Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) hija mudella ta ’fitness Amerikana famuża, awtriċi ta’ kotba dwar stil ta ’ħajja b’saħħtu, il-Ħallieq tal-programmi ta’ taħriġ u metodi biex jitilfu l-piż. Wieħed mill-aktar żviluppi popolari tagħhom huwa l-programm JNL Fusion li jinkludi workout effettiv għall-ġisem kollu.
Jennifer Nicole Lee twieldet fl-1975 fl-Istati Uniti f’familja ta ’immigranti Taljani. Kif tgħid Jennifer stess, qatt ma kienet imqaxxra u ppruvat tissielet mal-piż, iżda mhux dejjem b’suċċess. Is-sitwazzjoni marret għall-agħar wara t-twelid tat-tieni tifel tagħha, meta t-tfajla tal-piż laħqet id-90 kg. B'dan il-punt tibda storja ta 'telf ta' piż: Jennifer mhux biss waqgħet aktar minn 30 kg, iżda saret rebbieħa multipla tat-titlu fitness bikini.
Esperjenza ta 'suċċess ta' telfa għamlet lil Nicole verament famuża. Wara li rebħet il-konkors "Miss bikini America" fl-2004, hija saret trainer personali u tibda tiżviluppa fil-qasam tal-fitness. Jennifer waqqfet il-kumpanija tiegħu stess JNL, tiżviluppa linja ta 'ħwejjeġ, tipproduċi programmi ta' taħriġ u tippubblika kotba dwar in-nutrizzjoni u stil ta 'ħajja b'saħħtu.
"Ridt biss nipprova li tista 'tkun omm li tieħu ħsiebek u tkun sexy u mixtieq ukoll, "Tgħid is-sigrieti tas-suċċess tagħha, Jennifer Nicole Lee. Mhux ta 'b'xejn li CBS News fl-2012 iddikjaraha "l-iktar omm fiżika sesswali." U l-isparar regolari għall-qoxriet tal-magażin jikkonferma biss ir-rilevanza tiegħu bħala motivatur biex jitilfu l-piż.
Programm minn JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion huwa kumpless ta 'taħriġ divers minn Jennifer Nicole Lee li jgħinek titlef il-piż u ssaħħaħ il-muskoli. Il-programm idum 60 jum u matul dan iż-żmien tkun tista 'tittrasforma l-ġisem, ittejjeb is-serħan u taħraq ix-xaħam tal-ġisem. It-taħriġ idum ~ 30 minuta u mibni b'tali mod li jista 'jkollok l-iktar xogħol effettiv matul dan iż-żmien. Jennifer taqsam is-sigrieti tagħha ta 'telf ta' piż, minħabba li bidlet b'mod drammatiku l-għamla tagħha permezz ta 'attivitajiet ta' saħħa regolari.
Il-programm JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee tuża l-metodu ta ' Spiking kbir. Huwa bbażat fuq il-prinċipju tal-intervall: tagħbijiet ta 'enerġija li jalternaw 30 sekonda u kardjo ta' 30 sekonda. Dan l-approċċ jgħinek tibni ġisem irqiq attenwat, tissikka żoni problematiċi, biex tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem u żżomm il-muskolu.
Għal eżerċizzji ta 'saħħa ser ikollok bżonn dumbbells jew expander tas-sider. Kardjo-tagħbija tinkludi l-aktar eżerċizzji effettivi plyometric, running u aerobiċi, u eżerċizzji mill-arti marzjali. Xi elementi kardjo jeħtieġu ħabel, imma int tista 'tgħaddi mingħajrha.
Il-programm
Il-JNL Fusion kumpless jinkludi 13-il taħriġ aerobiku u ta 'saħħa aerobika:
- Basics (9 minuti): informazzjoni dwar il-punti bażiċi tat-taħriġ, kun żgur li tfittex qabel tibda.
- Transformer tal-Korp Totali (30 minuta): workout kardjo li jiffoka fuq il-muskoli tal-qalba (xugaman, jaqbżu l-ħabel)
- Transformer tal-Ġisem ta 'Fuq (35 minuta): eżerċizzju għan-naħa ta 'fuq tal-ġisem (dumbbell, jump rope).
- Fużjoni Korp t'Isfel (30 minuta): eżerċizzju għan-naħa t'isfel tal-ġisem (dumbbells).
