frott imsajjar
Frott imsajjar huwa għażla ta 'deżerta ideali għal nies b'diġestjoni sensittiva. Frott nej huwa għoli fil-fibra, li jista 'jikkawża nefħa f'xi nies. U frott ħafif stewed jew moħmi jiġi diġerit malajr u mingħajr problemi, peress li l-fibra fihom hija diġà mrattab taħt l-influwenza tat-temperatura. L-idea tal-ħami u l-qali tal-frott għandha bosta eluf ta 'snin. Anke tobba Ayurvedic antiki rrakkomandaw li serħan il-moħħ doshas kesħin wisq u mxarrbin b'ikel sħun. Frott imsajjar huwa parti importanti mid-dieta Vata u Pitta dosha. Fil-klima Russa, il-banana moħmija, il-lanġas u t-tuffieħ idealment jidħlu fid-dieta fil-ħarifa u fix-xitwa, meta jkun hemm nuqqas katastrofiku ta 'sħana, u tip wieħed ta' frott nej jagħmilha kiesħa. Mill-mod, fis-sajf jista 'jkun rilevanti wkoll f'temperaturi baxxi barra t-tieqa. Frott imsajjar jinkludi wkoll purees mingħajr zokkor u frott fil-laned. Jekk tħossok skumdità wara li tiekol frott nej, ipprova sajjarhom u tħoss id-differenza.
ħaxix imsajjar
L-ikel mhux ipproċessat huma ċerti li bl-iċken trattament bis-sħana, il-prodotti jsiru inutli. Il-kontroversja tkompli, iżda għal xi nies, ħaxix imsajjar se jkun preferibbli milli nej. Ħafna ħxejjex fihom fibra oħxon. Per eżempju, brokkoli, karrotti, qara ħamra, pastard, pitravi. Fi kwantitajiet żgħar, fibra mhux raffinata se tibbenefika biss. Imma jekk tagħmel żżejjed, tista 'tikseb skumdità serja fl-addome, flimkien ma' toqol. Din hija karatteristika tal-organiżmi ta 'nies li għal ħafna snin kielu ikel artab u faċli biex jiġi diġerit (ċereali mgħollija, ħobż, prodotti tal-ħalib), u mbagħad iddeċidew f'daqqa li jtejbu d-dieta tagħhom. Fl-istess ħin, m'għandekx immedjatament tiekol ras ta 'pastard għall-ikel. Huwa aħjar li tistewha bil-ħwawar u sservi b'zalza sħuna - sabiex il-ħaxix jiġi diġerit mingħajr problemi.
ċereali
Ċereali sħan u msajra sew huma diġeriti perfettament. L-aktar ċereali utli li ma fihomx glutina. Dawn huma qamħ saraċin, millieġ, quinoa u ross selvaġġ. Magħquda ma 'ħaxix imsajjar, jinbidel f'ikla qawwija. Il-ħobż tal-qamħ sħiħ huwa wkoll pjuttost faċli biex jiġi diġerit. L-aħjar huwa li tagħżel l-aktar għażliet b'saħħithom mingħajr żjut veġetali dubjużi, ħmira u zokkor.
Prodotti tal-ħalib tal-mogħoż
Il-prodotti tal-ħalib tal-mogħoż huma l-aktar faċli biex jiġu diġeriti. L-itqal huwa l-ħalib tal-baqra kiesaħ. Il-molekuli tal-proteini tal-ħalib tal-mogħoż jiġu assorbiti faċilment mill-ġisem tagħna. Il-ħalib tal-baqra nnifsu huwa prodott barrani, huwa diffiċli li jiġi diġerit u jifforma mukus li joħroġ minna waqt il-mard (imnieħer inixxi, sogħla - konsegwenza tal-imħabba għall-ħalib tal-maħżen).
Ħaġa oħra hija jekk ikollok aċċess għal ħalib frisk mhux pasturizzat minn baqra familjari li tinitta l-ħaxix f'mergħa aktar milli tiekol qamħ f'barn skomdi. Tali ħalib u prodotti minnu se jkunu ħafna aktar utli minn kwalunkwe prodott tal-ħalib mixtri mill-maħżen. Jekk minn xi ħalib għandek toqol, ngħas u raxx tal-ġilda, huwa aħjar li tieħu testijiet għall-intolleranza għall-lattożju. Taffettwa l-maġġoranza tan-nies moderni. Jekk tiġi kkonfermata l-intolleranza, l-aħjar soluzzjoni tkun li l-ħalib tal-annimali jiġi sostitwit b'ħalib veġetali. L-iktar għażliet delizzjużi huma ross, lewż u coconut.
Zlazi rotob u ħelu
F'ammonti żgħar, zlazi u tittratta huma diġeriti pjuttost tajjeb. Il-ħaġa prinċipali hija li tkun taf il-miżura. Ftit ġamm bit-tè, marshmallows jew għasel se jkun tmiem kbir għal ikla u mhux se jgħabbi d-diġestjoni. Għandek bżonn ftit li xejn minn dan l-ikel biex timla. Mgħarfa ta 'għasel mat-tè se jiġi assorbit ħafna aħjar minn libbra ta' ċirasa. Huwa aħjar li tiekol ċirasa separatament għal snack jew għall-kolazzjon, sabiex iz-zokkor tal-frott ma jiffermentax fl-istonku ma 'ikel ieħor.