, biss tippermettilna ninsew għal ftit. Madankollu, tista 'titgħallem tibqa' mqajjmin f'burdata tajba. Biex tagħmel dan, Wday.ru għażel sebgħa mill-aktar modi effettivi biex tinsa l-istress. Tgħallimt ukoll kif inġib ruħi f’każ ta’ faqqigħ ta’ rabja u x’għandu jsir qatt.
Ċanfira fuq ix-xogħol, battibekki fit-trasport pubbliku, nuqqas ta' ftehim reċiproku ma' xi ħadd maħbub u qraba... Hemm biżżejjed raġunijiet biex niġġenun f'ħajjitna. Imma dak li ma joqtolniex se jagħmilna aktar b’saħħithom, qal il-filosfu l-kbir Nietzsche. Tabilħaqq, xi ħadd se jieħu attakk tal-qalb mill-istress, filwaqt li oħrajn se jtajru biss il-karattru tiegħu. U l-għan tagħna huwa li nsibu mod kif ningħaqdu ma 'dawn tal-aħħar.
Itbiegħed mill-istress
Il-ħaġa prinċipali hija li tifhem in-natura tal-istress. Pereżempju, biex nirrealizzaw li mhumiex l-avvenimenti ta’ madwarna li qed jeqirdu, imma kif aħna stess nirreaġixxu għalihom. L-interpretazzjoni korretta ta’ dak li ġara u t-tneħħija ta’ esperjenzi mhux meħtieġa fil-ħin hija xjenza sħiħa. Iżda jista 'jitgħallem.
L-iktar kundizzjoni perikoluża hija faqqgħa ta’ rabja. F'tali mument, moħħna litteralment "jgħolli", u aħna, skonnettjati mir-realtà, nibdew nagħmlu affarijiet stupidi: nafgħu lilna nfusna bi kliem jew platti (li aktar tard jiddispjaċina), niktbu applikazzjonijiet għat-tkeċċija (li, ovvjament, aħna jiddispjaċina wkoll), nibku lill-għeżież tagħna (wara nibku għal ġimgħat). Kif tevita azzjonijiet raxx?
Astrologu Indjan famuż u, ovvjament, psikologu eċċellenti, Dr Rao darba qal: “Jekk tħoss li int furjuż, ħari!” Litteralment. It-tabib ta parir fil-qofol tal-battibekk, pereżempju, biex jinħbew fil-kamra tal-banju jew fuq il-gallarija. Ma jimpurtax fejn, il-ħaġa prinċipali hija li titbiegħed mill-istimolu. U ħalli xi ħadd maħbub jew kollegi jkunu sorpriżi b'attakk bħal dan, xorta aħjar milli kieku jħossu l-qawwa sħiħa tar-rabja tiegħek. Wara li ħadt in-nifs, int se terġa 'lura r-rabta mar-realtà u x'aktarx li ma tikkommettix atti raxx.
Madankollu, in-natura tal-istress hija tali li persuna tista 'tkun fiha għal żmien pjuttost twil, teżawrixxi ruħha bil-ħsibijiet, tilbes ġisimha, u timmina s-saħħa tagħha. X'għandek tagħmel f'dan il-każ?
Tajjeb li tmur tixtri ma’ kumpanija. Dejjem tista' tikkonsulta mal-ħbieb tiegħek u tieħu pjaċir.
L-ewwel, waqqaf mira biex tiġġieled l-istress. Hemm ħafna modi kif tagħmel dan. Hawn huma l-aktar popolari u effettivi.
1. Ibdel il-hairstyle tiegħek. Din hija teknika favorita tan-nisa kollha. L-aħjar parti hija li taħdem! Il-psikologi saħansitra jargumentaw li ħafna jbiddlu l-immaġni tagħhom b'mod radikali qabel ma jibdlu drastikament ħajjithom, jiġifieri, jagħmlu dan b'mod subkonxju. Ukoll, jekk il-bidliet diġà ġew u ma jkunux ta 'kumdità, li tmur fis-salon se ssir tip ta' psikoterapija. Il-mess tal-kaptan mar-ras u x-xagħar se jikkalma s-sistema nervuża, konverżazzjoni mingħajr pretensjoni se tfixkel mill-problemi, u r-riżultat iwassal għall-bidu ta 'ħajja ġdida!