- Crazy Circuit Cardio (30 minuta): taħriġ ta 'saħħa aerobika għall-ġisem kollu (dumbbell, jump rope).
- WHO Fat Blast (30 minuta): workout kardjo bbażat fuq l-arti marzjali (jump rope).
- Spalla Shredder (30 minuta): għall-ispallejn u t-triceps (dumbbell, jump rope).
- Bennej tal-Biceps (30 minuta): għal biceps (dumbbells, jump rope).
- Saqajn Lean (30 minuta): għal saqajn irqaq (dumbbell, jump jump).
- Dahar Ballistiku (40 minuta): għad-dahar u l-warrani (dumbbells, jump rope).
- Veloċità u Aġilità (20 minuta): telf ta 'piż kardjo-workout (mingħajr inventarju).
- Stretch (25 minuta): tiġbid rilassanti għall-gruppi kollha tal-muskoli (xugaman).
- Korp Totali ta '10 Minuti (10 minuti): workout qasir tal-power-body b'elementi ta 'cardio (dumbbell).
- Kiss l-Abs Tiegħi (5 minuti): eżerċizzju għall-istonku (xugaman).
Il-programm idum 60 jum. Int ser tħarreġ 6 ijiem fil-ġimgħa fuq il-kalendarju lest. Il-kumpless huwa ddisinjat biex jaħdem 'il fuq mil-livell medju li diġà għandu l-esperjenza ta' saħħa fid-dar u ma jibżax tagħbija vysokogorny. Tibżgħux li tieħu ħafna dumbbells għat-twettiq ta 'eżerċizzji ta' saħħa: minimu 2 kg għat-taħriġ tal-parti ta 'fuq tal-ġisem u 3-4 kg għat-taħriġ tal-parti ta' isfel tal-ġisem.
Karatteristiċi
Minkejja l-varjetà ta 'workouts fid-dar, JNL Fusion kumpless sar popolari u fid-domanda fis-suq tal-fitness. Fost il-vantaġġi tan-nota tal-programm:
- Kważi l-workouts kollha jdumu madwar 30 minuta, perfetti għal nies impenjati.
- Taħriġ jikkombina b'mod korrett il-piżijiet u l-kardjo biex jaħarqu l-muskoli tax-xaħam u t-ton.
- Il-programm jinvolvi tagħbija kumplessa għall-ġisem kollu u lesti l-kalendarju għal xahrejn.
- Għandek bżonn tagħmir addizzjonali minimu: dumbbells jew espansjoni tas-sider. Il-ħabel mhux neċessarjament biżżejjed biex jimita l-qbiż fuqha.
- It-taħriġ juri wkoll l-eżerċizzji simplifikati ta 'modifika.
- Il-programm huwa maqsum b'mod konvenjenti f'vidjows għal gruppi ta 'muskoli individwali: tista' tieħu l-workouts individwali għalija nnifsi, jekk ma tippjanax li tieħu l-bini kollu.
- Kważi l-klassijiet kollha jinkludu eżerċizzji kardjo sabiex tkun tista 'taħraq aktar kaloriji fi żmien minimu.
- Il-kumpless jinkludi 13 (!) Workouts effettivi - mhux kull kumpless jista 'jiftaħar b'tali varjetà ta' klassijiet.
Programm minn JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, għalhekk se joqgħod biss ma 'nies b'ġogi b'saħħithom u mingħajr problemi fis-sistema muskuloskeletali. Fost l-iżvantaġġi tat-taħriġ huwa possibbli li wieħed jinnota tisħin u irbit dgħajjef, li hija karatteristika ta 'ħafna lezzjonijiet tal-vidjow qosra. Madankollu, id-diversità u l-effettività tat-taħriġ jikkumpensaw għal dan l-iżvantaġġ żgħir tal-kumpless JNL Fusion.
Tieħu ħsieb is-sbuħija tagħhom u trid tikseb wiċċ espressiv, ġilda lixxa, figura rqiqa u forma attenwata? Il-Kirurġija Plastika tgħinek twettaq il-ħolma tiegħek! It-teknoloġija moderna għamlet il-kirurġija kosmetika mezz popolari u aċċessibbli biex tikseb dehra mixtieqa fi żmien qasir.