Id-dieta ta 'Kopenħagen hija dieta li fin-natura tagħha tassumi l-użu ta' pjan nutrittiv oerhört rigoruż għal perjodu ta 'tlettax-il jum. Matul dan iż-żmien, għandek tiekol biss tliet ikliet kuljum, jiġifieri kolazzjon, ikla u pranzu. Is-sostenituri tagħha jemmnu li b’dan il-mod tista’ titlef anke tużżana kilogramma f’inqas minn ġimgħatejn.
Id-dieta ta 'Kopenħagen tista' titqies kemmxejn skematika minħabba li l-menu tagħha ta 'tlettax-il jum jikkonsisti f'ikliet simili, jekk mhux kważi l-istess. Dawn jinkludu l-istess prodotti li għandhom jiġu kkunsmati waqt telf ta 'piż. Waħda mir-regoli l-aktar importanti hija li tosserva ħinijiet xierqa tal-ikel. Kolazzjon filgħodu, ikla qabel 14 pm, u pranzu sa 18 pm Regola oħra tikkonċerna l-ammont ta 'kaloriji li tieħu, għax għandhom ikunu limitati għal 900 matul il-ġurnata. F'dan il-punt, għandhom jiġu elenkati l-komponenti bażiċi tad-dieta, li huma laħam dgħif, ħxejjex, bajd, kafè jew tè aħdar.
It-trattament ta 'tlettax-il jum għandu l-għan li jħarreġ jillimita lilu nnifsu għal porzjonijiet żgħar ta' ikel, jgħin ukoll biex jelimina d-drawwiet ħżiena kollha, inkluż il-vizzju ta 'snaking bejn l-ikliet, li grazzi għalih ir-riskju tal-effett yo-yo huwa limitat serjament. Madankollu, qabel ma tieħu l-isfida, aħseb sew jekk huwiex meħtieġ, u jekk tiddeċiedi dwar dan it-trattament restrittiv, ippjana l-ikliet tiegħek bir-reqqa. Biex tevita tentazzjonijiet kostanti fil-ħwienet, tixtri l-prodotti kollha bil-quddiem.
Minkejja l-vantaġġi kollha tad-dieta ta 'tlettax-il jum, hija dieta fqira f'vitamini u minerali, għalhekk huwa importanti li tissupplimenta kwalunkwe defiċjenza ta' vitamina matul it-tul tagħha. Ukoll, fl-ebda każ m'għandek testendi jew tqassar iż-żmien tat-trattament, għax b'dan il-mod mhux se niksbu riżultati sodisfaċenti.
Tajjeb li tkun taf ukoll li l-ewwel jiem li tkun fuq id-dieta ta’ Kopenħagen huma l-aktar diffiċli. Huwa għalhekk li f'dawn il-jiem huwa rakkomandat li tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'ilma minerali matul il-ġurnata. Il-ġurnata, min-naħa l-oħra, tista 'tibda b'kikkra kafè, ħelwa b'kuċċarina ċatta ta' zokkor, li tistimula lill-ġisem biex jaġixxi u jippermettilek tibda l-ġurnata aħjar.
Skont in-nutrizzjonisti, meta tuża d-dieta ta 'Kopenħagen, il-melħ għandu wkoll jiġi eliminat mill-menu, speċjalment jekk intuża fil-kċina f'ammonti pjuttost kbar s'issa. Biex tissostitwiha, nistgħu nużaw ħxejjex aromatiċi friski, bħal ħabaq, sagħtar jew ore, li jżidu wkoll togħma kbira lill-platti ppreparati.
Ftakar ukoll li l-ewwel jiem ta 'l-użu tad-dieta jistgħu jikkawżaw uġigħ ta' ras ħafif, kif ukoll dgħjufija ġenerali, iżda meta jgħaddu, għandna nħossuna ħafna aħjar, u l-burdata tajba għandha terġa 'lura.
Huwa wkoll estremament importanti li qabel ma tapplika kwalunkwe dieta, anke dawk meqjusa sikuri, huwa meħtieġ li tipprepara sewwa għat-trattament. L-ewwelnett, kun żgur li d-dieta verament mhux se tweġġgħek.