2. Mur ix-xiri. Mod ieħor kif tfixkel lilek innifsek u tħossok aħjar. Dan huwa mod totalment femminili biex tikkalma n-nervituri. Fil-kamra tal-armar, tista 'tħossok bħal reġina reali. Ma jimpurtax jekk tixtrix ilbies jew le, waqt it-terapija tax-xiri, toqgħodx lura, mur fil-ħwienet l-aktar għaljin u ipprova l-ilbies l-aktar isturdament. Naturalment, dan l-approċċ jista 'jkun saħansitra aktar frustranti jekk ma jkunx hemm mod biex tixtri oġġetti għaljin. Imma jekk m'intix shopaholic, aqbad!
3. Irranġa tindif ġenerali. L-ommijiet u n-nanniet tagħna spiss jirrepetu li … ċraret jgħin biex ikeċċi l-ħsibijiet ħżiena! Il-ħasil ta 'l-artijiet se jgħejja fiżikament tant li sempliċement ma jibqa' l-ebda saħħa għall-ħsieb, u anke l-ebda xewqa. U mal-vista ta 'appartament beautifully tidied, inti trid biss taħseb dwar it-tajjeb.
4. Ilgħab l-isports. Forsi l-aktar mod effettiv u ta 'benefiċċju biex ittaffi l-istress. L-ewwelnett, waqt li teżerċita fuq simulatur, għawm fil-pixxina jew jogging fuq treadmill, ħsibijiet depressivi se jonqsu fit-tlieta u tletin pjan, u t-tieni, wara ftit se tara riżultati viżwali li żgur jogħġobhom. Ukoll, kif tista 'ma jekk jogħġbok ġisem irqaq, qadd wasp, sider sbieħ u saqajn mingħajr cellulite?
Stress fit-tul huwa skuża kbira biex tiskopri talenti ġodda fik innifsek.
5. Ikollok sess. Waqt l-imħabba, il-ġisem joħroġ l-ormon oxytocin, li jgħin fil-ġlieda kontra d-dipressjoni. U jekk int xortik tajba li tħobb ukoll, żgur li se teħles minn kull stress f'daqqa.
6. Ibki. Ukoll, jista 'jkun utli wkoll. Id-dmugħ ġie ppruvat xjentifikament li jġib serħan. L-iktar importanti, titlaqx, għax tebqet il-għajn minfuħa u ħmura fuq ħaddejn tiegħek mhux se jżejnek. Għalhekk huwa aħjar li tibki darba, iżda bir-reqqa, u wara li l-moħħ tiċċara, definittivament tifhem x'għandek tagħmel wara u tikkalma.
7. Skopri t-talenti tiegħek. L-istress huwa raġuni kbira biex tesplora orizzonti ġodda: irreġistra għal korsijiet tal-pittura, tgħallem it-tango jew il-fuħħar Arġentin, fl-aħħar titgħallem l-Ingliż, tmur fuq vjaġġ madwar id-dinja jew irbaħ Hollywood. Tieqafx fix-xewqat tiegħek, agħti r-riedni ħielsa lill-immaġinazzjoni u xi darba tgħid grazzi lid-destin li kollox ġara eżattament hekk, u mhux mod ieħor.
Dak li ma tagħmel
Ilmenta dwar il-ħajja. Il-whiners qatt ma seduced lil ħadd, anke l-ħbieb tal-bniet jistgħu jgħajru l-ilmenti kostanti tiegħek. Naturalment, ħbieb tajbin dejjem se jappoġġjawk. Imma jekk verament trid għajnuna biex issolvi l-problemi, huwa aħjar li tikkonsulta terapista kompetenti.
Jaħtfu l-istress. Billi toqgħod ħdejn il-friġġ, tirriskja biss li taggrava l-istress tiegħek. Gluttony mhux se jżid mal-qawwa tiegħek, iżda liri żejda - faċilment.
Ħruq pontijiet. Dan il-parir mhuwiex għall-okkażjonijiet kollha, iżda qabel ma taqta’ r-rabtiet mal-umanità b’mod permanenti, ikkunsidra jekk għadx ikollok bżonn iżżur id-dinja tal-bniedem fil-futur. X'imkien, f'ġimgħa, meta l-passjonijiet f'rasek jonqsu.